mp

Widze że temat odświeżony więc i może ja cos wrzuce ;-) troche zaspamuje bo dawno nic nie było ode mnie %-) Starty w klasyku w tym roku Sląsk 6 miejsce http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/10/8488148_636272529574842735DSC_0043.JPG http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/10/8488153_636272530296248985DSC_0046.JPG [...]

Chyba MP

Super forma Marian, gratulacje. Z tego co widzę na IG na MP będzie jeszcze lepsza ;-)

MP nac forma zj**ana całkowicie przez odwodnienie, ale mimo to finał był. /SFD/2018/5/16/cc6441dc3f89493a8420f550c3c3af3b.jpg

MP nac forma zj**ana całkowicie przez odwodnienie, ale mimo to finał był. ... W sensie nie udało ci się odwodnić do końca ? Bo wygląda na prawdę super. Mam pytanie, między mięśniami brzucha masz taką kulkę. Wiesz może co to jest ? Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2018-05-16 10:23:35

[...] w dniu 2018-05-16 10:23:35 Udało się aż za bardzo, w nac bardzo mały limit jest tylko 3kg, w pt wieczorem miałem 89 a weryfikacja była w sobotę rano później zawody zabiłem ta wagę ale czułem się jak bym miał zejść, mimo ładowania ww soli aakg zero pompy i byłem mały płaski, jedynie się męczylem. Też nie wiem co to za kulka na brzuchu :D

[...] Udało się aż za bardzo, w nac bardzo mały limit jest tylko 3kg, w pt wieczorem miałem 89 a weryfikacja była w sobotę rano później zawody zabiłem ta wagę ale czułem się jak bym miał zejść, mimo ładowania ww soli aakg zero pompy i byłem mały płaski, jedynie się męczylem. Też nie wiem co to za kulka na brzuchu :D Mogłeś spróbować gliceryny

Chlopaki sory ze nie pisalem ale mam strasznie duzo pracy. Wejdzcie w dzial stronggman i tam pisalem na biezaco co jest grane. Braklo po prostu po MP koszulek i trzeba bylo czekac na nowa partie. Koszulki zgodnie z tym co mowil OS Kogut wczoraj byly wyslane. pozdrawiam

Dziś weszło: - C&P (20) - (1,2)x5 - 2H SW (24) - 10x10/min - pompki - 4x10 - na rozgrzewce, pomiędzy ćwiczeniami, na koniec (40 pompek to niewiele, ale powoli :) to nie challenge, tylko powrót do korzeni - treningu BodyWeight) --- tonaż = 3000kg w jakieś 18min ---> 166kg/min --- nie wliczam pompek, tylko "odcinek" z kettlami Po treningu szklanka [...]

[...] co to niewiele :) popołudniu: FPP - 5,4,4,3,2 C&P (20) - (1,2,3)x5 SNATCH (16) - 20,15,10,5/str - czyli po 50/str w 7minut. przerwy jakieś 45s. WINDMILL (16) - 5,10,5/str Pompki - 10,15,25 - gdzieś pomiędzy.. 35min ----- Drążek - robi się coraz ciężej. Sam drążek to jeszcze nic takiego, ale jak mam po nim zrobić C&P, to czuję się słabszy.. FPP [...]

[...] na wyciskanie 24kg!! Bo to o to chodzi :) Jeśli będę w stanie robić serie po 3rep, to już dobrze. Robiłbym sobie siłowy trening i uzupełniał go różnymi pierdołami :) ROP wypompowuje ze mnie siły.. No, ale efekty siłowe są :) Jeszcze rosnę na nim!! W tych miejscach co trzeba i niestety w tych co nie trzeba.. Także ciężki C&P + drążek - POLECAM :)

OK.. PLP - 9rep - rano FPP - 6,5,4,3,3 - przed obiadem LIGHT DAY - wieczorem.. Trochę wyciskań.. 2x16 ledwie 10x.. 24kg - MP 2L+3P - C&P 2L+4P :) CLUBBELL - 10min różności.. tak na koniec. Rwań już mi się nie chciało robić. Jestem zadowolony, choć może liczyłem na więcej.. 2 wyciśnięcia lewą i 3 prawą - w porównaniu do 10cm lewą i 2 prawą to [...]

