Lemoniadowy Dziennik Treningowy - Debiuty 2013

swietna przemiana i forma :)

Obserwowałem Twoją dziewczynę jak miałeś dowolny. O stary, ciężko opisać co Ona przeżywała tam.
Na początku nie wiedziałem co jest z Nią grane ale z każdą sekundą pokazu rozpływała się coraz bardziej

Gratulacje!

gratulacje !!! ale sezon dopiero sie zaczal wiec powodzenia na nastepnych imprezach

to kuruj sie i powodzenia w dalszych przygotowaniach

Dziś byłem na konsultacji u pana B. Szczotki, namówił mnie do startu w klasyku na Mistrzostwach śląska, i MP jednak na dzień dzisiejszy nic nie jest wiadome z racji na moją chorobę, angina i zapalenie oskrzeli daje mi nieźle popalić.

Wrzucam rozpiskę diety z wczoraj:

1. Posiłek: 35g płatków owsianych, białka jaj + WPI, 30g orzechów włoskich
2. Posiłek: 35g kuskus, białka jaj z łososiem wędzonym, 15ml oliwy z oliwke
3. Posiłek: 35g ryżu basmati, białka jaj, 15ml oliwy z oliwek
4. Posiłek: 35g kaszy jaglanej, 150g piersi z kury na parze, 15ml oliwy z oliwek
5. Posiłek: 35g ryżu basmati, 150g grillowanej piersi z kury, 15ml oliwy z oliwek
6. Posiłek: 35g ryżu basmati, 150g grillowanej piersi z kury, 15ml oliwy z oliwek

W końcu dieta nie jest tak jałowa jak przed debiutami, nareszcze mogę odżyć :)
Wrzucam fotki posiłków:





Dziś po konsultacji dodaję kolejne 30g węglowodanów oraz ucinam tłuszcze o połowę, białka również dodaję do poziomu jaki miałem przed debiutami.

trzeba było na scenie się oświadczyć, to by było coś

gratulacje!

Gratulacje i pozdrowienia. Miło było poznać kolegę

Wzajemnie :) mam nadzieję że jeszcze nie raz sie spotkamy na backstage :)

Ja póki co na L4, odpoczywam, lecze się i odbijam sobie jedzeniem całą moją ketozę :D

Dzisiejsze posiłki:

1. Posiłek: 30g Ryżu basmati, 150g piersi grilowanej, 30g prażonych orzechów włoskich
2. Posiłek: 30g płatków owsianych, 200g białek jaj + 15g WPI, 30ml oliwy z oliwek - placek + sos czekoladowy walden farms
3. Posiłek: 30g kuskus, 150g piersi z kurczaka, 15ml oliwy z oliwek
4. Posiłek: 30g Ryżu basmati, 100g piersi z kurczaka, 200g białek jaj, 15ml oleju rzepakowego chili
5. Posiłek: 30g pumpernikla, 300g białek jaj, 30g prażonych orzechów włoskich
6. Posiłek: 30g Ryżu basmati, 150g piersi grilowanej, 30g prażonych orzechów włoskich





Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2013-03-27 00:10:56

ale mam nadzzieje ze jeszcze mimo wszystko wychodzisz gdzies bo sezon dopiero sie zaczal??? cisnij jedz na slask jedz na MP

kuruj sie i wal na slask