nadgarstek

[...] wyciskanie na płaskiej 3x15 30kg/32kg/34jg(12) 4. wiosło sztangielką 3x10 15kg/17kg/20kg Bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28f92d600da54ebc962940b4e19d6e76.png Nadwyrężyłam nadgarstek, chyba przez wznosy bokiem w tamtym tygodniu, bolało po treningu ale przestało, dzisiaj niestety od trzymania sztangi na barkach przy przysiadach i wykrokach znowu [...]

Ja jestem na bakier z technikami, jestem zawodnikiem który skupia się na siłę i wytrzymałości, mam mega słaby nadgarstek ale za to biceps triceps i plecy mocne, a w tej dyscyplinie uważa się że najważniejsze jest mieć mocny nadgarstek i być technicznie dobrym, a u mnie jest siła razy gwałt :-)

[...] + DRĄŻEK 30kg*5 35kg*5 40kg*5 45kg*5 55kg*5(ost.52,5kg*5) 3. MŁOTKI + CZACHOŁAMACZE 5kg*5 7kg*5 10kg*5 12kg*5 15kg*5 1. Pierwsza seria tragedia... myslalem ze mi nadgarstek roz*******i sie w 666 miejscach... mialem pakowac sie i wracac do domu, ale kolejne serie coraz lepiej, az wkoncu przy glownej serii ból znikomy. Ogolnie to cięzko [...]

[...] 3a. Przytrzymanie pozycji pompki 3xmax 1min (na sztangielkach) 13s/ 12s/ 12s %-) 3b. przytrzymanie w podciagnieciu 3x max 1min 17s/ 14s/ 16s %-)%-) 1a. Coś mnie prawy nadgarstek tutaj pobolewał @-| a porządnie je rozgrzewałam. Ogólnie siła spała ale myślałam, że będzie gorzej. 1b. Zamieniłam na ściąganie - jako rozgrzewkę do podciągania w [...]

Właśnie chciałem Cię wczoraj zapytać na gadu odnośnie nadgarstków, przy uginaniu hantlem na modlitewniku. Czy cały czas również trzymać sztywno nadgarstek, by ciągle był podchwyt? Nie ukrywam, że przy 13-15 powtórzeniu (na 20) strasznie mnie boli nadgarstek. Nie wiem od czego to jest, może jest po prostu na tyle słaby? Ale raczej celuję w złe [...]

Cześć, wczorajsza rozpiska Cycki + barki WL *2sr *12x60kg *10x70kg *10x70kg *8x80kg - nadgarstek troche czuć, ale lepiej niż tydzień temu szło Skos Hantlami *2x12x17,5kg *2x10x27,5kg wiadomo, lekko Rozpietki *4s x 15-12powt x 12,5kg Wyciskanie sprzed glowy *2sr *15x20kg *12x30kg *10x40kg *10x50kg Duży zapas, ale nadgarstek trzeba szanować [...]

Zmieniłem troche taktyke bo nadgarstek boli jednak jak wrzucałem coraz wiecej kg znowu, teraz jade bardziej technicznie i troszke więcej serii dziś był plec: Sciąganie linki wyciągu górnego do cycków 4s x20 powt jako element rozgrzewki (ostatnia bodaj 60kg) podciąganie na drążku 2x7 - tutaj czuć nadgarstek nadal dlatego mało serii wyciąg dolny [...]

[...] dniach kontrol i dr. był szczerze zaniepokojony bo wszyscy pacjenci po takiej operacji jak ja ruszają całym nadgarstkiem normalnie(mialam przerzucone ścięgno żeby wzmocnic nadgarstek) a moja ręka przypomina na dzień dizsiejszy manekin, tyle że palcami ruszam ale nadgarstek zamist zginac sie w 100% zgina sie w 10% miał ktoś z was cos takiego? w [...]

[...] I TRENINGU: Dieta w większości kuraczak z ryżem w różnych formach, Treningu przez ostanie 5 miesięcy nie było bo miałem wypadek na rowerze 7. STAN ZDROWIA uszkodzony prawy nadgarstek, ograniczony ruch i ból 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Białko, kreatyna i BCAA 10. STOSOWANE AKTUALNIE [...]

filmik - łokcie powinny iść wyżej niż nadgarstek podczas całego ruchu. U Ciebie jest akcentowany zdecydowanie mocniej przedni akton poprzez lekkie skręcenie kciuka ku górze. ruch prowadź od uda

[...] - Trening 7 1. dociskanie wąsko na triceps lezac na plaskiej lawce 7p-22,5 5p-25 3p-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 3-45 3x7 - 47,5 Przy tym cwiczeniu bylo ok, nadgarstek w ogole sie nie odzywal. 2. pelne unoszenie przodek 4+4 - 4sx8p - 5kg 3. pompki nad podwyzszeniem 10 cm 4+4 - 4sx8p Przy tym cwiczeniu w koncowke ruchu czulem [...]

