mp

Bedzie dobrze Przemek ;-) dzis już obrzęk wyraźnie mniejszy, jak się szybko zagoi to może wyrobię się na wiosnę z formą ;-) Może spotkamy się na MP :-) Staram się odpowiadać na pytania na tyle ile czas mi pozwala :-) Chcę żeby coś się działo w dziale IHS, bo firma młoda i budowana w sposób sensowy - nie robią 10 rodzai gainerów z cukrem i [...]

Rafał ok.90kg, potem zjechał do ok. 70-72kg - kwestia też ile aerobów, diety itp w danym okresie. Co diety to wszyscy praktycznie ww wysoko, białko średnio/wysoko, mało tłuszczy. Rafał pod koniec już w sumie poza białkiem nic nie miał wysoko %-) Krzysiek tez już w sumie węgli dużo nie ma. Reszta mniej niż 2,5g nakg mc nie ma. Łukasz -> WYSKAKUJE [...]

[...] przede wszystkim w nodze. 5s 25, 20, 15, 10, 10+5(10p, 10sek przerwy i jeszcze 5 ruchów, ostatnie już nie pełne)., 10p+drop set - Uginanie podudzi stojąc 4s 25,20,15,10 - tempo 2/0/x/1 - Wyprosty 5s 20-10p - tempo 4/0/x/2 - Hack siady normalne 4s 20,15, 12, 30 - 2/0/x/0, 30p już płynnie - MC na prostych nogach 4s 20-12p 2ćw na łydki - wspięcia [...]

W sobotę byłem na zlocie konkurencyjnego forum gdzie zjechało się sporo zawodników i dobrych znajomych. Tego dnia zrobiłem dwa treningi z tym że ten wieczorny bardziej pod zlot własnie :-P Był m.in. Sylwek mój podopieczny i przyjaciel. MPJ i vice MPJ cięzkich juniorów -> Mini i Zachary. Była też ekipa ze Śląska w postaci Patryka Wolfa(4-ty na MP) [...]

slyszalem ze Mp w ts bedą w lutym a MP w lawce w marcu 13-20-27 ale to tylko gdybanie trzeba czekac do grudnia

a wie ktoś kiedy bedą MP w Ławie do 20 i 23 . czy bedą zbierać kadre polski na MŚ w ławie do 18 i 23 . bo MŚ w ławie są w połowie maja . jestem ciekaw kiedy bedą MP :D

Strong MP w lawce juniorow bedą polączone z MP seniorów tak samo mistrzostwa swiata seniorow razem z juniorami bedą polączone, co do kadry to nie wiem ale pewnie zawodnicy z pierwszych miejsc w swoich kategoriach ktorzy bedą miec sznase na medal na MS bedą do kadry powolani.

przelej 100 zł na konto 123078-00000-190807-0000-00000 a będziesz miał dożywotni abonament a tak na poważnie "wyślij sms pod numer 7516 o treści MP 1359 (MP1359) i wpisz w pola poniżej otrzymany kod i swój pseudonim. Abonament zostanie automatycznie przedłużony o kolejne 6 miesięcy! " http://www.sfd.pl/sms.asp Zmieniony przez - niwix w [...]

Tylko teoretycznie :P W praktyce robi się ćwiczenia złożone angażujące więcej partii na dużych ciężarach sięgających w ostatnich seriach 100% MP ( MP - Maksymalne powtórzenie ).

[...] organizmu. Z tego, co kojarzę to również stres ma duży wpływ na jelita, więc trzeba unikać jedzenia w pośpiechu, niedokładnego gryzienia itp. --fodmap- http://dieta.mp.pl/diety/diety_w_chorobach/show.html?id=111607 --gdzie są oligosacharydy i o skutkach negatywnych na 18 str.- [...]

"Jeśli nasze forum daje Ci to, czego poszukiwałeś w Internecie i chcesz nas wesprzeć, wyślij sms pod numer 7516 o treści MP 1359 (MP1359) i wpisz w pola poniżej otrzymany kod i swój pseudonim. Abonament zostanie automatycznie przedłużony o kolejne 6 miesięcy!" Jak juz bedziesz mial abona to daj mi soga

Nabijałem się tylko, Ty to już niebawem doktorat będziesz mógł pisać na temat reakcji swojego ciała ;-) Ciśnij, będę obserwował, a na wiosnę widzę Cię na debiutach Byku! looz bro/-)_ coraz bardziej poznaje swój organizm. to podstawa w tym sporcie. Ostatnio testowałem ładowania i diurezę. Ciekawe doświadczenie@@-) Na debiuty chyba nie nabije kg - [...]

Upper POWER Przenoszenie hantla 3x8-12 Podciąganie na drązku – szeroki nachwyt 3x8-12 Wiosłowanie sztangą nachwyt 3x8-10 Wyciskanie hantli skos 20 stopni + chwyt młotkowy 3x8-12 Wyciskanie hantli skos dodatni 35-45 stopni + 3x 8 Rozpiętki skos dodatni 3x12-8 Unoszenie hantli na boki 3x15-10 Odwrotne rozpiętki 3x12-10 Seated DB Press 3x10 DIETA [...]

[...] %-) Z kim się konsultujesz, jeśli to nie tajemnica ? no ba:-) bdb bo apetyt dopisuje;-) To żadna tajemnica. Konsultacje non profit z Maćkiem Brykiem - 4. miejsce na mp w 75kg w 2013r. Kolega jest z wykształcenei fizjoteraputą - świetnie opisuje biomechanikę:-) Forma kolegi - nogi> góra a nie przpominam sobie żeby robił siady czy ciągi [...]

[...] nowoczesna - kupno stojaków mają dopiero w planach. Jednak nic się nie dzieje, nogi mogą zaczekać, gdyż są lepiej rozbudowane od górnej części ciała. WL - pierwszy raz na rampie, jestem ciekawy czy coś ruszy - ostatnia seria 8 powt. z asystą (bez pomocy) na maksa. Wycisk sztangielek na skosie 30* - dobicie klatki. Podczas robienia tego [...]

no to albo Mp 2008 PŁOŃSK albo MP 2009 Ostrołęka Na 2009 Byłem i to nie jest libacja każdy pije lampke winka i to wszystko

"Jeśli chcecie pomóc Kubie a nie macie możliwości dokonania przelewu - sms pod numer 7516 o treści MP 1359 (MP1359) (5zł netto) "

"Jeśli chcecie pomóc Kubie a nie macie możliwości dokonania przelewu - sms pod numer 7516 o treści MP 1359 (MP1359) (5zł netto) "

[...] a dzisiaj dopisze-) Ch** babki strzelil w tym roku choinki nie będzie -) Krótki raport. Plywanie w sumie poplynalem gdzies mniej wiecej 530m w te 10min na basenie olimpijskim ktory jest wolniejszy o okolo 5 sek wiec jest to tempo mniej wiecej takie jak plywalem 1/4, sprinty w sezonie na OW, biorac pod uwage ze plywanie bez pianki to chyba [...]

[...] Po ROPie - czyli siła/single, to bym wziął coś na dwie kule i bardziej kondycyjne - KBM, albo np. Na jedną kulę - EXTREME KETTLEBELL CARDIO WORKOUT Webera - tam są kompleksy po 10powt. Z takich bardziej rozbudowanych - Paleo Workout For Dummies - jest i siła, i kompleksy (przeróżne). Albo coś innego od Geoffa - Kettlebell Express... [...]