mp

siema Damina, jakie masz teraz plany startowe ? bo chyba celowałeś w Sopot Miałem startować teraz w maju,MP IBFF i pozniej MP NABBA. Aktualnie planów nie mam,na pewno ten rok odpuszczam.Zobaczymy może postartuje w roku 2021 :-)

[...] "v" 4s x 15p komentarz do treningu Dzień przed po treningu pleców wjechało nieco więcej kalorii niż zwykle %) więc przyznam, że na tym treningu barków to była masakryczna pompa, po 1-2 seriach łączonych ostro mnie pompowało, barki pękały. To akurat zaleta cheatmealów, ale sylwetka jest zamglona a to już razi oko. Teraz mamy sobotę, waga wróciła [...]

Bregalad, po pierwsze, proszę nie mylić mnie z wykształciuchem. To nie ta epoka, nie ten klimat, nie te zasady studiowania.:) Po drugie nie wszędzie mp5 jest przydatna. nie demonizujmy tej broni. Mp 5 to pistolet maszynowy, bardzo dobry w swej klasie lecz tam gdzie istnieje duże zagrożenie kontaktem ogniowym z przeciwnikiem uzbrojonym w karabinki [...]

Nic już w tym roku. W następnym roku planuję 2 lub 3 starty. Nie wiem czy w IFBB czy w innej federacji. Szkoda że NAC nie ma więcej zawodów ale w klasyku w NAC są dla mnie lepsze warunki. Mniejsza waga. Jak to jeszcze jedno podejście do MP. Puki finanse i zdrowie pozwalają mam w planach startować nie tylko w MP. Coraz lepiej potrafię przygotować [...]

[...] z tym właściwym. Robiłem z KB16, KB20 i KB24 na koniec. Technicznie szału nie ma. Później rwanie+zakrok+press w przyklęku. Pewnie o czymś zapomniałem. Na koniec szybki komplex 5x clean+ 5x press+ 5x przysiad. Całość x3. I tu niestety dramat. W ostatniej serii zarzutów jak mnie szarpnęło w lewych dolnych plecach... "taki ból jakby ci ktoś [...]

[...] między MP a C&P. Ponoć robienie pressów bez zarzutów między powtórzeniami ma wpływ (pozytywny) na wyciskanie większy ciężarów (któryś z artów na SF). W poniedziałek empirycznie przekonałem się również, że jak już nie daję rady wycisnąć kolejnego powtórzenia (MP) to zrzut i clean pomagają dobić do wymaganej ilości powtórzeń. Rusek również [...]

Poniedziałek: - rozgrzewka - swing: KB48 x9, KB56 x6, KB64 x3. Całość x3 - MP 2KB34 2x (1,2,3) + 1x (1,2) - Squat 2KB34 3x (1,2,3) - TGU KB32 3x1 - stretching Powrót do treningu po 9 dniach odpoczynku. Zgodnie z planem w tym tygodniu przypada zwiększenie ciężaru, co trochę mnie przerosło i w MP ostatnia drabina krótsza a zdarzył się też fail. W [...]

Środa HS -rozgrzewka -MP KB36 1,2 KB38 x1, KB36 1,2,3 KB36+1 kg na łańcuchu x1, KB36 1,1,1 -HSPU 5x5 - snatch KB24 15:15 30x6=180rep/15min. Koniec tygodnia 3, za tydzień testy a później rozpocznie się miesiąc finałowy. Trochę już mam dość, ale teraz nie ma już co kombinować. Kombinowałem za to z MP, na lewą wchodziły duble a na prawą nawet trójka. [...]

W temacie szachów - mam Chessmaster na kompie i coś tam sobie dłubię z doskoku. Nie mam na to zbyt wiele czasu, ani ciśnienia, by się jakoś bardziej poświęcać. Jeśli chodzi o kettle, to najważniejszy jest press 50% BW na lewą i prawą oraz przynajmniej 200 repsów rwania w 10 min. z 24. Co dalej? Fajnie byłoby zaliczyć Rytuał z 48kg! :-D Brakuje [...]