[...] w praniu... one arm long cycle clean & jerk - nastawiam się na dużą objętość i mniejszy ciężar. Jakoś ciężkie treningi nie dają mi poczucia spełnienia.. Wolę objętościowe. Kompleksy, obwodówki - z tym się będę bawił. Może od święta wrzucę sobie 15min swing po 15reps/min.. Aktualnie - testowy tydzień! Jerki z dwoma kettlami na razie nie wchodzą w [...]

[...] C&P (24) - 12x1 (2 ostatnie powtórzenia w pasie!) SNATCH - TABATA - (20) - L/P: 9/10, 9/9, 9/9, 9/9 GOBLET SQ (20) - 5x8 - i tutaj dobiłem się 35 wykrokami na stronę i 35 pompkami ----45min--- Z ciekawości założyłem pas kulturystyczny - skoro niektórzy ćwiczą w pasie bicepsy, to do MP można śmiało go założyć. Specjalnej różnicy nie było.. Pewnie [...]

[...] Narodzenie... Także waga do góry :/ Trzyma do dzisiaj. Nie potrafię się zebrać do podliczenia kalorii i ustalenia posiłków... Aha! Treningi kettlowe uzupełniam bodyweight (pompki/drążek/wykroki/brzuch). Od razu napiszę: GTG - drążek PLP - wykroki/pompki - dziś 37x Wieczorem planuję drabinki z 24kg, ale mam zakwasy od pasa w dół, więc nie wiem jak [...]

ROTK z jednym kettlem - to nie jest ROTK.. Ale bloki - grind/explode mógłbyś porobić. GRIND - typowy kulturystyczny trening - split, albo FBW, co tam chcesz.. EXPLODE - VPP + SNATCH (VWC?) Nie wiem co Ci taki trening da, ani jakie masz oczekiwania. Ile razy wyciśniesz 16kg kettla? Czyste MP mnie interesuje. Jeśli jest to poniżej 10rep, to może [...]

Sprawdziłem MP u mnie lewa 5, a prawa 7. Zorientowałem się trochę o co chodzi w PTTP Pavla i zastosuje w bloku siłowym. To pewnie dobry program dla początkujących. Zakupię lżejsze kettle do bloku dynamicznego, łatwiej będzie dbać o technikę. Wspominasz o walce z cieniem, ćwiczyłeś wcześniej SW? Jak tak to co?

[...] w podpisie :) PS. Z szacunku edytuję i poprawiam literówki, żeby można było się połapać OCB }:-( }:-( }:-( PS2. Przekonaj "Lafayowców", żeby pisali po polsku a nie jakieś A1, B2, C3 itd.. Bo też chętnie poczytałbym ich dzienniki, ale nie chce mi się siedzieć ze ściągą w ręku przy kompie.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-03-28 13:21:39

Właśnie czekałem na Ciebie :) Gwarantuję, że każdy mój skrót jest przeze mnie wyjaśniony! W tym czy w innym miejscu.. Nie będę tego robił co stronę :) Skąd je czerpię ? To są skróty! - MP - MILITARY PRESS - VPP - VIKING PUSH PRESS itd.. A najlepiej zajrzyj na DD !! }:-( :)) Żeby było łatwiej to PROSZĘ ! Wymiana koncepcji itd.. jestem otwarty :) [...]

ROTK - week 1 - grind block - medium day - MP (16+20): - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - SDL (sumo deadlift właściwie) (16+20) - 2x20 Całość z kettlami - 17:45 + do 25.min COOL DOWN - walka z cieniem, trochę rozciągania, zwisów na drążku, kotków.. Przycisnąłem z DL, bo przysiadów mało zrobiłem. Jeszcze po [...]