mp

A może po właśnie takim odpuszczeniu na kilka dni z dietą i katowaniem organizmu pojechać dalej z przygotowaniami. W końcu organizm może się teraz lepiej poczuje. Kiedyś pamiętam jak trener Gregora też taki numer zrobił w przygotowaniach do MP i stołował się w w jakiejś KFC i pizzerniach potem jechał dalej i zgarnął medal - złoty.

Wczorajszy trening (Dlatego dzisiaj iz wczoraj przed silka spalem 40min a po silce 3godziny hehe ;d ) Przysiad 5x5 55kg MP 5x5 30kg (tutaj bedzie ciezko zwiekszyc obciazenie jak narazie ;d ) MC 5x5 30,40,45,55,65kg Podciaganie troche szerzej niz szerokosc barkow, podchwytem 10,8,6

To se daj MP zamiast PP i rób przed siadami , to nogi będą nadrabiały i przy okazji barki pójdą :P Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-02-14 18:18:25

Sidex mowisz o PP ? Bo MP robie aktualnie :D Co nowego moge dodac to zamowilem SFD Mass Activator, malinowy. Mysle, zeby pic okolo 20-30min po treningu a do 1,5h po treningu zjesc jakis pelny posilek.

Również robię MP i jest dla mnie ciężkie szczególnie, że jest to któreś ćwiczenie z kolei, które daje w kość i o dokładanie ciężaru ciężko więc się nie przejmuj ważne żeby robić dobrze technicznie.

Dzisiaj Trening fajny, zamienilem kolejnosc dwoch cwiczen : Przysiad 5x5 55kg Podciaganie 10,8,5 (podchwytem 10cm szerzej niz barki okolo) MC 35,40,50,60,70kg (jest zapas malutki, nastepnym razem przycioram 75kg juz ;)) MP 5x5 30kg Na koniec kilka Brzuszkow @mellow - Co do mass activatora wlasnie go sobie robie, po treningu. Jest dobrym [...]

[...] skosne brzucha?? Polecajcie ;p Cwiczenie na przedramie nalozylem 40kg na sztange i pracowalem nadgarstkami, pomyslalem ze przedramie jak i inne miesnie potrzebuja jakiegos impulsu zeby rosnac, dlatego odstawilem kijek ze sznurkiem i 2,5kg a w zamian troche pocwicze sztanga z duzym obciazeniem wlasnie "uginaniem nadgarstkow" nie wiem jak to [...]

Dzisiaj Trening o 13 wiec nagralem filmik i zrobilem fote ;p Przysiad 5x5 55kg MP 5x5 30kg do samej klaty (jakis progres wiec jest) MC 5x5 30,40,50,60,75kg Podciaganie nachwytem 2 serie max, podchwytem 3serie max http://img403.imageshack.us/img403/9866/img20120302004.jpgUploaded with ImageShack.us http://youtu.be/XhpqeeRqxKY Tutaj filmik z [...]

Zerkając na punkty w czasie zawodów to ocena sylwetki/porównania dawały drugą lokatę. Później zabrakło tego o co były obawy czyli odwaga i pewność siebie. Na MP będzie odważniej. :)

Pięć lat temu wygrywałem Open na MP z wagą 109kg.Teraz moja waga startowa waha się w granicach 113-117kg,jednego roku może być więcej drugiego mniej,tylko waga na zawodach niewiele znaczy.Jay Cutler przyznał,że wychodził z wagą 125 kilogramów jednak najwięcej mięśni miał w 2009 kiedy wazył 115kg. W kulturystyce nie ma prostego przełożenia:większa [...]

Dzięki za odpowiedź. Dlaczego większy zakres powtórzeń podczas treningu nóg? Jednak bez odpowiednio dużych ciężarów nie da się zbudować dużych mięśni ? duży ciężar=duże mięśnie? Startuje Pan w najbliższych MP ? Powodzenia, pozdrawiam.

Taki uchwyt przy uginaniach młotkowych wydaje mi się naturalny i też traktuje to ćwiczenie głównie na rozwój mięśnia ramiennego. Po redukcji najlepiej kalorie dodawać stopniowo,zacznij od 200 i obserwuj co się dzieje po 3-4 tygodniach jeżeli poziom tkanki tłuszczowej będzie zadawalający możesz dołożyć kolejne 100 itd.Co do ładowania smieciami to [...]

Takie rzeczy, to możesz wysyłać w dziennikach pt. "droga do MP" albo do debiutów.

[...] stylu 123kg:))Ale teraz tydzień przed MP widze dużo lepsza gestość mięśni.Panie Andrzeju wybiera sie Pan do Kielc? I mam jeszcze jedno pytanko kiedy Pan odstawia sol przed wyjsciem na scene? Jezeli Pan nie obcina weglowodanow to jak to jest z nadkompensacja glikogenu na pare dni przed pokazem? Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2015-04-09 23:17:10

Dziś zapewne opublikujemy wczorajszą rozmowę z Andrzejem - MP Kielce 2015

W weekend zawitalem na Mistrzostwa Śląska. Wojtek Kampa, któremu pomagam w przygotowaniach zaprezentował dobra formę i zajął 3miejsce.Docelowa impreza to MP i tam planowany jest szczyt formy /SFD/2017/4/10/666fd82c49be4c5faa85467b9919bd92.jpg

Wybierasz się Andrzeju na MP do Kielc? Rok temu widziałem Cię:-) Jakbyś planował jakiś trening w sobotę to organizujemy forumową USTAWKĘ- to zaszczyt byłby poćwiczyć z takim zawodnikiem:-)

Bagi tłumaczy zasady rozgrywania zawodów.W tle sędziowie. Adres stronki na której można oglądać bezpośrednio zawody V MP ADCC Submission Fighting.Transmisja za pomocą kamerki internetowej. www.atv.szczecin.pl

Wróciłam do bjj po trzytygodniowej przerwie (spadek motywacji po MP i ogólne zmęczenie materiału) i szczerze mówiąc zapomniałam,za co lubię ten sport

Moze w sierpniu sie zajme redukcja jak bede czul ze jest forma na MP, a jak nie to za rok;] dobry brzuch nie jest zly, a mi sie w robocie przydaje bo dzwigam skrzynie z mlekiem i jak otwieram drzwi to podpieram je na brzuchu Kultura z tym parkingiem. Btw ja swiadcze tylko usluge transportowa, zaladunek i wyladunek we wlasnym zakresie Zmieniony [...]