[...] i pobudzić metabolizm;) Niestety po tym małym występku co widać u góry znów wróciłem do jedzenia suchego papieru ;p Dla przykładu co jadłem dzisiaj ;) Śniadanie - Mleko + musli domowej roboty (orzechy, płatki owsiane, rodzynki) II Śniadanie - Grahamki + Szynka z indyka I Obiad - Chińskie żarcie "Cielęcina pikantna" ;p II Obiad - Ryż [...]
[...] przesadzę, jeśli będę jadła codziennie jajka? A warzyw to naprawdę jem duuuużo Oooo proszę bardzo na dowód moja dzisiejsza sałatka z serem bałkańskim, jest tu sałata, 3 rodzaje pomidorów, papryka zielona i oliwki. Do każdego posiłku daję warzywa, oprócz śniadania, bo zwykle jadam musli. Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-05-17 20:46:03
Ale wiesz co jak dasz do sniadania Whey to juz nie musisz bialka dawac, bo wystarczy Takie musli na wheyu, najlepiej waniliowe wchodzi ., Albo rob sobie omlet z jajka i 3 bialek z platkami owsianymi i to tez inna opcja "idealnego" sniadania. A bialka jajka - posiekane, jeszcze mozna w salatce warzywnej "ukryc"
[...] że dopiero teraz, ale wcześniej nie mogłam wejść. zaraz uzupełnię info dot. jedzenia, tutaj wrzucam przykłady posiłków od dietetyczki: ŚNIADANIA: 1 opcja = szkl mleka + musli z suszonymi owocami + szynka drobiowa 4plastry (łącznie ok. 321kcal) 2 opcja = Ser twarogowy chudy 150g, chleb żytni razowy, winogrona (łącznie ok. 304kcal) 3 opcja = [...]
No dieta, którą wkleiłaś, to ... @-| Nabiał, kurzy cyc (ze sklepowej półki jak sądzę), musli, lody - praktycznie wszystko do wymiany. Jesz o jakieś 700 kcal za mało, za mało wszystkiego. Z czego wynikają podejrzenia PCOS? Skąd wniosek o obniżonej tolerancji laktozy? (i dlaczego w takim razie jesz tyle nabiału?) Obowiązkowa lektura: [...]
[...] biodrami i próba ucieczki, po kilka minut każdy - parter i ucieczka z gardy- po kilka minut - parter i po 20 niepełnych balaszek na stronę- każdy - sparing z kolan Micha: 1. musli 80 gr, mleko 200 ml, jaja- białka 2. chleb mestermacher 2 kromki, kura, orzechy 3. ryba, jabłko, warzywka, lniany 4. wafle ryżowe, wiejski, warzywa 5. kura, żurek w [...]
testozaur 1/białko proszek ile ci tam pasuje 2/płatki owsiane,otręby,musli 3/ masło orzechowe 4/jogurt naturalny 5/ dajesz co chcesz orzechy, rodzynki ipt itd mieszasz i wkładasz do zamrażalnika na kilka godzin Ja przepis mam z internetu ale dość mocno go zmodyfikowałem w składniki ziki2000 hepatil tylko po cyklu 10tab minimum 1500mg przez 5 [...]
[...] źródła białka. No i mnie się oberwało za przekroczenie nabiału - max 150 gram i nie sztucznie odtłuszczanego. Po przestrogach dziewczyn - wróciłam do mojej obsesji sprzed lat - uważnego czytania etykiet. Sprawdź sobie skład musli. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-04 22:37:51 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-04 22:40:07
Dorzuć jajka, mięso, ryby, warzywa strączkowe(fasola, soczewica, ciecierzyca). Jak wrzucisz,któreś z powyższych zamiast tych ilości kefirów/jogurtów to już nadgonisz białko. A zamiast musli płatki owsiane,ewentualnie z dodatkiem typu owoc. Sklepowe mieszanki są przetworzone , często z cukrem.
Dużo za dużo nabiału. Zasadą jest nieprzekraczanie 150g dziennie i najlepiej jeśli będzie to nabiał tłusty. Brak białka z dobrego źródła w pierwszym posiłku. Wrzuć np. jaja a wywal ten jogurt. Musli gotowe zamień na zwykłe płatki owsiane. Kapusty nie wliczasz do bilansu ale ją jesz - tyle, że idziesz w stronę kiszonej a nie kwaszonej. Owoce jemy [...]
Maybee - niestey musli kupione, ale nie lubię nic wyrzucać do kosza jedzenia i tak sobie dojadam aż skończy sie paczka .... potem zrobię własne. Kokosiku masz rację. Ja po prostu idę na łatwiznę - wieczorem pakuję odżywkę do kubka, zalewam wodą i już sprawa załatwiona. Micha się bilansuje a ja nie stoję przy garach. Moje podejście raczej nie [...]
[...] bo doskonale wiem, ze jecie max 150g. Muszę coś zrobić z tą kawą, bo nie potrafię jej pić bez mleka :) oraz z owocami - jem je często jak mam ochotę na słodkie. Reszta jest bez syfu i z zerem cukru - musli, kurczak, powidła. Przez Wasze forum drastycznie zmieniłam podejście do kupowania żywności, a nawet do samodzielnego jej przygotowywania.
[...] Hellssing - widzę, że również zauważyłeś lekki progres Poręcze już piłuję a w przyszłym tygodniu dodatkowo WW. Voytek - dietkę staram się trzymać. Z rana jest 100gram musli wielozbożowe z 5 białkami i jednym żółtkiem w formie omleta na oleju słonecznikowym obecnie (lub zamiennie oliwa z oliwek, pestek winogron). W pracy zależy kanapki na [...]