musli

[...] małym kubeczku. kolacja: 3 kromki pełnoziarnistego chleba razowego z wędlina lub serem twarogowym, 1 pomidor. dzien 4 śniadanie: kawa lub herbata, 150 ml jogurtu z 3 łyżkami musli drugie śniadanie: 4 mandarynki obiad: udko (150 g) kurczaka posypane przyprawą do drobiu i usmażone na odrobinie oleju, lub średni schab bez panierki (taki bez włókien [...]

[...] serek wiejski (239 g) pomidor (179 g) Łącznie: 484 kcal Posiłek przed snem twaróg chudy (239 g) oliwa z oliwek (12 g) Łącznie: 340 kcal Dzień 3 Posiłek 1 musli z suszonymi owocami (131 g) mleko 1,5% (261 g) jabłko (261 g) banan (196 g) Łącznie: 862 kcal Posiłek przed treningiem ryż brązowy (131 g) pierś z [...]

[...] marchew, banan ) 5. Ryż lub kasza 100g Wychodzi 35g białka, 12g tłuszczu oraz 128g ww. II KOLACJA godz. 22:00 - 22:30 1. Mleko 0,5% 200ml z płatkami 50-100g ( lub musli ) 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Białko Biogenix ProLongatum Wychodzi 30g białka, 14g tłuszczu oraz 50g ww. A więc bilans całego dnia to : - 219g białka - 70g tłuszczy [...]

[...] maja dzialanie: herbata zielona, czerwona? podobno nie? 13. co z imbirem? slyszalam ze polepsza przemiane materii (do picia) 14. jogurt/kefir a moze jedno i drugie? tak samo musli/platki owsiane? 15. wafle ryzowe po treningu o wys. wspol. IG? o co chodzi? 16. co to sa tzw.przyrosty oraz jak interperetowac rzezbe, mase? czy rzezba to wlasnie [...]

[...] w dzień wolny: 8.00 - śniadanie - tost (sandwich) razowy z serem pleśniowym i oliwkami lub żółtym i keczupem LUB dwie kromki z serkiem do smarowania typu almette LUB musli z otrębów, płatków owsianych, orzechów laskowych i żurawiny z jogurtem naturalnym lub mlekiem, + kawa z mlekiem (2/3 kawy, 1/3 mleka) 11.00 - kawa zbożowa z [...]

Witam, przedstawiam swoją dietę redukcyjną do oceny. Mam 173 cm wzrostu, ważę 68-70 kg. Nie uprawiałam do tej pory żadnego sportu, chciałabym zacząć chodzić na siłownię 3 x w tygodniu (także przy tej diecie, jesli będzie się nadawała). Otłuszczenie zostało wyliczone na około 23 %. Nie krzyczcie proszę, że za mało warzyw i zdrowych tłuszczów, oraz [...]

[...] tyjesz : biodra, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: musli, kasze manna na mleku, owsianka, jajka pod różną postacią, twaróg Co lubisz jeść na obiad : makarony, sałatki, ryby, indyk, szpinak, kasza gryczana, fasola, zupy Co [...]

[...] 13 lat judo (ostatnie 5 lat intensywnie ^razy w tyg. Przeważnie 2x dziennie. Od 4 miesięcy podnoszenie ciężarów 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : drób Co jako przekąskę : słodycze, wafle ryżowe, owoce Co jako deser :owoce Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja glutenu Stan [...]

[...] 2 jaja/ szynka drobiowa + czerwona/zielona herbata lub - jogurt naturalny + płatki owsiane Posiłek 2 (11:00): - 2 kromki pieczywa + na co mam ochotę :) lub - jogurt z musli/owocami lub - sałatka owocowa Posiłek 3 (14:00) - przedtreningowy: - ryż/kasza + mięso drobiowe/ryba + surówka/sałatka + sok/herbata/woda mineralna niskogazowana [...]

[...] twaróg, makrela, tuńczyk, kotlety sojowe, kurczak. To są główne składniki diety, ale nie brakuje też węglowodanów (jadam ryż, kaszę, makaron, zawsze na śniadanie miskę musli z mlekiem, ciemne pieczywo), więc typową dietą dukana bym tego sposobu żywienia nie nazwał. -kalorii specjalnie nie liczę, ilości spożywanych białek, cukrów i tłuszczów [...]

