mąka

[...] chodzi o szkodliwość lektyn (białek roślinnych). Lektyny powodują stany zapalne, podrażniają różne tkanki, układ nerwowy itp.. W oczyszczonych ziarnach (biały ryż, biała mąka) tych lektyn jest znacznie mniej. Dlatego też Chińczycy wsuwający biały ryż, czy Francuzi wsuwający bagietki - nie tyją :-) Od glutenu gorsze jest WGA (dokładnej nazwy [...]

[...] na twardo 4-5 sztuk (mowa o dużych jajach) obtaczane w sezamie i słoneczniku przypieczone na oliwie jak nie na twardo to w postaci omleta 2.120-150g chleba pełnoziarnistego (mąka tylko min 1800 inne mąki szkoda żołądka.Chleb z szynką i warzywami oraz przyprawy jak tłuszcz dajesz albo awokado albo masło. Po takim śniadaniu dajesz czas na [...]

dokladnie mąka ryżowa bedzie tutaj korzystniejsza opcja niz gainer akurat... tym bardziejja dodasz wpc i np. owoce, to robi ci sie fajny pełnowartościowy posilek, ktory dodatkowo jest lekkostrawny i mozna sporo weglowodanow w tej formie upakowac po treningowo. Piszesz, ze zelki ok - gdzie mamy w nich sam cukier, a maka ble :) wiele osob korzystaz [...]

[...] pszenna ma dość złą sławę, ponieważ słynie z glutenu, tego, że jest biała itp. Choć od zjedzenia naleśników z mąki pszennej nic nam się nie stanie, to trzeba pamiętać, że mąka ta występuje w wielu produktach, które spożywamy na co dzień. Dlatego warto z niej rezygnować na rzecz innych, które mają nieco inne wartości odżywcze. Mąki zwykle [...]

Uchh przyszlam sie spowiadac 04/04/2015 Dzien 38 DT Dzień 4. 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa sztangielki : 10 / 12,5 / 15 / 17,5 / 19x4 (z lekka pomoca) wyciskanie sztangielek: 9 / 10 / 12,5 / 15 / 17,5x4 22,5kg / 27,5kg / 32,5kg / 37,5kg / 40kg x3 22,5kg / 27,5kg / 32,5kg / 37,5kg / 42,5kg x1 22,5kg / 27,5kg / 32,5kg / 37,5kg / 42,5kg x2 [...]

[...] 15x10kg / 15x10kg / 13x15kg / 12x15kg -- skoki o 5kg na maszynie 6. Prostowanie rąk na wyciągu - 4x 12-15 3sztabki x 15/15/15/15 + 30 minut cardio Miska: 1. jaja, dynia, mąka gryczana, śliwki, whey, masło migdałowe 2. indyk pierś, makaron z brązowego ryżu + pomidory, pieczarki, fasolka szparagowa 3. indyk pierś, makaron z brązowego ryżu + [...]

[...] 8-) co poskutkowało + 10 punktami do nastroju. Btw bolał mnie chyba każdy mięsień pleców pod naciskiem dłoni, nieźle poprzedni trenio wszedł :-PP Miska: 1. jajka, kakao, mąka ryżowa, śliwki, whey + cukinia 2. mięso z ud kurczaka, jajka, boczek, makaron z ryżu brązowego + cukinia, papryka, cebula 3. mięso z ud kurczaka, jajka, boczek, makaron [...]

[...] ale to balansowanie ze sztangielkami mnie nigdy nie przekonuje %-) Miska: 1 661,1 kcal 122,0 g B 150,6 g W 63,4 g T 1. i 2. jaja, len mielony, owsiane, banan, cukinia, mąka kokosowa 3. wołowina mielona, chleb żytni + cukinia i pomidory trening świeży daktyl 4. schab wieprzowy, bataty, marakuja, nerkowce + papryka, cebula [...]

[...] tylko wytrwać do 18 w pracy i cieszyć się Świętami :-) Miska: 1 472,7 kcal 120,7 g B 103,3 g W 64,1 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, czoko 85% 2. i 3. schab wieprzowy, jajo, mąka gryczana + papryka, cebula 4. jaja, parmezan + pomidor, kapusta i życzę wszystkim WESOŁYCH ŚWIĄT! wspaniałej atmosfery, błogiego relaksu i suto zastawionych stołów :-) [...]

