mp

Squat 31 - 36,5 - 42 - 47,5 kg bardzo ciężko mi poszło, po drugiej serii prawie nie czułem nóg. MP 30 - 31 - 32 - 35 x 5/5/4 powt wiosłowanie osiągnięty max ale również bardzo ciężko 34 - 35 - 36 - 40 kg podciągnięcia 4 powt. ogólnie strasznie ciężko, nie wiem jak zrobię obciążenia ponad swoje maxy dla przysiadu i wiosłowania bo w przysiadze [...]

Do przysiadu dodaj mikroobciazenie - 1kg w sumie albo 0,5kg. Zasada jest taka że jak dajesz rade to musisz cos dodac chociazby to było 0,5kg. Jak nie masz takich obciążników to skołuj sobie kawałek łancucha (2 kawalki) albo magnesy albo wypal na laserze płytki. W MP też dodaj. Póki nie minąłeś więcej niż 3 powtórzeń to możesz dodać - tylko mało. [...]

Trening B: Squat: 20kg x 5/5p - 20,8kg x 5p - 31kg x3p - 41,6 kg x 2 p - 52kg x 5/5/5p ciężko ale dało się robić MP: 20kg x 5/5p - 29kg x 5p - 30,5kg x3p - 31,5 kg x 2 p - 37kg x 5/5/4p ciężko szła sztanga, pomierzyłem dziś średnicę gryfu i w sobotę idę do tokarza bo na allegro są tylko odważniki 0,5 kg o średnicy 29 mm. a ja potzebuję 50mm. [...]

[...] coś tam śmiał się z progresji. Nie wiem o co chłopu chodzio. od 27 lutego bo wtedy zacząłem SS przyrost wygląda tak: od obciążeń maxymalnych sq +10 kg wl +6,5 kg mc +10 kg mp +4,5 kg Waga: +3 kg szczególnie z wagą nie jest rewelacyjnie no ale to sprawa jedzenia Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-04-03 20:33:02 Zmieniony przez - mellow w [...]

[...] na siłownię, mam nadzieję zacząć normalne treningi, ale zobaczymy jak będzie. Na razie robię roztrenowanie przed właściwymi ćwiczeniami i tak: od 23.04.2012 – test 100 pompek (można znaleźć w necie) 27.04.2012 – piłka nożna żeby się rozruszać 28.04.2012 – jazda na rolkach 29.04.2012 – wyprawa rowerowa do Puszczy Niepołomickiej 30.04.2012 - [...]

cwiczenie wyglada nastepujaco: 1. klade sie na ziemi na plecach 2. na wycigu lub bramie mocuje gume najlepiej najmocniesza 3. wkladam reke w gume i unosze ja do gory - tak zeby mocno czuc opor 4. jak juz mam reke u gory to przekrecam nia do wewnatrz i na zewnatrz z 12kg kettlem w dloni 5. reke mam zablokowana w lokciu druga reka poprawia to [...]

Nie wiem na której stronie to było, jakiś czas temu o tym pisałem. W każdym bądź razie mam jakieś tam słabe leki, już *** trudno. Mam nadzieję, że nie będzie to miało negatywnego wpływu na treningi i jak mi się uda to wystartuję w MP.

zwierzu startujesz w MP ?

Taśma widze wszystkie zawody bd wygrywał:D jak leci co tu duzo mowic :) Lubuskie wymiata:) w tym roku w kazdej kategorii (mowa o MP)

Szkoda ze takie odbicie formy miałem po MP i wygladalem dzisiaj ja kupa bo można było zgarnać juniorów :D

Szkoda ze takie odbicie formy miałem po MP i wygladalem dzisiaj ja kupa bo można było zgarnać juniorów :D nawet jakbyś w tej formie jak to mowisz "kupa" wyszedł to bys wygrał ;-)

Zaległy wpis. Środa 07.X.2015r tydzień V cykl 3 Bill Starr -Przysiady 66/5,76/5,87/5,87/5 -wyciskanie żołnierskie-42/5,46/5,52/5,56/5 pięć minut przerwy 60/5 pięć minut przerwy 62/5 uf ciężko -martwy ciąg-82/5,102/5,112/5,122/5 pięć minut przerwy 125/5 finał -Rwanie odważnika 24kg/100p/10 min. Było ciężko ale jakoś poszło. Dobrze że ostatni [...]

Nie ma co, kettle swoje zrobiły :) W MC 125kg ciągam w serii bez problemu, ale 60 w MP w życiu bym nie pocisnął. Nie mam jak sprawdzić, ale nie jestem pewien czy z 50kg dałbym radę czysto bez podrzutu :) Max sztangą zrobiłem chyba 55kgx1, przeważnie było to raczej 50kg - jeśli zrobisz 24kg ketlem ze 2-3 powtórzenia w wyciskaniu żołnierskim to [...]

Witajcie! Sezon wiosenny uważam za zamknięty. Przygotowanie do Debiutów zakończyło się zdobyciem srebra na MP i srebra na MEJ. To niesamowity i szczęśliwy zwrot zdarzeń. Miałem jeszcze wystartować na UMP w Krakowie (18.05.13), ale jednak moje ciało się buntuje już i muszę konkretnie odpocząć. Myślę, że 7 startów jednego sezonu dowodzi tego, że [...]

Szkoda że nie zdąrzę się przygotować na MP WUAP ,bo miałem ochotę na start w tej fedracji.. Ale na pierwszym miejscu zdrowie,na wyniki ciągle jeszcze mam czas...

Jest sens pisać, że za dużo? :-D Ćwiczenia z kettlami raczej nie wykorzystują ich potencjału. Masz komfort dostępu zarówno do sztangi, jak i odważników, więc wyciągnij, to co w nich najlepsze. Proponuję: dla sztangi: back squat, bench press, deadlift, row dla kettli: MP, front squat, swing/snatch Oprócz tego, (skoro mało) drążek (nachwyt, [...]

Nieraz, właściwie wszystkie ćwiczenia które wymieniłeś mam uwzględnione w planie. Nawet swingi które mi średnio podchodzą;-) Pomimo iż kettle uwzględniłem jako ćwiczenia akcesoryjne, t jednak nie będę się z nimi bawił w 15-20 powtórzeń. Zastanawia mnie tylko czy dobrze dobrałem ćwiczenia, tak by w dniu nóg przepracować całe nogi, a w dniu góry - [...]

Szajba, jest impreza dla Ciebie :-) http://www.wschodnia-sila.pl/2017/05/11/iv-mp-2017/

wybiera sie ktos do słupska na MP ? bo ja tak

nie MP tylko zawody mniejszej wagi, Pepo występuje