Forma zyciowa. Od jesieni dolozony minimum kilogram miecha. Ale okazało się za mało. Pech chciał że połączyli mi kategorię z +180cm. Overall wygrał Katarczyk a to już mówi samo za siebie jaki tam byl poziom... Zobaczymy 8go. Bede wychodził bez specjalnej spiny. Bo szczyt ma być na MP. No i jeszcze w maju dochodzi diamond cup w Warszawie 4tyg po [...]

Dziękuję :-) Przejrzałam wyniki. Trzeba cisnąć, żeby się zbliżyć do najlepszych seniorek:-)) Śmieję się, że ja mam na to czas... do... powiedzmy do 80-tki%-) Młodzież ma ciśnienie na wyniki - a to ostatni rok juniorów do 18-tki, potem ostatni rok juniorów do 23-ech, potem ostatni rok seniorów. Ja już nie mam tego limitu czasowego nad sobą. Jak nie [...]

[...] 20 min rowerek stacjonarny 10.06.2016 dzień 40 DNT, power walk na bieżni 1h 11-12/06.2016 dni 41-42 DNT OFF ale na sportowo - sędziowałam zawody w Kielcach - połączone trzy imprezy: MP Juniorek i Juniorów 18 i 20 w TSK, Puchar Polski oraz MP Weteranek i Weteranów w TS. Sędziowanie daje mi bardzo dużo satysfakcji :-)) Odrobinę żal, że sama nie [...]

[...] biodrem do tej pory. Wnioski: - osłabiłem sobie barki przez to pp - dodaję sobie biodrem spokojnie 30-40 kg do sztangi - dobrym pomysłem wydaje się zrobienie regresu na mp po pp żeby wzmocnić bareczki ;) 2. Combo na cyce- miało być lekko, ale nie dało rady zrobić lekko \-) Rozpiętek podchwytem w ogóle nie mogłem wyczuć, więc stwierdziłem, że [...]

[...] zupełnie inne czucie tej samej partii, niż na sztandze/hantlach/maszynie. Jakbym ćwiczył inną partię po prostu. KOCHAM! Trzeciej serii nie zaczynałem nawet, bo miałem tak spompowane krwią ręce, że ledwo mogłem je trzymać zgięte. Na 10000% będą zakwasy przez minimum 3 dni i to mi starczy. Film z pp: [...]

[...] Trening: 1. 1. PP + regres na MP 20 kg x 5 50 kg x 5 70 kg x 3 80 kg x 2 85 kg x 2 90 kg x 1 95 kg x 5 (+ 1 rep) 95 kg x 3 65 MP - x 8 (+ 2 repy) Inna rampa 2. : Seria łączona: dipsy klatkowe + wyciskanie hantli na skosie z maksymalną flarą CC x 8 + 14,5 kg x 15 15 kg x 8 + 16 kg x 15 20 kg x 8 + 18 kg x 15 25 kg x 9 + 20 kg [...]

ktos sie wybiera z pod opola na MP jako kibic :) chetnie bym sie zabrał(oczywiscie z dopłatą na byne

w niedzielę od 10:00 rano są finały MP juniorów i weteranów, o 15:00 zaczyna się puchar

Jutro relacja live z PP http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/live-broadcasting/ waga weterani, juniorzy http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/mp-2009/galeria,16,waga.html Zmieniony przez - SneS w dniu 2009-10-24 15:08:21

http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/mp-2009/galeria,5,juniorzy-fitness-wszechkategoria.html To ten koles co na debiutach zajal 3 miejsce na 3? Troche zalosne bo jak tak ostro startuje na kazdych zawodach to moglby sobie chociaz porzadne slipy startowe sprawic i zrobic jakis progres...

http://s361.photobucket.com/albums/oo56/satreb/MP%20ZABRZE/ wrzucam tutaj zdjęcia, będzie ich powoli przybywało bo się uploadują, niektóre bardzo podobne, bo były robione seriami, jak znajde wiecej czasu to te slabe powyrzucam