Dzięki za SOGa. Muszę oczywiście uzupełnić i podkreślić te kwetie. 1. Silne palce to warunek konieczny lecz niewystarczający by powstrzymać walczącego górą. Trzeba mieć silny nadgarstek by wykonać jego zgięcie i (w wielu odmianach haka)jednocześnie jego skręt do wewnątrz.Jak kończy się walka silnego zawodnika w haku, ale ze słabym nadgarstkiem [...]

Jak wiadomo, w polowie lutego Yamagishi zlamal nadgarstek lewej reki. Zlaman reka wymagala operacji. Pomimo nalegan lekarzy Yamagishi nie poddal sie jej i kontynuowal przygotowania do AC. Wystartowal w tych zawodach i nastepnie pod koniec kwietnia wystartowal tez w AC Brazil. Dawal tez goscinne pokazy. A nadgarstek coraz gorzej wygladal, [...]

[...] trnujesz z ściskaczami to masz bezpieczniej ale jak bedziesz miał wypadek na np. imprezie i ktoś cie szpurnie to mu oddasz bo przeciez jesteś silny, ale mięśnie potrzymujące nadgarstek sa słabsze niż reszta i może ci się w najlepszym wypadku wiwinąc(nadgarste), a to boli, szczgólnie jak kolega nie przyjmie przeprosin ;) w najgorszym gips. Ale [...]

[...] koncentracji spowodował to że przy ciężarze 87,5kg w górnym punkcie ruchu wyśliznęła mi się sztanga z lewej ręki i grzmotnęła o ziemię, efekt - delikatnie nadwyrężyłem lewy nadgarstek, który teraz lekko czuję, zobaczymy jak będzie jutro generalnie zarzuty powinno się zdecydowanie robić na początku treningu gdy mamy 100% sił i na max skupieniu, [...]

[...] dzieki, to cos jednak bede uzywac, no jakos czuje ze te nadgarstki moga mi ograniczyc progres wlasnie przy robieniu bicepsa, te uginania wszelkie, nawet jak pilnuje zeby nadgarstek sie nie wyginal to jednak pracuje tam sporo, boje sie ze jak tego nie dopilnuje to za kilka tygodni bede miala spory klopot i problemy z efektywnym treningiem, [...]

[...] dokładnie ) 1. Cięzkie to dociskanie od stojaków i to bardzo... koncowe powt z naprawde sporym trudem 2. Chwyt pod koniec ost serii juz puszczał Ogolem to nadal boli mnie nadgarstek i bardzo dyskomfortuje to robienie tego cwiczenia. Dopeiro w ost serii udawało mi sie tak fajnei wchodzic pod sztange, reszta serii to masakra 3. Nie pamietam ile [...]

[...] Praktycznie od poczatku szło cięzko Dopiero przed głowną serią sie w****iłem mocno i poszło 8x, poszło by kolejne 2x, ale odpusciłem coby sie nie zajezdzac Tylko kurde nadgarstek lewy przy wchodzeniu pod sztange nawalał jak głupi 2. Nooo cięzko, łydy w dupe dostały 3. Ciezko nie było, za lekko równiez = OK 4. Taki ruch nie powoduje bólu [...]

no trudno wal do lekarza... A jednak co pech to pech ostatnio kumpel mi skasowal nadgarstek na treningu... a raczej moja glupota bo praktycznie bez rozgrzewki wszedlem na mate.. powiedzialem deliaktnie ale nie zrozumial. Upadlem na zgiety nadgarstek, na to ja, i jeszcze na to on. Krotko mowiac chrupło zgrzytlo i był koniec. Lekarz zapisał [...]

[...] czy jest biala. On cos belkocze i spanikowanym wzrokiem patrzy na mnie, ja mu pokazuje swoja koszulke (biala) i mowie ze chce koszule. On pokazuje na swojej rece lokiec i nadgarstek, ja pokazuje nadgarstek bo chce dluga ;P Pokazuje mi ze 3. rozmiary - 39/40 , 40/41, 41/42. Ja se mysle: *** wie ktora mam wziac. Jego zona Polka pyta jaka mam [...]