musli

Witam wszystkich, W końcu po wielkich wysiłkach i nocach spędzonych przed kompen () ułożyłem swoją dietę. Proszę Was o ocenę i ewentualne wniesienie poprawek/sugestje. Coś o sobie: Wzrost: 187cm Waga: 76kg Treningi: SW - pon/śr/pt Siłownia - wt/czw/sob Basen - niedziela ( w celach rozluźnienia i wypluskania się - [...]

[...] dni" tj. 10-20, z racji ze dostaje wolne na zjazdy na studia w weekendy. Przykladowo - pracuje od 10 - 20 -wstaje o godzinie 8.00 - I posilek - 8.20 - platki kukurydziane z musli z mlekiem 0,5%, nie powiem wam gramatury, nigdy nie sprawdzalem, wsypuje cala gore platkow az sie mleko prawie wylewa, naprawde gora platkow do syta - II posilek - [...]

Cześć potrzebuję poważnego wsparcia ze strony zawodowca.BĘDE DOZGNONNIE WDZIĘCZNY ZA PRZECZYTANIE I POMOC BO TROCHE CZASU TO ZAJMIE. Cwiczę od 4 lat, po 2 latach doszedłem z wagi 63 na 83, potem pół roku stagnacji i wszelkie próby pójścia dalej, co skończyło się przeciążeniem kręgosłupa i uszkodzeniem dysku L5/S1, potem pól roku total OFF i [...]

[...] nie jadali. Przyjrzyjmy się standardowemu śniadaniu przeciętnego człowieka cywilizacji zachodu. Całkiem hipotetycznie załóżmy, że na nasz stół trafia miska z wspaniałym musli wyprodukowanym przez firmę na N, a to wszystko zalane mlekiem… Dosyć istotny jest fakt, że jedząc te właśnie (tylko te!) płatki pozbędziemy się tkanki tłuszczowej - [...]

Witam Panowie , coś jest nie halo,albo ze mną albo z moim organizmem,gdyż już troche sobie nie radze ... Ćwiczyć ćwicze,odżywiać się odżywiam w miare dobrze a tu nic z jakiś efektów... z tego wszystkiego różne myśli chodzą po główne ,od zaczęcia cyklu SSA do zaczerpnięcia opinii u specjalisty za które się płaci ... ale najpierw chciałem zapytać [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganiex5tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: grahamka z twarożkiem+pomidor/ogorek, musli z mlekiem +owoc Co lubisz jeść na obiad : makaron z sosem warzywami, piers z kurczaka z kasza gryczana/ryz+surowka, kotlety mielone,kasz+sałatka Co jako przekąskę : [...]

[...] przypadku jest to trudne, ponieważ na 90% owoców jestem uczulony, a warzyw nie lubię) Jogurty ograniczłem wyłącznie do jogurtów naturalnych oraz jogurtów niskotłuszczowych z musli Przestałem zupełnie używać cukru oraz soli Jem 2-3 razy więcej, niż kiedykolwiek wcześniej, ale zdrowszych rzeczy (kasz, makaronów, ryżów, mięs, ryb, ciemne pieczywo, [...]

[...] płatkami / jajecznica / kanapka z kurczakiem, warzywami i sosem (taka ze sklepu) II posiłek: Jogurt typu activia / grejfrut / banan / jabłko / truskawki / winogrono / baton musli Obiad: Pierś z kurczaka z ryżem białym lub brązowym i sałatką (pekińska, pomidor, ogórek) z jogurtem naturalnym lub samym ogórkiem konserwowym / Indyk - reszta tak samo [...]

Witam Jak mowi temat potrzebuje pomocy od osob ktore maja wiedze i chca sie nia podzielic... Mam na imie Tomek-obecnie przebywam na emigracji w stanach.Mam 24 lata na silowni od 18 roku zycia.Wczesniej gralem w pilke(przestalem po podwojnym zlamaniu wszystkich 5 kosci srodstopia lewej stopy)Nastepnie trenowalem karate przez 2 lata i 2 lata wing [...]

Witam. Chciałbym prosić o sprawdzenie i naniesienie potrzebnych poprawek do poniższej diety. Została ona podzielona na 7 dni, ze względu na charakter pracy (kierowca - ok 12-13h pracy dziennie) nie mam możliwości ułożenia dziennej diety składającej się z różnych artykułów :( czasami muszę przygotować pokarm na 2 kolejne dni :( (nocowanie w [...]

