mp

Deload Rdl 2x8 80kg Mp 2x8 40kg Drążek 4x3 Czwórki 4x10-15 30kg + Po 1 serii biceps, triceps, brzuch

jak smakowo białko z MP? w jaką kategorię celujesz?

[...] powtorzen 70kg x 5 , 80 kg x 5 , 90 kg x 5, 100 kg x 5 , 110 kg x5 , 3. a. Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4 serie po 10-12 pow 20x12 , 22x12 , 26x12 , 32x10 b. pompki 4 serie po 10-12 pow 4.Przenoszenie sztangielki 4 serie po 12-15 powtorzen 16 kg , 18 kg ,20 kg , 28 kg 5.Rozpietki na bramie 3 serie po 20 powtorzen 6.Unoszenie [...]

W piatek polecial trening nog ze Slawkiem ktory mi teraz bedzie pomagal . W skrocie kilkukrotny mistrz Anglii , 3 na MP NAC w tym roku oraz startowal na MS NAC w Warszawie :-) Trening polecial: 5 minut orbitreka + rozciaganie:-) 1.Przywodziciel 4 serie 29-25 powtorzen 2.Zginanie podudzi siedzac 4 serie 20-25 powtorzen 3.Wykroki chodzone 4 serie po [...]

Mi się właśnie kończy migdałowe crunchy z MP <3. Czekam na promo, ale echo jest, a normalnie drogo ... Spróbuje chyba z konkurencyjnego, bo tez już maja crunchy.

Będę dawać sporo podobnych recenzji bo warto. Tu jak coś mi nie smakuje to wyrzuce bo większość rzeczy mam za darmo . Białko z Mp to candy cake tragedia wywaliłem bo nie dało się tego pić. Te mega jak i masła. Zrobię też coś na dniach o odzieży bo np rzeczy gorilli drogie mega a syf jakich mało. Pas spoko i haki reszta lipa . Tyle że to dostałem [...]

a wiec tak sport definition truskawka dobra ale strasznie rzadka i wali chemia , MP na chwile obecna probowalem wszyskich smakow i sa zdecydowanie nr 1 . pozniej z bulka i reszta jak waldeny itd:-) na kolacje 60 g kazeiny + 40 g masla z nerkowcow do tego 3 tabs Omegi i Triada i jutro z rana nie treningowy i cardio+interwal:-) milej niedzieli!

ja właśnie te z mp głównie używam do kawy, zamiast mleka . w smaku super dla mnie toffee do kawy jest super. a do plackow czy budyniow to malina. muszę kupić i sprawdzić tę z bulkpowder

Ja z Ostrovitu próbowałem na MP białka o smaku: penaut butter, szarlotka, biszkopt, pistacja, banan - to wszystkie sztos naprawdę w huy ;-) Było mieszane woda-mleko 50%.

luzakkkk - oczywiście, że tak. Ja zdjęcie z nagrodami wrzuciłem. Najlepiej sam weź udział w konkursie i wygraj nagrody 'za darmo' :). Nawet nie masz pojęcia ile czasu, wysiłku, wyrzeczeń, pieniędzy itp. niektórzy poświęcili do tych zmagań. Ja miałem po drodze MP, fotki do MR SFD kilka tygodni po zawodach, także też musiałem 'jakoś' trzymać dietę i [...]

No to koniec akcji PIT 2014 - jestem z powrotem :) Kwiecień minął treningowo i dietowo tak jak wcześniej nic się specjalnego nie działo. Oprócz małego obżarstwa w święta ale Treneiro dał mi 2 dni rozsądnego luzu :D Sam przygotowywał się na MP w tym czasie - współczuję ale dał radę i zajął 3 miejsce w klasyku do 175 cm. W 16 tygodni wyczarował [...]

Wyjazd na MP do Kielc b. udany - Olo zachwycony, latał jak opentany a aparatem :-) Przywieźliśmy trochę fajnych zdjęć m.in. z "Oleyem", Michałem Karmowskim i innymi znanymi zawodnikami. Niestety byliśmy tylko w sobotę ponieważ popołudniu trzeba było wracać ze względu na niedzielny poranny mecz Olka. Zaspaliśmy troszkę oraz utknęliśmy w korku po [...]

Dobrze trener Cie prowadzi. Ponad kilo mięcha na miesiąc. Fifi, jaka bomba? %-) sugerujesz że oprócz tych fotek, szły jeszcze rozpiski %-) Fifi nie bądź taki daj info co i jak - nie wszyscy mogli być na MP

kabo racja, o ile fifi nadal jest prowadzony przez swojego treneiro to zakładam że chłopaki wiedzą co robią. redukcja 3 czy 5 miesięcy potem nie będzie robiła różnicy. żebyś się nie zdziwił że ci fifi na MP wyskoczy;-)

Bery i inni jak możecie oceńcie: A SQ 5x5 WL 5x5 wiosło 5x5 WL wąsko 5x5 B SQ 5x5 MP 5x5 MC 5x5 drążek 5x5

[...] wygladal poprzedni trening, wyniki w podstawowych bojach aby okreslic twoj poziom wytrenowania bo na odleglosc inaczej sie nie da, + kilka slow od siebie, jesli cos chcesz dopisac, aby latwiej mozna bylo dopasowac trening. Bo szczerze mowiac, nie wyobrazam sobie tego treningu na konretnych ciezarach gdzie masz sq na start, i pod koniec mc. mp??

ciśnij, jesteśmy z Tobą! dzięki ! ale MP troszkę słabiej mi wypadł :-P

3tyg pod rząd ogarnięcie na luzie serio :) 6 juz bylo gorzej ale jakos tez poszlo, a ze spaniem to ja zawsze wolałem zeby to bylo te stowe więcej ale jedziesz na spokojnie dzień wczesnej i sie nie sttesujesz;) to ja się nie umywam xD Unoszenie na bok na bramie 12x4 Wyciskanie hantli siedząc 12/12/10/8 ostatnia z 43kg Unoszenie drążka + [...]

Ties No ja jeszcze 3 tygodnie moim FBW. Imho, split partia 1x tydzień, lepiej mi po prostu pasuje. Spójrz sobie chociażby na 5/3/1 Jim'a Wendlera. To też jest split, coś w deseń partii 1x tydzień. Przemyski Kwestia zastanowienia się co, na daną osobę działa najlepiej. Dextr A czym mam lecieć jak nie splitem? Jakoś sobie nie wyobrażam trzaskania [...]

Kupilem sobie karnet na silownie, wiec z podlozem nie ma problemu. Maja kettle z obciazeniem od 8-32kg firmy Forge. Bardzo wygodne, to chyba od nich kettle bierze sparta. Od dzisiaj jade wg schematu: Poniedziałek/Czwartek - zgodnie ze wskazowkami z Building the Gymnastic Body, uzupelniajac cwiczenia z Podnoszenia poprzeczki (polecam jak ktos nie [...]