[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

Przeczytalam trening Talia Kart i mnie wszystko rozbolalo.... zdrowka zyczę

veronia_p

Przeczytalam trening Talia Kart i mnie wszystko rozbolalo.... zdrowka zyczę

Ten nie jest taki zły, znam gorsze

tydzień 11 - dzień pomiarów
Tego się spodziewałam, jestem w 2 dniu @, do tego przez cały tydzień przyjmowałam jakieś ferweksy i inne wynalazki medyczne, przez bolące gardło trening tylko siłowy zero aerobów. ZObaczymy w przyszłym tygodniu.

no wazne ze to woda,

To coś w powietrzu Też mam dzisiaj 2 kg więcej :foch:

shrimp2

To coś w powietrzu Też mam dzisiaj 2 kg więcej :foch:

Zawsze to jakieś pocieszenie U mnie w tym tygodniu słabo było z treningiem, robiłam tylko minimum z minimum, ale odbiję sobie w przyszłym tygodniu, a potem tydzień lenistwa.

To jest nas trzy, mnie też dziś podlało.
Mam wrażenie, że to przez to, że jakaś infekcja się do mnie zbliża (gardło drapie, uszy bolą). Ale nie dam się - załadowałam czosnek i propolis.... nie będzie amorów

Tydzień 12
1. przysiad ze sztangą 3x15
20kg/45kg/50kg/55kg
20kg/40kg/45kg/50kg

2. wypady na nogę 3x10
25kg/30kg/35kg
20kg/25kg/30kg

3. wyciskanie na płaskiej 3x15
30kg/32kg/34jg(12)

4. wiosło sztangielką 3x10
15kg/17kg/20kg

Bieżnia




Nadwyrężyłam nadgarstek, chyba przez wznosy bokiem w tamtym tygodniu, bolało po treningu ale przestało, dzisiaj niestety od trzymania sztangi na barkach przy przysiadach i wykrokach znowu zaczęło boleć, dlatego w tym tygodniu porobię jakieś ćwiczenia bez angażowania rąk i dużo aerobów, trzeba się wykurować do 1 kwietnia Smarować czymś ten nadgarstek i zawijać bandażem, czy dać mu spokojnie dojść do siebie?

Miska
rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-18 13:54:45




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-18 13:55:07

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-18 13:55:37

nadgarstek cie boli od "trzymania" sztangi przy przysiadach?
jakiego trzymania?

obliques

nadgarstek cie boli od "trzymania" sztangi przy przysiadach?
jakiego trzymania?

Nie to że trzymam sztangę, tylko mam na niej położone ręce i tylko podtrzymuję ją żeby mi nie spadła i wtedy odczuwałam dyskomfort, bo jak robiłam wiosło i wyciskałam to nic mnie nie bolało.

dziwne, w ktorym układzie czujesz ten nadgarstek, w wyciskaniu nie, a w trzymaniu sztangi do przysiadu tak... przeciez tu własniewie głownie dopycha i wiekszośc cięzaru lezy na barkach