mp

[...] sztangi do brody szeroko x4 4. Wznosy boczne siedząc x3 5. Wznosy boczne przy wyciągu x3 6. Odwodzenie na buterfly na tył x4 + drop 7. Prostowa ie ramion z lina x3 8. Pompki poręcze hammer x3 9. Prostowanie jednoracz przy wyciągu podchwy t x3 Po treningu salka i 20min pozowania ;-) I przypadkowo trafiłem na reklamę MP to sie pochwale [...]

suchy jak wiór ;) to teraz Grecja a potem MP?

[...] na boki b unoszenie w opadzie tulowia c unoszenie hantli w przód hantel 6kg, 3serie 5. Szrugsy sztangą 4x 80kgx8 + 3 serie russian twist i 3 serie hip rolla mp - progres malutki jest, 2 powt lekko z nóg podciaganie hantli - ok face pull - robione na nowym wyciagu - spoko skladanka - dałem mniej kg i 10 powt, nie czule msie zbyt [...]

Przez ostatnie 3 tyg nie wrzucalem nic z treningów bo treningów prawie nie było.. :) Finał ligi,Dzierżoniów i w ten weekend MP Wrpf w Pruszkowie.Nie było kiedy ćwiczyć przy cotygodniowych startach.. Teraz dopiero 19 czerwca ME w Pabianicach więc jest kilka tyg na treningi. Dziś pierwszy trening (23.04.2018) czyli trochę wyciskania i małe [...]

Mariusz W pazdzierniku są MP w WL RAW..........Władysławowo Jedziesz ?

o to chodzi, pojade i zaraz bedzie ze mną jeszcze gorzej na dnaich trzeba cykl zaczac przygotowywac sie do MP na koniec kwietnia, narazie jem po 2 -3 razy dziennie (nie mam na wiecej ochoty) , nawet odzywek mi sie zrobic i pic nie chce oboz juz trwa, ja mialem jechac tylko na pół jutro mial byc wyjazd ale na pewno nie jade juz to postanowilem - [...]

Kat 125 kg 1. Artur Rejek &amp;#8211; 285 kg 2. Marcin Leśkiewicz &amp;#8211; 260 kg 3. Mirosław Zakrzewski &amp;#8211; 252,5 kg Kat + 125 kg 1. Robert Wiejas &amp;#8211; 245 kg 2. Andrzej Świerszcz &amp;#8211; 242,5 kg 3. Piotr Pawlik &amp;#8211; 225,5 kg " chodzilo mi o 2 miejsce z kategorii 125kg, wynik 260kg <respekt> a swoja [...]

kolodziejczk tez sie prawie spoznil na MP, traktorem go wyciagali z pola czy cos takiego, pisal na swoim fb i nawet foto bylo, wiec jak polak moze w polsce nie dojechac na czas, to tym bardziej do dzungli jaka jest rosja, mozna sie spoznic :-)

Nie zrobiłem co planowałem - za późno wstałem, plany lekko sie pokrzyżowały itd więc te treningi na pon i wtorek przerzucam :P a Dzisiaj tak Trening w domu WOD #1 Annie 50 – 40 – 30 – 20 – 10 For Time Double Unders Sit Ups Czas: równo 10:00 WOD #2 AMRAP 10min Pull up Air squat Push up 10x single unders po każdym obwodzie razy 2,3,4.... zrobiłem [...]

[...] co o tym sądzicie? np. 2x kulturystyczny(tj. po prostu FBW/split. z zakresem powtózeń 8-12) i 2-3x CF myślę nad tym bo wydaje mi się że moj wygląd zaczyna cierpieć ;P ps. na rozgrzewce próba pompki na rekach xD zakończona prawie lądowaniem na twarzy :D ale przy scianie czuje ze już zrobie. Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-02-03 20:12:08

[...] 15x 25kg 15x 25kg 15x 25kg SS: unoszenie w opadzie sztangielek + unoszenie sztanielek bokiem 12+12x 5kg(ea) 12+12x 5kg(ea) 12+12x 5kg(ea) 12+12x 5kg(ea) Uginanie ramion ze sztangą 4x15 12,5kg+gryf Uginanie ramion na wyciągu jednorącz 4x12-15 10-15kg Odwrotne pompki 3x15 10kg Przedramie brzuch ostro na ab wheel i faza negatywna dragon flag

Późna wypiska ale będzie :D Dzisiaj troche zaspałem więc trening na czczo(tak tez planowałem ale pewnie bym coś zjadł) rozgrzewkowych nie piszę. Military press 8x55kg/8x50kg/12x42,5kg/12x40kg/15x30kg/30x20kg Unoszenie w opadzie+unoszenie na boki+podciąganie hantli do brody 4s? 12-15px5-7,5kg Szrugsy szntaga retraktycjny+targetowy 4s 15+max x60kg [...]

[...] przerwy 10-20p 20-25kg zotman curl + uginanie 3s przdramie 3s zważyłem się na dobrej wadze i wyszło 85kg. czyli praktycznie tyle co na poczatku redu xD wyszedł mi recomp bo ciało poprawione. edit. sprawdziłem i tyle samo co 11 stycznia ważę xD ale mniej w pasie i sylwetka lepiej wygląda, w sumie spoko xd Zmieniony przez - CFnewbie w dniu [...]

Ostatnio u mnie maly przestoj, przez problemy ze zdrowkiem. Wracam ze zdwojona sila i od razu polecialem plecy z kolega Pawlem Jedrasem, ktory to na MP wszystko zgarnie co bedzie. Fragment treningu plecow. https://www.youtube.com/watch?v=4EHx9S75kZc

Na MP nie wybieram sie brak czasu a szkoda bo duzo ludzi z forum bedzie :-))

ćwicze tylko na siłe chciałbym w jakiś zawodach MP wystąpić za jakieś 5 miechów

A ja mam pytanie czy można nagrać swój film wczesniej niż po 15 IX.Mam 24-25 MP w WW i nie chciał bym zadnych niespodzianek:)

Wawelski jasne - na MP. pzdr/

darooo ja myśle że wcześniej,jak zmienisz trening z 1,3 na 8,10 to zejdzie ci o polowe szybcieja tak zupełnie serio to wyniki z ostatniego twojego sprawdzianu są zupenie dobre ,150 przysiad bez sprzętu to jakieś 210 w sprzecie 110 w wyciskaniu dodac koszulke rege lub tytan to 150 i martwy 180 to w dobrym kostiumie prawie 200 tak czy owak juz [...]

dzięki za soga i doskonale wiem o co ci chodzi a więc tak , też miałem taki moment , zrobiłem tak , ten trening który mi się nie udał starałem się powtórzyć w środę , i jeśli się np w tą środę udało to idę w piątek kolejnym czyli 10 seri po 4 powt. itd. czyli wszystko się w ten sposób by przesówało , jeśli natomiast znów nieudał się trening i nie [...]