mp

[...] coś mamrocze że burneika robi do wysokości mostka więc ja robie za wysoko. I jeszcze coś tam dodał żebym się nie spodziewał efektów :) 3. Najlepsze! Lekcja jak nie robić mp stojąc. Gość bierze hantle, dość masywne, ok.20kg i cisnie military press do załamania. Widzę jego ostatnią serie i myślę: zaraz opuści. Gość cały się trzęsie, czerwony [...]

[...] - Podciąganie na drążku 4x MAX - Wiosłowanie sztangą 3s - Uginanie ramion ze sztangą 3s - Zwijanie nadgarstków podchwyt + zwijanie nadgarstków nachwyt 2s CZWARTEK Push - Pompki na poręczach 3s - Wyciskanie hantli skos (+) 3s - Wyciskanie z klatki 3s - Face pulls 2s - Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 3s - Wspięcia na palce stojąc 2 [...]

dieta wygląda spoko :) tylko ten trening własnie przeładowany moim zdaniem ja tam nie chce Ci mącić jakoś ale bym ułozył FBW lub Split który skupia się na wielostawowych ćwiczeniach, bo tam izolacji itp Ci nie trza na mase(z tego co wiem;p) Przysiady, MC, Wl, MP, PP, Dipsy sripsy i te inne:) :) najlepiej idz do działu z treningiem i tam to załatw, [...]

Na kółkach to już wyższa liga jak dla mnie :-) Drążek napewno będę nagrywał, 15 mają mam zawody w strict curl a po nich przygotowania do MP w armwreslingu więc wtedy dużo drążków będzie dipow też pewnie :-) więc różne takie zabawy napewno będą bo to kąty wzmacnia i lubię takie różne zabawy na świeżym powietrzu takie odmulenie od siłowni :-)

W przed dzień urodzin wszystkiego najlepszego chłopie żeby Ci sie zdrowo zyło i w treningach nic nie przeszkadzało . Rekord należy do iti powiem mu żeby wstawił film a my to tak sobie będziemy dipować do wygranej mojej albo goldberga . Jak bym startował w tym roku w !00kg w MP w WW był bym bardziej kozakiem ;-D

Paatik mów mi taDZIK :-) Ja się zarejestrowałem na MP w Pompkach na komendę ( Radzyń Podlaski ) chcę zobaczyć ile wytrzymam z najlepszymi Dzikami w pompkach . Także mi te ćwiczenia ( krzesło czy zwis ugięty ) bardzo podpasowały do przygotowań pewnie w nich przydziczę na maxa .

I jak wybiera się ktoś. Będzie to mały sprawdzian przed MP RAW.

kocur_78 powalczymy , tym bardziej że to już ostatni sprawdzian przed MP , a Janek się wybiera ? gregorterm możesz wrzucić zgłoszenia jak masz ?

Widzę że moje przewidywania wyników w poszczególnych kategoriach wagowych,były prawie idealne a niektóre słabsze niż myślałem... To pokazuje jakich mniej więcej ciężarów możemy się spodziewać,na najbliższych MP w WL RAW. PS. Adam chyba porwałeś OPEN ,GRATULUJĘ WYSTĘPU !!!

Fajne są nocki jak się na nich śpi heheh.Czyli odpoczywamy Aniu i dajemy czadu .Już za 15 tyg debiuty a potem MP.A cele ambitne i nie ma zmiłuj sie.Płacz zębów i zgrzytanie oczu po każdym treningu i tak cały czas.Odpoczynek Ja mówię odwrotnie i tak ma być.

Heh Przemo dzięki za wiarę };-) Właśnie malusio mięsa... ektomorfikom masa ciężko idzie {{:-( Zobaczymy co ze mnie wogóle zostanie po redukcji :-? Ale w końcu jestem świeżynką i mam nadzieję, że na debiut to wystarczy :-) Gorzej będzie na MP !!! 88-O O ile dożyję do maja #-P

Doris.K UNS SUPPEMENTS o matko! To ja teraz na początku redukcji 55 mam... tyle, że niższa jestem 164 cm. %-) 5 miesięcy tylko? 88-O To musiałaś zapi3rdalać ostro, że taka formę zrobiłaś, super! Kiedy następne zawody ? MP ? Lecę robić cardio ;-)

Ania, jak będziesz na podium to sam Ci polecę do maca lub cukierni po co tylko chcesz:) Zrobił to co obiecał ? Gratulacje ! Teraz MP ? no niestety nie ale na kolacji byliśmy (dietetycznej) drugiego dnia proponowałem Ani wyjazd do cukierni ale nie miała "ssania na słodkie" nawet wodę wolała niż słodkie napoje

Genialna atmosfera, dresczyk emocji, z taką ekpipą to na koniec świata można jak na razie to MP :D

Będzie dziennik przygotowań do MP ? Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2015-03-05 11:53:38

Wpisy koniecznie , wiele osób jest ciekawych jak będą wyglądały kolejne kroki. Sezon dopiero się rozpoczął. Szykujemy Anię do MP a jak się uda zakwalifikować to do ME.

Bull bardzo cię proszę o zmianę PRZYGOTOWANIA DO MP zamiast do debiutów. Reszta tak samo. Tutaj jest dużo zdjęć, filmików itd. Jestem duchowo z tym dziennikiem, żal mi się z nim rozstawać hehe ;)

Arnold w gotowości, słodycze czekają jako nagroda :-D Ania powodzenia w przygotowaniach do MP, jeszcze się wpiszę w nowym dzienniczku :-))

Ale juź mam plan na "po MP" ... Bar mleczny :) nie jakieś pizze i McDonaldsy :D Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-03-06 20:08:15

MP odpuszczam jako zawodnik, jako kibic też chyba nie dam rady wpaść, bo nie wiem czy w pracy mnie puszczą jak tydzień wcześniej zaatakuje Mistrzostwa Śląska :-| ale duchowo jestem z Tobą, cały czas Cię podziwiam, przypominasz mi tą wojowniczkę Xenę co kiedyś leciała w telewizji, tylko Ty więcej jesz chyba };-) Jeśli chodzi o szamkę to po zawodach [...]