Środek lata , piękna klata - biceps urósł jest i krata...

Bery, szczerze mówiąc nie znam się aż na tyle.
Jak dam gotowy Trening to naniesiesz mi poprawki? O ile możesz?

jeden dzień ciepła i sezonowcy już forum opanowali

Wiesz poprawic bym poprawil ale nie widze sensu poprawiania treningu dla osoby ktora ma staz 7lat(tak masz w profilu), po takim oresie powinienes znac swoje cialo na tyle dobrze aby manipulowac treningiem na dowolne sposoby czy to zakresem ruchu, czy to iloscia seri czy powt. sam wiesz lub tylko powinienes wiedziec ktore cw sa wlasniwe dla ciebie a ktore nie.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-06 19:44:35

Bery i inni jak możecie oceńcie:
A
SQ 5x5
WL 5x5
wiosło 5x5
WL wąsko 5x5

B
SQ 5x5
MP 5x5
MC 5x5
drążek 5x5

Tyle, że po 1 to z przerwami. Teraz też mam przerwę i chce wrócić.
I w te 7 lat były również inne sporty jak widać w profilu i siłownia była tylko pod wytrzymałość traktowana.
Potrafię ułożył sobie plan etc. tyle, że nigdy nie próbowałem czegoś ułożonego przez kogoś innego.
I na tyle się nie interesowałem tym co i jak, bo masa szła...

Pawel zeby cos poprawic, trzeba najpierw przeprowadzic "obszerny" wywiad

Czyli ankieta + dlaczego taki trening a nie inny, jak wygladal poprzedni trening, wyniki w podstawowych bojach aby okreslic twoj poziom wytrenowania bo na odleglosc inaczej sie nie da, + kilka slow od siebie, jesli cos chcesz dopisac, aby latwiej mozna bylo dopasowac trening.

Bo szczerze mowiac, nie wyobrazam sobie tego treningu na konretnych ciezarach gdzie masz sq na start, i pod koniec mc.

mp??

co tom chlopoki?

A Pan to kto?
























Następny z nowym avkiem

znalazlemmm !!!!








nananananana