Pierwsze śniadanie: twarożek domowy (coś jak serek wiejski :p ) 50g musli, trochę maślanki i trochę surówki z makreli + oliwa. Drugie: 4 jaja na miękko :p Jak kupię baterie do aparatu to dam jakieś zdjęcie =]
[...] trochę masy ale najlepiej bez tłuszczyku. zapomiałem dodać że mam 33 lata i moge trenować najwyżej 3 razy w tygodniu. Po przebudzeniu: Glutamina 2 gr 30 minut pózniej: musli 70 gr 2 jajka 2 kromki ciemnego pieczywa odżywka białkowa 9.30 aminokwasy proste 10.00 wafle ryżowe 80gr wędlina drobiowa 100 gr pomidor 12.30 aminokwasy proste 13.00 [...]
[...] do oceny na mase w cyklu grupy II. Kolejnosc wystepujaca po nazwie produktu to: nazwa/gramatura/białko/tłuszcze/WW/Kcal. Zniadanie 8.00 praca mleko 0.5%/200/7/1/10,2/80 musli z rodz. i orzech/100/11,5/12,7/62,9/378 białko jaja kurzego/40/4,32/0/0,32/19,2 żółtko jaja kurzego/20/3,26/6,38/0,14/70,8 [niadanie 10.00-10.30 praca serek [...]
Michał prośba o ocene diety na mase: 5.50 mleko chude 200 ml hard fast 100 gr 8.00 mleko 200 ml musli nestle 120 gr odzywka bialkowa 20 gr oliwa z oliwek 2 łyzeczki 11.00 sałatka z tuńczyka z warzywami-jedna puszka 185 gr (w tym: b-18,w-18, t-8gr) chleb razowy z całych ziaren-150 gr 14.00 jak o 11 17.00 tuńczyk z wody 120 gr chleb razowy - 150 gr [...]
nie dziwie sie, że waga stoi w miejscu, skoro w zjadasz mnóstwo syfiastych produktów: pierogi, makarony, racuchy, żarcie na mieście, przetworzone i słodzone musli- to nie są produkty które należy jeść na redukcji. zapoznaj sie z postami podwieszonymi o odzywianiu i weź ułóż sensowną diete
[...] na zakwasie nie zjem więcej niż 50g i już na samą myśl po prostu odechciewa mi się jeść bo jestem znudzona, na warzywa nie mogę patrzeć, głównie smakują mi jeszcze banany i musli jako śniadanko... Nawet tatar, który uwielbiam zaczynam tylko skubać. Kupuję różne ryby, ale wszystko smakuje mi tylko raz a na początku nie miałam problemu mogłam [...]