mp

[...] sznurków 15x10 / 15x10 / 15x10 15x12 / 15x12 / 15x12 15x12 / 15x12 / 15x12 uginanie nachyt 15x10 / 15x10 / 15x10 wyciąg dolny 5x10 / 5x10 / 5x10 sztanga Podsumowanie: spompowany na maxa :-PP jednak coś ta przedtreningówka chyba działa, no ale trening sam w sobie też niczego sobie :-) możliwe że w niedzielę wyskoczy mi planowany czit / albo [...]

Czwartek 13.07 DIETA /SFD/2017/7/15/539691e41c884c73a84c669b9dc1a20e.jpg TRENING BARKI MP 20x10 / 25x10 / 30x8 / 27,5x8 20x10 / 20x10 / 25x8 / 30x8 20x10 / 20x10 / 25x8/ 25x8 20x10 / 20x10 / 20x8/ 20x8 wyciskanie hantli siedząc + unoszenie bokiem siedząc 16x10 + 6x10 / 16x10 + 6x10 / 16x10 + 6x10 / 16x10 + 6x10 14x10 + 6x10 / 15x10 + 6x10 / [...]

[...] chyba rozsądniej by było ten Push / pull / legs + ew FBW wyglądało by to + / - tak : PN PUSH * Wypychanie na suwnicy * Klatka sztanga płasko * MP * Klatka skos hantle * Pompki na poręczach * Francuskie leżąc WT PULL * Ściąganie drążka do klatki * Wiosłowanie nachwyt * MC * unoszenie ramion bokiem (barki) * Uginanie stojąc (biceps) * Uginanie [...]

[...] prostych? * Klatka skos hantle - to już drugie ćwiczenie na klate, a na dwójki masz jedno i na czwórki jedno. a klatka jest mniejsza, wiec proporcje powinny byc odwrotne * Pompki na poręczach - wersja na trica? * Francuskie leżąc - czyli kolejne ćwiczenie na trica, a tric jest mały. n WT PULL * Ściąganie drążka do klatki - dałabym coś [...]

MP to raczej Military Press, bo martwy to raczej nie do push'a. A w pull'u to na barki jest ok, bo te co podałaś to raczej ruchy push. Zmieniony przez - Begjee w dniu 2017-07-17 22:17:10

[...] proporcje powinny byc odwrotne - tak wiem, ale na nogi poświęcam osobny dzień więc nie chciałbym zajechać nóg a klatka to wiadomo :-P każdy chce mieć potężną klate :-) * Pompki na poręczach - wersja na trica? myslałem bardziej o klatkowych ale na to potrzeba i siły i doświadczenia :-) * Francuskie leżąc - czyli kolejne ćwiczenie na trica, a [...]

niwix palko lysa mnie chyba nie a raczej napewno nie bedzie ma mp :/ w***** zaleglosci mam na uczelni i przez weekend musze sie pouczyc

trib po prostu jeszcze mnie nie w****iłeś waga 86,3 opinia trenera - schodzi z Ciebie ... sadło z mięsem ... łapy Ci sie ładnie podcięły , chyba najlepiej ze wsyztskiego , ale sporo mniejsze są " Jarek ale są ładniejsze i wyglądają na większe" no niby tak ... ehh z pasa poszło klatka , zaczyna mi sie oddzielać górna część od [...]

Myslalem, ze wybierasz sie na MP Muay Thai 29/30 kwietnia...

pozdro 600 kojarysz moze gadalismy na MP , siedzialem obok ciebie hrhr powoli do przodu widac ze sie nie obijałeś

[...] Ogólnie to niezła egzotyka była na scenie Oley by wieksość wymiatał bez probemu. A gość z Indii-kompletnie bez formy-na mp by go do połfinału niedopuścili...:) [...]

Mam ciężkie stłuczenie żeber więc moge tylko spacerować ewentualnie... Przygotowywałem się do MP w Submission i wszystko poszło w ****u... Tylko dupeczki zostały

Strasznie sie boje ze zejde z sily i strace dobre wyniki jako trojboista ;/ Kilka razy probowalem obciac wegle, ale nie tak calkowicie i na treningach lecialem w dol... czy moje obawy sa uzasadnione ? ;/ Diete i tak ulozyc musze no, ale wprowadze ja dopiero po mikolajkach. albo i w styczniu po MP

shogun9 - ale Saleta w przeciwienstwie do Marcina w kick-boxingu osiagnal praktycznie wszystko co mozna osiagnac. Najman zdobyl 3 miejsce na MP juniorow czym sie kilkukrotnie chwalil w wywiadach. Mimo wszystkich dziwnych wypowiedzi Przemka jestem za nim i mam nadzieje, ze wygra przez KO

No to jest rzeczywiście petarda, ja czyli Ozimek w to wchodzę im szybciej tym lepiej najlepiej sierpeień ew. październik, termin na pewno jakaś niedziela, miejsce siłownia Iron Gym w Ozimku albo co bardziej realne ze względu na dużą ilość miejsca sala gimnastyczna Zespołu Szkół w Ozimku (tam gdzie będą później IV MP Nauczycieli)

O MP nauczycieli też pamiętam i na bank będziesz zadowolony.

Zdecydowanie kolejność musi być: 100kg m. 30kg k. 60kg m. 1/2cc m. (jak chcecie jeszcze zrobić otwarte 1/cc jak rozumiem dla min. miejscowych widzów to zaraz po 60kg. Ja jednak zrezygnowałbym z tych konkurencji otwartych, bo za dużo czasu to zajmie trzeba będzie ważyć, każdego przeliczać. To ma być prestiżowa Polska Liga Wyciskania Wielokrotnego, [...]

...Ja jestem jak najbardziej na tak w tym roku były na MP tylko dwie pary z czego jedna... nie bardzo w szczytowej formie tylko Państwo Jabłońscy klasa światowa ...więc jak by coś trzecie m-ce albo może wyżej ;) ( jak przypakuje porządnie ) już mamy he he

Dzięki snow131 ale po MP nie będzie już tak słodko ...liczyłam się z tym ...zbyt duża "przepaśc" ale czy ja tak do końca chce ją przeskoczyć... czy tylko zmniejszy odległość...

aDw - bardzo dziękuje za komplement :) Co ja bym dała za masło z nerkowców za grosze :D ale słyszałam , ze w UK Myprotein to tanioszka i mega promocje Waldeny średnio mi podchodzą ten syrop z MP dużo lepszy nie ma chemicznego posmaku który Waldeny maja