mp

Narazaie jest dość płasko, ale tkanka tłuszczowa w zasadzie nie istnieje. Jast dużo lepiej niż przed MP. Teraz od jutra nawadnianie a od czwartku ładowanie. Trochę jest niepewności związanej z przelotem ale nastawienie pozytywne. Forma Ani z każdego dnia coraz lepsza. Jutro pakowanie, żeby tylko zabrać wszystko :-). Zmieniony przez - RedAlert w [...]

[...] i nie zawsze przyjemne już się skończyły %-) Ostatni był w niedzielę i dziś już powrót do standardowych treningów na najbliższe 3 tygodnie ;-) 16.10.2022- trening 136 Comp. Squat: 35kg/5, 43,5kg/5, 52kg/5 RDL: 50kg/8x3 Bulgarian Split Squat: 12,5kg/10x3 Good Morning From Pins: 40kg/10x3 Przerzucony: 3 423 kg Ostatni deloadowy (wreszcie!). [...]

23.02.2023- trening 18 Millitary Press: 20kg/5, 23,5kg/5, 28kg/3, 35kg/5, 40kg/3, 44,5kg/7, 40kg/3, 35kg/11 Sumo Dead Lift: 50kg/5, 56,5kg/5, 67,5kg/3, 85kg/5, 96kg/3, 107,5kg/11, 96kg/3, 85kg/15 Seated Single Leg Extensions: 27,5kg/8x2, 20kg/13 Close Grip Pin Press With Chains (without chin's weight): 65kg/3x4 DB Curls With Rotation: 17,5kg/8, [...]

Cześć Georgu, Fajnie zobaczyć że ktoś jeszcze na SFD jedzie na 5/3/1 };-) Myślałem że wyznawcy Wendler'a siedzą tylko na redicie i jego priv. forum. Ja obecnie jade "Supplemental Heaven" z 5/3/1 Forever: głównie po to żeby trochę urozmaicić "świętą trójcę + MP". Polecam spróbować jak będziesz miał więcej dni w tygodniu na treningi. Cześć, [...]

Jestem tego pewien. Lech nie zdobędzie MP, nie z taką grą.

gratuluje i zycze Wam (Lechowi) MP Zmieniony przez - number1one w dniu 2009-05-19 22:31:03

Lech cofnął się w grze o 5 sezonów... Niestety. Pytanie czyja to wina. Trenera, piłkarzy, włodarzy? Smuda jednak miał inną filozofię gry i zbudował KOLEKTYW, Zieliński tego nie zrobił. Odszedł Rengifo, ale jakoś udało się zdobyć MP. Bo w dobrej formie byli Peszko, Stilic, Krivec, obrońcy i niezłe zmiany m.in. Mikołajczaka. Ja mam pretensje o to, [...]

nr.11, Kołecki Świetna forma, kapitalna masa, powinien startować w MP Weteranów!

Głos na Pepoenenta Chłopaczyna od MP w Ostrołece ogrmny progres Dobre przygotowanie bronzer itp Pozdrawiam Duda

Szczerze wam powiem ze dzieki tym orzeszkom jest mi mega latwiej przez to przejsc hehe :) po prostu i tak najwazniejsze sa dla mnie akademickie mp. Wiec po prostu jak zobacze ze orzechy cos spiepszyly to przejde wtedy na olej lniany ( chociaz akurat nie zawsze jem orzechy ) byly i dni w ktorych dominowal olej. Wole to mieszać niż sie katować, bo [...]

To MP odpuszczasz w tym roku ? :)

Dziś byłem na konsultacji u pana B. Szczotki, namówił mnie do startu w klasyku na Mistrzostwach śląska, i MP jednak na dzień dzisiejszy nic nie jest wiadome z racji na moją chorobę, angina i zapalenie oskrzeli daje mi nieźle popalić. Wrzucam rozpiskę diety z wczoraj: 1. Posiłek: 35g płatków owsianych, białka jaj + WPI, 30g orzechów włoskich 2. [...]

ale mam nadzzieje ze jeszcze mimo wszystko wychodzisz gdzies bo sezon dopiero sie zaczal??? cisnij jedz na slask jedz na MP

no szkoda ze musisz juz w tym sezonie zakonczyc starty myslelm ze uda Ci sie powalczyc i na slasku jak i na MP

Zdradzę taką tajemnice że jak finanse, zdrowie i czas pozwolą to będę pomagać Wojtkowi przygotować się na przyszły rok ;-) Jeśli w/w rzeczy nie staną na przeszkodzie to wyjdzie w kat.75kg i będzie problem żeby zmieścić się wagowo :-P ja nie mam wątpliwości, że Wojtek dołoży sporo mięsa - chęci są, jakiś tam plan w głowie mam, teraz tylko dograć [...]

dobra po wakacjach :D czas wrócić mam 10tygodni do MP W WLK od poniedziałku ciężkie treningi czas zacząć waga 64kg wiec zapas 2kg może będe podbijał do 68 a później te 2kg zbije. Pozdro

Dzisiaj dzień bez treningu od jutra ładuje 3000kcal 50% węgle 25% białko i 25% tłuszcze nie koniecznie będzie to wszystko pięknie ładnie wyglądało nad tym popracuje na 2-4tyg przed MP teraz przez około 2tygodnie mają się zgadzać kcal i makro. Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-09-14 20:22:06

dziękuje. jeszcze 4-5treningów do MP

na MP rozgromisz ich i wtedy nawet ja CI pogratuluje o%-)

Dawno mnie tu nie było ale ja sie nie op*****lam wczoraj wróciłem z MP w WL które były w Chorzowie 2miejsce w juniorach do lat 23 do 66kg 3miejsce w seniorach do 66kg moje podejścia to 1. 155kg/1 2. 162,5kg/0 3. 162,5kg/0 z tych podejść mam niedostyt straszny cos poszło nie tak byłem przygotowany na około 165kg ale cóż to są zawody i nie zawsze [...]