mp

Widzę że jako Mistrzyni WW masz swoje przemyślenia i sposoby na ostatni trening przed zawodami :-) Jakie ja mogę mieć przemyślenia po jednych zwodach?}:-( tylko takie, żeby się nie zajechać w ostatniej chwili, ale ciągłość treningów utrzymać. Nie jestem pewna, czy nie powinnam była jednak, jak przed MP wprowadzić na 2 m-ce przed zawodami [...]

Ładnie ładnie ale nie wykonujesz zgodnie z komendą ( opuszczasz za szybko ) gdyby odbywały się zawody na żywo w tej formule nasi sędziowie zgodnie zresztą z regulaminem MP w WW z ciężarem stałym ( gdzie jest mowa o wyraźnym zakończeniu ruchu) nie zaliczyli by sporo ruchów bo zbyt płynnie przechodzisz do opuszczania sztangi ( w końcówce masz [...]

BEda ale jeszcze nie teraz bo nie ma czego pokazywac i troche wstydu moze byc obiecuje ze jak troche popale tluszczu po mp zostalo to bedzie cala sesja dla tatusia Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-12-18 00:43:08

wiesz...to sa gl zawody dla zawodnikow niezrzeszonych, z tego co wiem nie sa one wpisane do terminazu ktoregos ze zwiazkow, a co za tym idzie to taka kontrola tylko na MP ;)

[...] 8 -25% -50% 2. Push Press 8 - 25% -50% 3. Wycisk sztangi skos dodatni 8 -25%-50% 4. Wykroki 10 5. Dipsy (klatkowe) 10 6. Francuz 10 7. Wspiecia 30 PUSH II 1A. Front 15 1B. Jump Squat 18 ?? 2A. Gilotyna 15 2B. Power Rozpiętki 18 3A. MP 15 3B. Unoszenie w bok 18 4A. Dipsy 15 4B. Kickback 18 PULL 1A. Snatch 3 (eksplozywnie) 1B. Clean 3 [...]

[...] SQ RAMPA 8 -25% -50% 2. Push Press 8 - 25% -50% 3. Wycisk sztangi skos dodatni 8 -25%-50% 4. Wykroki 10 5. Dipsy 10 6. Francuz 10 7. Wspiecia 30 PUSH II 1A. Front 15 1B. Jump Squat 18 2A. Gilotyna 15 2B. Power Rozpiętki 18 3A. MP 15 3B. Unoszenie w bok 18 4A. Dipsy 15 4B. Kickback 18 PULL 1A. Snatch 3 (eksplozywnie) 1B. Clean 3 (eksplozywnie) [...]

[...] 70 kg - 10/10/10/10 http://youtu.be/u91y71RggVw MP - 30 kg - 12/12/12 łydki - 30 kg na maszynie 15 stopy do zewnatrz i 15 rownolegle - 2 serie w przysiadzie bede musial zostac przy max 60 kg i ew zwiekszac objetosc dopóki technika sie nie poprawi. Napewno jest troche lepiej bo na poczatku po przysiadach spompowane byly prostowniki a teraz nic.

BARECZKI 1 wyciskanie sztangielek siedząc (waga 1 szt.) 20x12kg ;13x14kg ;9x16kg;5x20,5kg 2 mp 14x21kg ;25kgx11;30kgx10 ;32kgx5 3 odwrotne rozpiętki na skosie 4s po 16p x4,5kg

jaki masz wzrost ? :) forma niezła :D i widzimy sie na MP :D

Hej ;) Miło ze postanowiles zalozyc swoj dziennik wlasnie w naszym dziale ;) Forma na debiutach kozak. Ciekawe jak to bedzie wyglądało na MP. Skoro teraz okres masowy to rozumiem ze szykujesz sie na nastepny rok? Nie myslales o tym by wyjsc jeszcze na MS w tym roku np? Jak waga Ci sie zmieniala po opuszczeniu sceny?;)

bedzie ok :) po MP odpocznij pare dni :) a potem po prosty musisz troszke odciążyć ten odcine ale to wszystko sam wiesz itp :)

To Twoje maslo wyglada jak spod ciasta kruchego do sernika ;) Bingo - myslalam wlasnie ostatnio nad jakims zjazdem jak juz bedzie nieco luźnej z przygotowaniami do zawodów czyli po MP ;)

[...] moze przez te orzeszki co kupiłem, bo nie było innych a na szybko potrzebowałem;) ale konstystencja idealna do rozsmarowania;) w smaku tez ok, nastepnym razem wezme moze jakies dodatki wrzuce;) Ok przyznaj sie, ze zlot ma byc dlatego po mp, ze juz nie bedziesz na redu i zjesz wszystkim omlety!;p Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-04-01 13:45:15

Zdaje sobie sprawe Doris, dlatego np ja uwazałem, ze moj obecny poziom jest typowo debiutancki, wiec sie nie pchałem na inne zawody a tym bardziej na mp;) Ale za rok mysle, ze sie duzo poprawie i bede mógł wyjsc z twarzą;p choc tak wiem, mowa była o pozowaniu;d Mnnie dzisaj próbka loadera postawiła do pionu przed treningiem, az sie zastanawiam czy [...]

[...] -trening 3 200g kury, 100g ryzu, owoc 4 200g kury, 100g ryzu, 20g lnianego 5 2 jajka, 125g pół tłustego twarogu, 100g owsianych, 100g jogurtu greckiego 6 5 jajek Na mp nie byłem, ale cały czas obserwuje i gratuluje naszym zawodnikom z teamu uns a szczególnie Cielowi, bo dla mnie powinien byc 1, ale to juz moje zdanie;) Oraz super robota [...]

[...] przyznam sie, ze nie moglem sie pogodzic, ze forma sceniczna ucieka a wazniejsze chciałem dalej startowac, chociaz jeszcze w dwoch zawodach... Ale kwestia finansowa;/ a na mp na bank z moim poziomem bym sie nie pchal;) Zrobie tak jak Cielu mówi, machne jakies areoby/rozciaganie (trening rekreacyjny Seby;p) a silowy przełoze na nastepny dzien [...]

[...] musial zalac i jeszcze za bramki... Cos wspominał, ze i tak bedzie zjezdzał do Poznania;) okres masowy to tam lajtowo, ale nie wiem jak on to widzi podczas przygotowan do mp, gdzie bedzie siebie, mnie i jeszcze Piotrka Styczynskiego prowadził;p Ale mysle, ze damy rade;) czasu jeszcze jest duzo, narazie rekreacja a potem to niech sie martwie [...]

Witam jestem nowy i dopiero się rozeznaje , chętnie będe Cię śledził bo również przygotowuje sie do MP w 2016 r :)

najbardziej ciekawi mnie Twój tegoroczny wariant ataku na nogi, które jak zresztą podkreślasz na każdym kroku, będą priorytetem w przygotowaniach do przyszłorocznych MP

ja dzisiaj patrzac na kolesia wyciskajacego 180 na klate bez problemow, stwierdzilem ze daje rade i to niezly wynik, po czym odwrocilem sie i zobaczylem jak inny koles robi francuza jednoracz sztangielka... 40 kilowa Stwierdzilem ze czas zmienic dyscypline na szachy Kuba MP Twoje btw: 300/200/300 w sprzecie dasz rade zrobic ~75kg Zmieniony przez - [...]