mp

Artur Stańczyk - Zwycięzca Open - MP NAC Żagań 2014 https://www.youtube.com/watch?v=RbcpHO0e8Ek

Edyta Woźnicka-Bosak - I miejsce MP NAC Żagań 2014 https://www.youtube.com/watch?v=Ukiunp-OooI

Mirosław Łabunowicz - zwycięstwo w debiutach podczas MP NAC - Żagań 2014 https://www.youtube.com/watch?v=KNdYoeibEfM

Zwycięzca kat. Men Body gr. 2 - Grzegorz Wierzbicki - MP Nac Żagań 2014 https://www.youtube.com/watch?v=I2tSGBDzgmQ

[...] C&P i drążek - to lipa, bo jedno osłabia mi drugie i zawsze na czymś tracę.. Dlatego w takiej caveman'owej obwodówce zrobiłbym wszystko w odwrotnej kolejności!! windmill, mp, rwania, high pull, swing.. Chociaż z drugiej strony - takie C&P na koniec zestawu jest zabójcze - i może właśnie o to chodzi.. ---------- Jak złożyć taki program?? [...]

Joł, Panteon wyciskanie MP sprawdzałem rano 15 na prawą 14 na lewą jedna szybka seria, chyba spoko. Nuda chodziło mi o to że ćwiczę jednym a nie dwoma KB, wiec wszystko zqjmuje 2 razy dłużej :) Jak skończę trening który teraz stosuje 9 tyg, lub szybciej jak po prostu będę w stanie pojechać LONG CYCLE przzez 10 min, wezmę się wtedy za to co [...]

na szybko zrobiłem MILITARY PRESS 10 razy lewą i 17 JERK prawą A na drugą stronę MP i JERK już nie próbowałeś?? Double to już inna bajka. DOUBLE MILITARY PRESS zrób i się pochwal! Tylko czysto! Żadne push pressy, ani jerki! W tym wyjdzie czysta siła (ramion i płuc!) :) Jak byś chciał coś poza GS'em, to możesz walczyć z planami Mike'a Mahlera - [...]

[...] żeby w maxie wycisnąć 12x. Ważę 70kg z groszami, także takie dwie 16, to prawie połowa mojej wagi.. Także przełożenie może być inne w wypadku cięższej/lżejszej osoby. Complexy z dwoma 16 - nie moja liga - nie Javorka, ale jakieś tam obwodówki z nimi robiłem.. Gdzieś tu są na SFD :) Spoko! Pisz, co planujesz! i jak idzie :) Zmieniony przez - [...]

najblizsze wieksze imprezy: 30.10-10.11.2007 Brno (CZE) Mistrzostwa Świata 10.11.2007 Koło I runda MP Jun. St. - grupa A 17.11.2007 Warszawa Zjazd Sprawozdawczo-Wyborczy PFK 06-09.12.2007 Zieleniec Zimowy Festiwal Sportowy Fiesta 2007 10-12.01.2008 Lizbona Finały Europa Cup 17-21.07.2009 Kaohsiung (TPE) World Games

[...] 11.07.2013 1. Drążek: 9-9-9-8 2. Wiosło hantlem: - 8 x 41kg - 8 x 46kg - 6 x 51kg 3. Ściąganie wyciągu góra szeroko: - 12 x 40kg - 12 x 45kg - 10 x 50kg - 15 x 40kg 4. Pompki na hantlach: 15-15-12 / 4-4 5. Power Flys: - 8 x 8,3kg - 10 x 11kg - 10 x 14kg - 6 x 16kg 6. Przenosy: 2 x 15p x 16kg + MP i wznosy na barki. Jakieś uginania i [...]

[...] 7. Brzuch na maszynie ---------------------------------------------- Klata po barkach idzie średnio, ale udało się przyatakować mięsień na innej płaszczyźnie na maszynie i pompka mało nie pękło ;) Reszta ćw. przeplatana, żeby wyrobić się w mniej niż godzinę, bo mi się spieszyło. Teraz przez jakiś czas będzie "prio" na przód barków. Jutro plecy, [...]

[...] Musisz dać radę więcej. Tyle to dziewczyny na unoszenia bokiem biorą %-) 3. Hmm.. nie masz czegoś takiego: http://mmo.pl/514-9156-thickbox/wyciag-gorny-i-dolny-ze-stosem-mp-u011.jpg? Nie spotkałam się nigdy z wyciągiem bez ławeczki, ale IMO lepiej się to robi na siedząco.. 4. 2kg na klatę i 2kg na barki? Ciekawe %-) Teraz widać, że na klatę [...]

Niesamowita sylwetka i forma :-) Na debiutach i w Żelistrzewie niestety nie będę, ale na MP też wbijam po wspólną fotę :-)

SIema wszystkim, dziś w końcu trochę luźniejszy dzień :-) Dzięki bardzo za gratulacje i pozytywne wpisy :-) Udało się wygrać, jeśli chodzi o formę to była taka właśnie na 80-90%.. nie byłem do końca zadowolony, ale jak widać wystarczyło na szczęście :-) Ładowanie robiłem dzień wcześniej tłuszczami. Od rana leciał olej kokosowy po 20-30g do [...]

W sopocie będzie grubo :-) ostatnie 2 lata nie mogłem być, ale teraz sobie odbiję, idziemy w miasto %-) Przemo na MP koniecznie, czekam tylko kurcze na regulamin, bo nie wiadomo nawet w który dzień start :-( FiQus zobaczę czy mam jakieś nienoszone, może coś da się zrobić };-) Wrzucam filmik od Polish Fitness Freak. Pozowanie dzień po zawodach. [...]

ja od poczatku sezonu wiedzialem ze wisla zostanie MP

Cześć, jeśli używam więcej białka to dorzucam troche proszku zasadowego ale nie pilnuje już tego tak mocno. Jakie plany - hmm za niedługo obie roztrenowanie, potem zaczynam budować masę do końca roku. A plany - bardzo chciałbym wystartować znów na MP - i zrobić jeszcze lepszą formę, do której nie będę miał nic do zarzucenia czyli poprawić te [...]

Ja zbiłem do Śląska 9kg w 10 dni, Grzesiek którego szykowałem na Debiuty i MP WBBF zbił 10kg w tydzień %-) Ani ja ani on płascy nie wyszliśmy. U Mariana będzie o tyle trudniej, że ważenie jest tego samego dnia co kwalifikacje, więc malutko czasu na doładowanie po wadze. Ale kwalifikacje to Marian przejdzie nawet jak miałby wyjść płaski po tygodniu [...]

do RAFAŁA GÓRKI!!!! nie znamy sie choc startowalismy na MP w kazimierzu w zeszłym roku ale w innych kategoriach-mam do ciebie duza prosbe-z tego co wiem to ty bylęs na MŚ hałas i ktos jeszcze-prosze opowiedz troszke jak było-który ty byłęs który hałas-jak ogólnie przebiegały zawody bo bardzo jestem ciekaw a ciezko sie skąds dowiedziec-acha i [...]

Skrótowy choć także długi na jedna porządną sesje aerobów film z czwartku i piatku,czyli weryfikacji i zawodów amatorów https://www.youtube.com/watch?v=MP-9CjS5Hpg