[...] uwagi co do wykonania, proszę się nie krępować %-) https://youtu.be/C8CnkJkIhts https://youtu.be/JKqESpGrBU0 Miska: 1 896,7 kcal 123,6 g B 191,0 g W 70,9 g T 1. jaja, mąka gryczana, twaróg, ananas, pomarańcza, whey, olej kokosowy, płatki migdałowe trening 2. kasza jaglana preparowana, tahini, banan, whey 3. stek wołowy, ziemniaki, masło [...]

[...] Chwyt jest tu dla mnie sporym ograniczeniem ale mam nadzieję, że jeszcze się uda wziąć nieco cięższe sztangielki. Miska: 2 066,9 kcal 132,1 g B 207,4 g W 78,8 g T 1. jajo, mąka gryczana, banan, twaróg, maliny, borówki, olej kokosowy, czeko 90%, mleko 2. stek wołowy, ziemniaki, warzywa trening 3. jajo, owsiane, banan, jabłko, whey, łyżka [...]

[...] Miska: 1 758,6 kcal 127,3 g B 153,9 g W 70,4 g T 1. jaja, owsiane, borówki, jogurt grecki 2. ser wędzony, wafle ryżowe, orzechy brazylijskie, daktyle + warzywa 3. jajo, mąka jaglana, whey, olej kokosowy, winogrona /SFD/Images/2016/2/22/63dd49ef5944425fb8a3fbe956a0574e.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-22 09:21:42

[...] będę kopiować wszystkich poprzednich treningów , bo się robi nieczytelnie, mimo że mi to ułatwia ocenę progresu. Miska: 1 953,4 kcal 123,2 g B 198,1 g W 74,3 g T 1. jajo, mąka jaglana, mozzarella, łosoś wędzony, olej kokosowy + warzywa trening 2. karkówka, ziemniaki, śmietana + warzywa 3. ciasto marchewkowo-ananasowe 4. pierś z kurczaka, ryż, [...]

[...] integracyjną z pracy, także do powyższego doliczyć można niecałe dwa piwa. 25 marca 1 758,0 kcal b: 132,1 g (30,1%) w: 184,1 g (41,9%) t: 54,8 g (28,1%) 1. jaja, twaróg, mąka gryczana, len, whey 2. wołowina, ryż jasminowy, mandarynki, czeko 90% 3. sledź, chleb żytni, ser kozi Dzień w podróży, bo o 5 trzeba było wstać, żeby zdążyć na samolot. [...]

Miss robiłam śląskie właśnie z przepisu z Uli, czyli z mąką ziemniaczaną, gdyby nie moje lenistwo mogłabym jeść codziennie, bo wyszły rewelacyjnie. Myślałam nawet niedawno o knedlach ale obawiam się, że kasza nie utrzyma śliwki w klusku %-) dlatego pomysł z migdałami i allem w środku wydaje się rewelacyjny. Wypróbuję w niedzielę :-D mimo, że [...]

[...] lekko nie dojadłam, nie dało rady, nie było mnie 6h w domu, więc miałam długą przerwę między posiłkami 1 863,4 kcal B: 124,8 g W" 209,7 g T" 58,3 g 1. białka jaj, whey, mąka kokosowa, jaglana, mleczko kokosowe, truskawki, czeko 85%, płatki kokosowe 2. łosos, ryż basmati, buraki, jabłko, ciecierzyca 3. udka z kurczaka, ryż basmati, marchew, [...]

04/10/16 DT BTW 130/70/240 tydzień 6 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5kg / 6kg / 8kg / 12kg x10 (8+2) / 10kg x12 (10+2) / 8kg z17 5kg / 6kg / 8kg / 12kg x11 / 10kg / 7kg x 17 5kg / 6kg / 8kg / 12kg x10 / 10kg / 7kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 12kg / 8kg / 6kg x19 Ciezej niz poprzednim [...]

[...] pietruszka, marchew, por, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 3. wołowina mielona, ryż, ziemniaki, pietruszka, marchew, por, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 4. jaja, mąka gryczana, kokosowa, dynia, banan, jogurt, truskawki, whey W ostatnim tygodniu z braku laku sniadania jadłam między 11 a 12 i wychodziło mi 10h okno żywieniowe. Pasowałby [...]

[...] pietruszka, marchew, por, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 3. wołowina mielona, ryż, ziemniaki, pietruszka, marchew, por, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 4. jaja, mąka gryczana, kokosowa, dynia, banan, jogurt, truskawki, whey W ostatnim tygodniu z braku laku sniadania jadłam między 11 a 12 i wychodziło mi 10h okno żywieniowe. Pasowałby [...]

Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 8kg / 12kg / 14kg / 16kg / 20kg x3 / 16kg x11 / 12kg x16 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg x8 / 16kg x11 / 12kg x16 Szkoda, [...]