[...] diety: jakies dwa lata temu podczas redukcji 3 razy aerobik w tygodniu, zero slodyczy, zero weglowodanow w postaci ziemniakow czy chleba lub znikome ilosci, sniadanie musli z mlekiem, kolacja twarog z jogurtem naturanym, brak dokladnej rozpiski. schudlam ok 7 kg w 1,5 miesiaca. Pozniej chlopak mnie rzucil-bo to zly mezczyzna byl , matura i [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : mięsko, makarony, ziemniaczki opiekane Co jako przekąskę : owoc, kanapeczka z domową pastą Co jako deser : owoc, dżemy, jogurt naturalny z musli, białkiem, suszonymi owocami Ograniczenia żywieniowe : wzdęcia po warzywach strączkowych i nabiale Stan zdrowia: w normie czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] diety. Jem tak samo co w tamtym okresie, ale waga nie chce lecieć w dół. Nie wiem czemu. Oto co jem: I śniadanie - jajecznica, omlet z 3 jajek lub 1/2 jogurtu naturalnego z musli + 2 kromki chleba ciemnego, II (1h przed treningiem) 100-150g mięsa gotowanego, grilowanego lub duszonego + 100g kaszy jęczmiennej lub ryżu parabolicznego. IIIa białko [...]

[...] i ceny 10-13 zł :-) /SFD/2016/10/11/3a7a3622ff734489875deace11514f1b.jpg 4. Pizza z biedry po własnym tuningu / Burger Cheese Bacon z x2 wołowiną z Bobby Burger / Płatki musli banan-czeko + drożdzówki z serem, leśny duet, morela z serem / Pączki waniliwoy i toffee + Ciniminis + Maxi King + Kinder Pingui [...]

Tradycyjna lecznicza surówka piękności kontra nietradycyjny "śmietnik" Dawno temu, w rejonach Szwajcarii, gdzie uprawiano owoce, tradycją było spożywanie, głównie na kolację, pewnego rodzaju owsianki owocowej. Składała się ona z owoców świeżych oraz suszonych - dostępnych w zależności od pory roku, różnego rodzaju kasz i ziaren zbóż takich jak [...]

[...] rozpoczynam od 1.5 szklanki wody na pobudzenie jelit sposobem poradzonym przez sp. ciotke. a nastepnie sniadaniem skladajacym sie z przewaznie wazywa/owoca kakaa/mleka z musli i serka homogenizowanego. nastepnie poranna kupa i prysznic. bez tych czynnosci nie ruszam sie z domu. Cos kolo 10.40 jem banana,batona i dan mleko jako 2 sniadanie. [...]

[...] węglowodany kcal 34 20,1 50,4 577,2 18,7 10 47,8 458 27 25 78 530 39,6 13 85 823 13,3 3 23,4 267 łącznie: 132,6 71,1 284,6 2655,2 Piątek śniadanie - 80g płatków owsianych/musli + orzechy (30g) II śniadanie - 50g ryżu białego/brązowego/kaszy/makaronu + 100g piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek + jakaś suróweczka obiad - 100g makaronu + [...]

[...] ruszalam sie duzo, przyszla zima, ja nic nie robilam. przytylam do 52 kg, jadlam coraz wiecej, na dodatek bylam w niemczech. Zaczelam jesc rzeczy ktorych dlugo nie jadalm, musli, żolty ser, troche slodycze. W lutym przytylam do 54 kg i juz nie moglam ze soba wytrzymac. Zabralam sie za cwiczenie i redukcje. Byla silowna, rower, bieganie. [...]

Witam. Na wstępie zaznaczę, że celem testu będzie Rekompozycja! O mnie: Wiek: 16 Waga na czczo: 67,5 kg Wzrost: 178 cm. Staż treningowy: od 01.11.2011r. Pomiary: Klatka luzem: 100 cm Barki luzem: 110 cm Przedramię: 32 cm Biceps: 34,5 cm Udo (środek): 53,5 cm Łydka luzem: 36 cm Pas na wysokości pępka: 81 cm Test będzie trwał od 30.06.2012r. do [...]

„Walcz walcz walcz, ty walczysz ja walczę" Witam Postanowiłem założyć dziennik by mięć większą motywacje do treningów/trzymania diety itp.: D Coś o mnie : Gruby od zawsze(co w rodzinie to nie zginie ) w moim domu zawsze się jadło źle i widać tego efekty plan na zmienienie mojej marnej sytuacji narodził się 2 lata temu gdy kupiłem parę gratów do [...]