musli

Okej ale gdzies robie blad bo mam problemy z brzuchem. Ogolnie wyglada to tak: Sniadanie: Mleko 300ml Musli tradycyjne 100 g lub platki owsiane z miodem ok. 30-40 g 2 jaja gotowane banan albo pomarańcze (jak mam silke po sniadaniu) 40 g salaty, pol pomidora albo pol ogorka (jak ide na zajecia) II sniadanie Jogurt naturalny 350 g brzoskwinie albo [...]

[...] 16 obiad piers z kurczaka, schab + ryz,makaron + jakas salatka wazywna = B 45 W 75 T 5 kolacja serek wiejski i kromka chleba B 13 W 40 T o nieokreslonej porze: jogurt z musli = B 8 W 20 T 1 to chyba najgorszy problem z obiadem bedzie bo nie zawsze bede mial czas sobie przygotowac, wiec zjem co w domu zrobili :P ale mysle ze bedzie git! [...]

banan po siłowni bardzo złe rozwiązanie bo ma niskie IG i zanim sie wchłonie bedzie po akcji. Tłuszcze bynajmniej ! po treningu batonik nawet czekoladowy może być bo całość dostarczona do organizmu idzie w bardzo szybkim czasie do uzupełnienie glikogenu. Aczkolwiek prawda lepiej batonik musli niz marsa czy cos podobnego, oczywiscie ze tak ;)

7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Dieta na masę 85 kg Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 150 gramów 3 jaja kurze Majonez 15 gramów Obiad: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów [...]

powodzenia hmm...nooo staram się jeść w każdym posiłku białko NAJLEPSZA KREATYNA edit: Kvrwa byl szybszy Na dobranoc pije kefir z musli poniewaz Bialko potrzebuje wegli Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-06-14 17:55:26 Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-06-14 17:56:03

j.w. ja bym nie dawal pestek z dyni bo specyficznym smakiem, moze ci popsuc smak musli. masz tu wiekszosc slodkich rzeczy, a dynia do takich nie nalezy. ale to kwestia gustu. siemie lniany dobre jest daj ile chcesz

Możesz np. Musli zalać białkiem i śniadanie gotowe.

Sugerowałbym bardziej wartościowy posiłek, jak chcesz dać musli to własnej roboty, jak jogurt, to naturalny. ale to jest odrazu po treningu, a 40-50 minut po jem juz posilek np makaron z tunczykiem ,,,lub ryz-kasza z kurczakiem lub indykiem i warzywa zawsze.

[...] jem sniadanie. II sniadanie. obiad. posiłek przed treningowy, potem potreningowy i kolacja. razem szesc posiłków. czyli narazie ok wszystko. sniadanie: mleko + płatki musli i potem chleb + oliwa z oliwek i ser chudy IIsniadanie: jajka + tu nie wiem co obiad: ziemniaki kotlet i surowka przed treningowy: nie wiem co dac po treningowy: nie [...]

Daj zamiast platkow kukurydzianych owsiane/musli, oliwe z oliwek i jakies bialko. Do kazdego posilku oprocz okolotreningowych daj zdrowy tluszcz oliwe/olej lniany/orzechy wloskie i warzywa. Zamiast bananow daj makaron durum,ryz. OStatni posilek raczej twarog półtłusty

na pewno jesteś typem ekto tak wiec musisz bardzo dużo jeść pełno wartościowego Białka: twrug chudy mleko nabiał Kurczak duzo węglowodanów: Ryż makaron musli i powoli dodawać tłuszczy. Zjadaj 6 posłków dziennie to podstawa i jedz co 2-3 godziny Wylicz ile musisz zjadać węglowodanów biała i ogólenie kalori.

Kup Sobie Amino lepiej i jedz na pusty zolandek rano przed trenningiem godzine i odrazu po trenningu bo wtedy masz zapotrzebowania bailek i po trenningu dobrzze zjesc jakies musli czy cos i niejedz nigdy na noc i na pelny zoladek bialka bo tylko je strawisz.

[...] wiec piszcie co byście zmienili co dodali do niej itp. moje zapotrzenowanie: ok 2800 kcal,zaokrąglam wiec do 3000 kcal B 115g W 315g T 90g 1. Śniadanie -godz.7:00 -75g. musli owocowego -250ml mleka 2% -2całe jajka 2. II Śniadanie (szkoła) -godz.10:15 -125g-150g chleba razowego - 40-50g szynki z indyka - 15-20g oliwy z oliwek - banan lub [...]

Chodziło mi o obiady. Bo takto śniadania to przeważnie serki wysokobiałkowe, musli, ciemne pieczywo

musli zamien na owsiane, z owocow bym zrezygnowal w tygodniu, podjadal male ilosci max po treningu, lub raz-dwa w tyg

Miałem owsiane ale jest jeden problem nie chce mi to przejść przez gardło ;/ a dlaczego nie może być musli ?

Owsiane wpadaja u mnie z porcja 150g ryzu supreme i 25g miodu wielokwiatowego. 1. musli vitanella owsiane 100g ( z dodatkiem orzech rodzynka /banan) 2. miod wielokwiatowy 3. ryz supreme smacznego Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-04-14 18:08:37

zamiast dextrozy zakup carbBx i pij po treningu, mozesz dodać zwykłe mono i zrobic cykl!! jakis gainer moze byc ale jako uzupełnienie diety, musli gainer taki sobie same cukry proste

no dieta mysle ze jest git codzienie to samo musli , ryz .tunczyk , piersi ,kefir x 2 , ok. 1 kg bananow wzialbym trena 75 mg act bo dobrze na mnie podzialal ale niechcem sie kuc co dziennie

Witaj. fit batoniki, batony energetyczne, batoniki musli i inne tego typu produkty bardziej traktuj w kategoriach kola ratunkowego. np. ze wzgledu na prace zawodowa nie byles w stanie zjesc konkretnego psoilku a niedlugo m,asz trening wtedy taki batonik pzoowli ci nieco przetrwac aby na silowni nie zlapal cie glod i zebys wykonal dobry trening. [...]