Lemoniadowy Dziennik Treningowy - Debiuty 2013

Dobrze powiedziane :D żeby tylko przeżyć :D najlepsza jest pierwsza godzin a po węglach, pozostałe 23 to katorga:/

Wrzucam fotki z ostatnich 3 tygodni, pierwsze robione 23.02 a drugie z dziś:



Został ostatni tydzień, już tylko na ostatnie poprawki.

Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2013-03-17 00:35:04

Dzisiejsze śniadanko chwilę po wypiciu 15g BCAA powder:



Całą redukcję jadłem makaron pełnoziarnisty, nie powinno się zmieniać w ostatnim tygodniu źródła węglowodanów, ja niestety zapomniałem wczoraj kupić :/ więc poszperałem i znalazłem kilka ciekawych produktów :) między innymi kaszę jaglana, ryż dziki no i kuskus który to pozwoliłem sobie zrobić :) Niewątpliwie jedna z lepszych kasz.

Do tego standardowo 200g piersi z kurczaka :) Dziś wolne od siłowni.

nie powinno się zmieniać w ostatnim tygodniu źródła węglowodanów

wrzuć na luz, to kulturystyczny zabobon jakich wiele choć sam się do niego stosowałem ostatnie tyg ale to raczej dla spokojnej głowy.

Pomyśl sam przed 21-wiekiem, lata 90,80,70 itd. Kulturyści nie mieli nawet wagi elektronicznej, więc jedzenie ważyli na zwykłych mało dokładnych wagach lub po prostu na oko. Ryż był tylko biały itd. Jakoś formę potrafili zrobić
Może przykład Doriana z grand prix 96 nie będzie dobry, bo to inna masa, metabolizm i suplementacja nie mniej była masa lżejszych, kulturystów amatorów i też robili dobrą formę

Wydaje mi się, że dziś robi się z tego przesadną magie. I przejmowanie się ziarnkiem ryżu w tą czy w tą, to bardziej problem psychiki niż ciała. A takie podejście żeby nie zmieniać źródeł jest raczej dla świętego spokoju, spokojnej głowy. Żeby później w razie nie wypału(złe odwodnienie/ładowanie itd.) nie myśleć - a może jakbym trzymał się jednego źródła to byłoby lepiej itp.

Więc luźne majty! przejmowanie się bardziej negatywnie wpłynie na Twoją formę niż ten kuskus

Dzięki za info :) dobrze wiedzieć :) Sporo w tym racji, ja dla świętego spokoju postanowiłem nie zmieniać źródeł od dłuższego czasu, żeby potem w razie czego nie móc zwalić winy na to lecz na inne czynniki. Choć teraz moge gdybać że może jak bym zmieniał co chwile produkty to może forma była by lepsza :P W tym sporcie do póki nie będzie sie zawodnikiem z 10 letnim stażem ciężko bedzie cokolwiek stwierdzić :) Dobrze że są starsi koledzy bardziej doświadczeni w tym temacie od których można czerpać właśnie takie informacje :)

Popieram Adama. Sam jem 3 produkty węglowodanowe i niedawno wprowadziłem zmianę
Zmiana sylwetki na zdjęciach jest bardzo dobra!

Dobrze to wygląda, jak nie zawalisz ketozy i ładowania to będzie konkret forma.
Powodzenia

Wczorajszy dzień bez treningu, poświęcony na odpoczynek, jednak przez zajęcia na uczelni nie wiem czy bardzie nie wypocząłbym na siłowni :/

Nieco ciężej mi się dzisiaj wstało do tego z bólem gardła:/ brakowało my teraz tego żebym się rozłożył.

wrzucam foto jedzenia przygotowanego i popakowanego już na cały dzisiejszy dzień oraz dwa kolejne:



w sumie prawie 4kg piersi z kurczaka, z masą pieprzu cayenne i kurkumy :)
Wczoraj wieczorem robiłem jeszcze przedostatni piling całego ciała, kolejny, już ostatni w środę przed goleniem i pierwszym malowaniem.

najwazniejszy tydzien powodzenia

Lemoniadowy przeplucz gardlo woda z sola i powinno byc lepiej

jak przyrzadzasz kure?