mp

DYLAUDIO sory ze tak spytam ,o co chodzi z : (MP-U005 suwnica- czemu nie zrobiliscie jak klasyczne suwnice wypychanie pod katem 45' tylko w "luku") tam ciężar idzie normalnie nie po luku pozdro

Mad3j14 jaki ostatni plan? coś dla Ciebie: przysiad 3s rdl 3s wyciskanie leżąc 3s wiosło 3s mp 3s podciąganie 3s tak ten trening cos da - przetrenowanie. mase daje dieta. pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-07 15:07:46

Kolega nakręcił mi dobrą bazę z treningiem jaki teraz robi i postanowiłem spróbować. Wszystko jest w bardoz dużej intensywności + sporo interwałów, trening jest przeplatany siłowy+aero/interwał 6 dni w tyg DT. Wczoraj: A1.Wyciskanie hantli leżąc 12 x15,15,15,15 A2.SQ z hantlami 15 x15,12/12 x15,15 B1.Wiosło 30 x15/35 x15,12/30 x15 B2.MCNPN 40 [...]

[...] a.Wiosło jednorącz 27 x5,5/30 x4 b.Wyciskanie siedząc 12 x5/15 x5/18 x5 c1.push press 45 x6,6,6,6 c2.pull ups 30sek,25sek,20sek,20sek d. 1.wiosło 30sek 2.dips 30sek 3.mp 45sek 4.uginanie 60sek e.spacer ze sztangą nad głową 60sek, 60sek,60sek f.ergometr 500m, 500m Ogólnie trening zayebisty, dość spora intensywność, choć już wiem, że gdzie [...]

Dziś A.wiosło jednorącz 27 x5,5,5,5 B.Wyciskanie siedząc 12 x5/15 x5/18 x5 C1.Push press 47,5 x5,5,4,4,4 C2.Chin ups cc x25s,25s,20s,15s D.Kompleks 4sets 1.Wiosło sztanga 20/ 30s 2.Dips cc/ 30s 3.MP sztanga 10/ 30s 4.Uginanie sztanga 10/ 30s E.Overhead carry 15 x60s,60s,60s,60s F.Ergometr 750m/500m Zajechany już jestem troche nockami, ale trening [...]

wczoraj były interwały dobrze poszły zrobiłem 10szt tempem 10,5km/h//17km/h 30s/60s, więc całkiem spoko uważam. Problem jest z podniesieniem prędkości maksymalnej, bo kondycyjnie już bardzo fajnie się biega. Dziś: A.SQ 4x5 47,5 x5/55 x5/65 x5,5 B.MP 30 x5/35 x5/40 x4/45 x4 C.DL 80 x5/90 x5/100 x5/110 x5 D.Chin ups +5kg x8/+10kg x8,8 E.Dips +20kg [...]

udało się wyrobic dziś na styk z treningiem... Nie wiem cos nie moge sobie poradzić, żeby wstać rano :P SQ 45 x5/52,5 x5/60 x5/67,5 x5 MP 30 x5/35 x5/40 x5/45 x4 DL 85 x5/95 x5/105 x5/115 x5 Chin ups +10kg x8,8,8 Dips +20kg x8,8,8 Ogólnie w porządku poszło, siady lajtowe do 80%, wyciskanie na barki o 1rep więcej w przed ostatniej, ale kontuzja nie [...]

[...] się na zawodach. Może tą ideę powinniście zgłosić do Mateo? przecież bierze za to jakąś kasę i on to przy współudziale dawnych modów zorganizował to forum. Niech wreszcie ruszy się sprzed serwera w teren, wynajmie jakąś dyskotekę i zorganizuje imprę dla członków SFD (oczywiście wjazd może być płatny) ale póki co głosuję za "bez sensu"

teraz bedzie zjazd na mp 22 w wawie

Lipa dawno po MP a wyników nie widać a tera odrazu zwiazek niby je dostaje ...lipa lipa lipa napewno organizator wysłal

[...] dobrym konceptem jest redukcja. Powiem Ci, ze nigdy wczesniej nie krecila mnie tak zajawka na redukcje. Kiedys potrafilem blisko bity rok masowac bojac sie przechodzic na redukcje myslac, ze strace miesnia. Teraz to na spokojnie do tego podchodze. Na pewno musze podkrecic miche co zrobie jak wyzdrowieje. Kupilem tez amino z mp to dorzuce.

Czy mawashi na brzuch środkową strefę nieskuteczne? Proszę dobrze obejrzeć Highlight z MP Juniorów Kuokushin 2008 zamieszczony przez Mistmare w sąsiednim temacie, szczególnie w 2.05: http://www.youtube.com/watch?v=zF7vubiHLHE jeśli kopie się to chaotycznie, bez pomysłu i taktyki (tak jak widać na często filmie) okrężne wchodzi w dziwne miejsca i [...]

Brusli: "co do tego filmiku z mistrzostw karate to wszystkie KO były mawachą w głowę, te w korpus nie były skuteczne" Brusli: często na treningach czy zawodach sparinguję i zauważyłem że kopnięcie okrężne... co tu dużo gadać, jest do dupy! To się w końcu zdecyduj, czy mawashi jest do dupy czy można zrobić KO, bo już pogubiłem się w [...]

IMO zly pomysl z tym cyklonem,zly... http://www.mp.pl/artykuly/index.php?aid=25070&_tc=A02E7888D6B04674BD79EEC1E11FF07E no niby "Chorzy z ASD II po leczeniu inwazyjnym mogą prowadzić normalny tryb życia" ale nie znalazlem nic o uprawianiu sportu przez takie osoby a tym bardziej o stosowaniu dopingu :/ normalny tryb zycia to poranne [...]

Kopnięcie boczne z wyskoku po obrocie. Zdjęcie ze strony www.put.org.pl, ostanie MP i PP PUT.

Ja do tego myślę, że Artur, Piotr czy Kuba spokojnie pomogą Ci ułożyć suplementację. Jeśli chcesz wzmocnić siłę przed MP to już trochę za późno. Ewentualnie kup Mesomorph'a , bierz przed treningiem i trenuj więcej i ciężej. Do tego właśnie BCAA, choć miesiąc to już mało czasu...

Nie ma to jak wykwalifikowani instruktorzy... A przysiad wl wioslo B przysiad mp rdl

Sorka gandi mozesz mi powiedzieć co znaczą skrótu "wl" "mp" "rdl" ?

oczywiście wl- wyciskanie leżąc, mp- military press // wyciskanie żołnierskie rdl- rumuński martwy ciąg, znacznie angażuje dwugłowe uda. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-07-14 21:31:23

Kolega dobrze pisze . Do św ćwiczenia wielostawowe na sporym ciężarze. Gdzieś tam krążą bajki o jakims treningu wytrzymałościowych niby na siłowni ,ze serię mp po 15 powt czy więcej ale to niestety tak nie dziala