mp

dziekuje-w klubie poweidziano ze jest progres i mimo choroby go widać takze mysle że bedzie dobrze na mp:)

http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/mp-2012-kif/galeria,42,final-bikini-do-168-cm.html ;-)

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2012/mp-2012-kif/video,2,bikini-kobiet-do-168cm.html

http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2012/mp-2012-kif/video,51,bikini-kobiet-do-168cm-runda-2.html

nic nie widzialem na MP ale tak czesto jest jak sie startuje to z zawodow nic sie nie pamieta

Ok i o to chodzi :) A oszustów może być dużo, dobrze że ktoś będzie na PP lub MP

26.09.15 Jednak się wybrałem na siłownię :P :) Przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 5 90 x 5,5,5 MP: 60 x 3,3,3 (dawno nie robiłem, trzeba w tył pójść :P ) MC: 100x 5 110 x 4 120 x 3 130 x 2 140 x 1 Drązek/dipsy Trochę boksu na worku (dawne czasy się przypomniały :D )

Po przeczytaniu ostatniego postu Rage'a uprzejmie donoszę, że mój dzisiejszy trening to również ch...wina:P 28.09.15 WL: 82,5 x 5 87,5 x 4 92,5 x 3 97,5 x 2 102,5 x 1 Przysiad...no muszę podzielić się pewną wątpliwością...piatkowy trening opuściłem, nadrobiłem go w sobotę w jakimś fitnes łorld. I co nastąpiło...otóż w planie miałem przysiady 87,5 [...]

Trening rehabilitacyjny :) 30.09.15 WL: 20x5,5 40x5 60x5x5 Przysiad: 20x5,5 40x5 65x5x5 (1,3,5 seria z 2-3 sek.pauzą) MP: 20X5, 5 30x5 40x5x5 Dzień dobry: 40x10,10,10 Wiosł.hantlą: 22x10,10,10 (pauza na górze) Jak dzień lekki, to lekki :P ;) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-09-30 22:46:09

ajazy mam w dupie tą polityczną poprawność działu +35 i uczciwie z czystej sympatii powiem że wg mnie jest źle, nie ważne co za argumenty magor wymyśli to i tak zdania nie zmienię. proszę powiedz mi że buty jesteś w stanie zawiązać bez sapania? i w dodatku na stojąco? z rękami w górze przy MP brzuch ci odstaje... rozumiem "masę" u kolesia który [...]

Ok, ale Maciek robiąc serie wl 110 x 5 w mp myślę, że te 80 powinien spokojnie pocisnąć. Czyli kwestia techniki najprawdopodobniej...jeszcze jeden myk, mi to pomaga...zaczynam z głową uniesioną lekko w górę, jak sztanga minie łepetynę wzrok kieruję przed siebie.

Gwidu, Ajazy - jak ciśniecie? Kolana zablokowane? Biodra zablokowane? Stopa całą powierzchnią na ziemi? Ja nie robię tego jak Ajazy. On blokuje stawy ja robię na lekko zgiętych łokciach na górze i zdecydowanie szybciej. U niego jest zdecydowanie bardziej książkowo. Zamiast MP z PP jak dodam nogi to mogę wejść na 85x1kg ale to już wiadomo lekkie [...]

no rozumiem .. pewnie bym zostal do konca ale zawody sie dosc dlugo ciagnely wiec juz troche bylem zmeczony pewnie jak bys wyszedl na MP to i zloto by wpadlo

Na śniadanie mam teraz rybę z ryżem %-) Odbijemy sobie po zawodach :-P Chyba zrobię sobie listę tego co zjem po MP %-) hehe pozdr :-)

graty 2 miejsca na MP

Trening Dziś dzień treningowy, trening A: Przysiady tylne 5x10 20/30/35/40/45 - poszło spoko, spokojnie mogę zwiększać obciążenie następnym razem Wiosłowanie 5x10p 12/15/18/22/25 - tu też jest jeszcze zapas, ale nie ma co się dziwić obciążenie śmieszne;) Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 20/30/35/40/45 - podobnie jak wyżej Military press 5x10p [...]

Tylko od kilku dni mam takie dziwne uczucie, nie jak biegam tylko jak mp. siedzę sobie wieczorem przy kompie coś tak jakbym miała za ciasne płuca, przy większym wdechu niekiedy czuję takie dosyć przyjemne nawet rozpychanie płuc. Mi to tam nie przeszkadza bo jak już mówiłam to całkiem przyjemne jest tylko czy to nie jest objaw czegoś [...]

[...] własnych błędach i tak samo ja musiałem spróbowac i się przejechac by się nauczyc. Początkowo myślałem, że od czystego jedzenia się nie zaleje %-) potem walczyłem już z rekompem :-D W sumie popełniłem 2 błędy które zaowocowały dośc sporym podlaniem. Raz odstawienie IF i za mało kcal ucięte, dwa - święta ;-) Teraz wiem już dużo więcej i myślę, że [...]

Siemanko, teraz miałem 10 dni wolnego, to postanowiłem się soczyście zregenerować. Poszły może ze 3 treninig i styka, a dziś zrobiłem porządny deload i teraz technika, technika, technika. z ostatniego trena https://www.youtube.com/watch?v=fscp4DCru90&feature=youtu.be Dziś (wypisuję tylko zasadnicze) BP 60 x6,6,6,6 MP 40 x5/50 x5,5 Wycfiskanie [...]

Poniedziałkowa klata 1.BP 20x12/40 x10/50 x8/62x6/67 x6,6,6/70 x6 2.Wycisk skos 13 x12/15 x10/19 x10/23 x8/25 x8/29 x5/25 x10/21 x18 3.Butterfly 8szt x12/7sz x 12,12 4.MP - 5.Wznosy nóg 5/4/4 29 poszło lekko na skosie, reszta luz, myślę, że na płaskiej uda się zrobić 72 x6,6,6,6 i zacznę schodzić z repsów. Wczorajsze plecy 1.MC 40 x12/60 x10/80 [...]