mp

Już nie o te gifty chodzi :D bo akurat wszystkiego wystarczy do powrotu :D ale przemyslalem sprawę po rozmowie z Emilem, moja kobieta i innymi bliskimi i polecę powalczyć. Mimo że nie do końca jest to zgodne z moimi zasadami etyki i decyzja tylko stąd ze nie po to zacząłem prawie rok temu sezon przygotowawczy żeby nie skorzystać z tej sytuacji i [...]

Na nic się nie nastawiam tylko chce wyjść jak na MP a co ma być to będzie. To mówisz, że bez spiny, tak jak na Śląska? %-) Będzie kozak, ciśniesz dalej. A w sobotę coś na rozgrzewkę? :-D

27.06.2016: PUSH: 1. WL R12 60/65/70/75/80/85 < w każdej serii + 2,5 wiecej niż ostatnio :D 2. Dipsy + butterfly 10x0 + 15x4szt 10x0 + 15x4szt 10x0 + 15x5szt 10x0 + 15x5szt 3.Hantle skos 25x12,5/ 20x15/ 15x15/ 15x17,5/ 15x17,5 4.Wyciskanie hammer stojąc 15x20/ 15x30/ 15x40/ 150x50 5.Triceps press 12x45/ 12x65/ 12x85/ 12x105 + 20 min schodów [...]

Coś tam się trzymają te nogi :D chociaż z nich mogę być zadowolony :P Tak w ogóle wracając do tematu :D Byłem w piątek z Asia w Poznaniu i odwiedziłem Emila z tej okazji. Poszliśmy na trening, zrobiliśmy cardio i na urodzinowego burgera :D Dogadaliśmy kwestię jedzenia i wróciłem do schematu, którym jechałem przed MP czyli rotacja 2dni low carb na [...]

Siemanko. Jest o czym napisać więc zacznę od początku. Od jakiś dwóch tygodni ciężko mi zebrać w sobie tyle kotywacji co miałem przed MP. Na cardio co raz ciężej się wstawało a ostatnio nawet w ogóle. Tyle o ile po treningu interwal. Ogólnie rzecz biorąc nie tyle fizycznie nie wyrabiam to siadła mi psycha mocno. Duża rolę też odegrały ostatnie [...]

Dla mnie jest ok, fajne gęste mimo że stoi w ciepłym. Nie mam jak się odnieść do innych bo nie próbowałem nic ale wydaje mi się że mogłoby być bardziej migdały czuć :) To jak w maśle migdałowym słabo czuć migdały, to trochę słabo %-). MP jest przekozackie. Już po aromatach i sosach z Bulka przekonałem się, że jednak Myprotein jest półkę wyżej.

Dzięki Bzysiek :P Wczoraj byłem na konsultacjach u Emila. Poszliśmy na siłkę do Pani Agnieszki Świtalskiej do Iron Gym. Bardzo fajny klimat. Mąż pani Agnieszki ( o ile dobrze mówię :D ) też super facet. Jak weszliśmy z Emilem to się odrazu ucieszył, wjazdy za free i cały trening przy nas praktycznie. Pierwszy raz spotykam takiego pasjonata. Wiedza [...]

Dzięki panowie za pochwały :P Wrzucam wpis z wczorajszego i dzisiejszego treningu. Dodam tylko, że samopoczucie zaj**iste. Wiadomo, że mógłbym tylko więcej czasu poświęcić na sen a nie do 5h dziennie ale mimo tego i tak czuję się dobrze. PONIEDZIAŁEK: BARKI + TRICEPS -45min cardio na czczo 1.Podciąganie sztangi do brody 4x15 + drop 2.Wyciskanie [...]

Kuwa! Czmuś nie dał znać, że zamawiasz MP Z RABATEM?!

[...] warzywa 5. 300g piersi z kurczaka, 10g nerkowców, warzywa 6. 75g płatków jaglanych, 4 jajka,5 białek, 15g hydrolizatu, cynamon, słodzik SUPLEMENTACJA: 3g wit. C 1kaps D3 Kompleks Trec Day&Night 3kaps Omega 3 10g Glutaminy po treningu 50g Hydrolizatu po treningu 50g Vitargo po treningu 2x 1 tabs Yohimbina ( na czczo i przed treningiem) Porcja [...]

Do MP nie badalem i miałem pregi :) poza tym ja nie mam problemu z dołem i forma tylko z gora głównie :) nogi mam zazwyczaj gotowe już kilka dni przed a Góra właśnie odwrotnie

muszę Wam się przyznać, że chyba przesadziłem z ciężarami... pod koniec tygodnia odczuwałem jakby zmęczenie materiału od tego tygodnia zluzowałem z ciężarami tzn. staram się powtarzać te same co na poprzednich treningach, ale póki co nie dokładam cykl pociągnę jeszcze do wyjazdu na MP czyli ok. 20 dziś robię klatkę lub plecy zobaczymy jak będzie...

pogadamy na MP hrhrh

póki co mam dietę dziś wezmę koffe i może jakiś spalacz na MP

Tak dzisiaj wyglądał mój trening, za dużo może nie szarpie mimo że mam jeszcze zapas ale mam problemy z barkiem (dawna kontuzja, dłuższe trzymanie rąk w górze sprawia ból) i niechce go popsuć %-) Mam chęć jeszcze pochodzić na basen w środy ale nie wiem czy to dobry pomysł i czy przed wizytą na basenie brać suple ? Do dyspozycji mam: [...]

Rumcajsiku to czekamy bo już jestem ciekawa, zapału widzę nie brakuje a to bardzo ważne :-) Tak Debiuty mają być ponoć 2X w roku przed MP tymi wiosennymi i tymi jesiennymi ale czekamy na oficjalne wieści. Kocham konie i też jakiś czas jeździłam nawet dość regularnie. Aż zrobiłaś mi ochotę teraz na wizytę w stajni - mamy jedną 5 min. drogi od domu [...]

jasne, jak spadac to z wysokiego konia, to jakas nowość, ze ten zwrot funkcjonuje w prawie....aby startowac w MS trzeba coś osiągnąć na MP a pożniej ME, chociaz są wyjątki, jak dla mnie, Agnieszka musi sporo poprawić aby powalczyc o medal np. z naszą Monika Biernacką z wagi ciężkiej... dale nie rozwijam, kazdy wie o co chodzi...trzymam jednak [...]

maly1001 A czy czasem w tym samy terminie nie odbywają się MP WUAP ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-14 15:06:14

[...] Sekwencja C MP 20/30/30/40 rozpiętki odwrotne 2/3/4/4 sztabki podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25/35/35/35 uginanie nadgarstków 35 const Trening przebiegł w wolniejszym tempie niz zwykle gdyz na siłowni było dużo ludzi- wiadomo koniec semestru, trzeba wf zaliczyc miałem ochote jeszcze pokopac w piłke ale hala była zajeta. Podsumowanie dnia: [...]

Środa &amp;#8211;25 Maja- DT DIETA &amp; SUPLEMENTACJA: 1) cyc + oliwa+ makaron razowy 2) Muscle up na mleku+ banan 3)cyc+ makaron razowy 4) jaja + majonez Rano i przed treningiem 1kaps Coffeine 200+ TRENING: Baza: Squat 3x10 80kg RDL 3x10 60kg WL 3x10 75kg Wiosło 3x10 60kg MP 3x10 35kg Drążek 3x max Dodatki Uginanie z supinacją 3x10 prostowanie [...]