[...] około 20:00 . W ubiegłym tygodniu zaczęłam to zmieniać i teraz - na razie wygląda to tak: Przykładowy dzień jedzenia obecnie : 7:30 I Śniadanie: płatki kukurydziane +musli z mlekiem - chętnie dodam zarodki lub/i otręby, ale nie każcie mi jeść płatków owsianych!!! + kanapka z ciemnego pieczywa z chudą wędliną drobiową i kawałkiem [...]

[...] aktywnie taniec (3-5 razy w tygodniu), głównie salsa i tańce afrykańskie i afrokubańskie, do tego od kilku tygodni trening siłowy 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: musli (własnej roboty), omlety, jajecznice, kanapki Co lubisz jeść na obiad :wszystko: mięso, ryby, warzywa, wszelkie kasze(uwielbiam!) oraz zupy Co jako przekąskę :owoce [...]

[...] kurczaka- tylko ile tej kaszy i kurczaka zjeść woreczek kaszy i 100 gram mięsa ? - na kolację , będzie to też posiłek po treningu, 3 jajka+ ciemny chleb lub płatki owsiane- musli na mleku. - godzinę przed snem pół kostki twarogu - oczywiście półtłusty - na noc zacząłem brać rybi kolagen z 18 aminokwasami w tym 3 podstawowe które są w kreatynie [...]

[...] Polo)). Od tego tygodnia śniadania w dni treningowe przestałem jeść i na siłownię wybieram się na czczo. W dni nie treningowe oraz po powrocie z siłowni jem np. kanapki, musli z jogurtem lub mlekiem, płatki z mlekiem Vitanella z Biedronki (jogurtowe z truskawkami i brzoskwinią) albo Fitella (jogurtowe z wiśniami), czasem trafi się jakiś [...]

Witam wszedzie ludzie pisza o odblokach itd lecz jeszcze nie znalazlem temtu ktory by porownywal legalne odbloki po PH moze cos jest jednak warte wiecej od innych. Gaspari Nutrition Novedex XT PCT Anti Estrogen - Proprietary Blend: 60mg , , Take 2 to 4 capsules at night Competitive Edge Formestane 120ml -ANTI-ESTROGEN CREAM - Formestane [...]

Witam.Chcialbym przedstawic pierwsza ulozona przez mnie diete, prosic o pomoc i ewentualne poprawki. Dodatkowo prosilbym o wyrozumialosc. Dopiero zaczynam i wlasnie dlatego potrzebuje pomocy. Wiem, ze wiele rzeczy w tej diecie nie jest dobranych moze idealnie ale czytalem wiele podwieszonych postoof i naprawde sie staralem. Mam 18 lat, 182cm [...]

No cóż, trochę nieuwagi i.. zapuściłem się. Na chwilę obecną mam 19 lat, ważę ponad 110kg i dostaję zadyszki przechodząc z jednego pokoju do drugiego. Tak być nie może. Trochę historii. Około półtora roku temu, stosując dość popularną wśród moich znajomych dietę 1000kcal, udało mi się pozbyć 30kg. Był to dla mnie niewątpliwie olbrzymi sukces. [...]

[...] ponieważ mam problem z jadłowstrętem a te produkty mogę w siebie łatwo ''wcisnąć'' bez póżniejszych konsekwencji (w postaci wzdęć i mdłości podczas treningów): ŚNIADANIE: musli z owocami 100g (396 kcal 76g WW, 5g T, 5g B) mleko 0,5% 200g (72kcal, 9WW, 0,8 T, 6B) razem: 468 kcal, 85WW, 6T, 11B 2- śniadanie (posiłek podczas treningu + izotoniki) [...]

[...] Wyliczone zapotrzebowanie 2626 Kcal - Dzienne zapotrzebowanie - 200 kcal ucięte 2.1 / 81 170g białka 1,8/ 81 145g ww 1,55/81 128g tłuszczu 1 6:00 3 jajka 50g musli 100ml mleka 25g orzechów włoskich 10g majonezu B: 25 T:38 WW:37 Kcal:590 2 9:00 Dymatize Elite Whey 30g 25g orzechów włoskich B:27 T:18 WW:2 Kcal:119 3 12:00 [...]

Witam Jak mowi temat potrzebuje pomocy od osob ktore maja wiedze i chca sie nia podzielic... Mam na imie Tomek-obecnie przebywam na emigracji w stanach.Mam 24 lata na silowni od 18 roku zycia.Wczesniej gralem w pilke(przestalem po podwojnym zlamaniu wszystkich 5 kosci srodstopia lewej stopy)Nastepnie trenowalem karate przez 2 lata i 2 lata wing [...]