Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 1273 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11580

Dobry pomysł, jak się już przeprowadzę to sobie zrobię i poręcze do dipsów też - może w garażu

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html

Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Uciekasz z miasta na wieś czy na odwrót?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

fifi35

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 1273 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11580

Nie, tylko 3 przecznice dalej

ale z bloku do domku za to

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html

Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Spoko, meble przeniesiesz w rękach w DT zamiast siłowni

...

fifi35

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 1273 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11580

No to koniec akcji PIT 2014 - jestem z powrotem :)

Kwiecień minął treningowo i dietowo tak jak wcześniej nic się specjalnego nie działo. Oprócz małego obżarstwa w święta ale Treneiro dał mi 2 dni rozsądnego luzu :D

Sam przygotowywał się na MP w tym czasie - współczuję ale dał radę i zajął 3 miejsce w klasyku do 175 cm. W 16 tygodni wyczarował formę startową praktycznie od zera

Szczerze podziwiam i oczywiście będę naśladował

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html

Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki

...

fifi35

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 1273 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11580

Za chwilę moja krótka relacja foto z naszego wyjazdu z Synkiem do Kielc

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html

Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki

...

fifi35

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 1273 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11580

Wyjazd na MP do Kielc b. udany - Olo zachwycony, latał jak opentany a aparatem

Przywieźliśmy trochę fajnych zdjęć m.in. z "Oleyem", Michałem Karmowskim i innymi znanymi zawodnikami.

Niestety byliśmy tylko w sobotę ponieważ popołudniu trzeba było wracać ze względu na niedzielny poranny mecz Olka. Zaspaliśmy troszkę oraz utknęliśmy w korku po drodze więc zajechaliśy koło godz. 12.00 gdzie właśnie kończyła się ostatnia kategoria w klasyku powyżej 180 cm. Gdzieś tam mignął nam Ojan w pospiechu lecący na backstage ale nie zaczepialiśmy już bo zaraz miał eliminacje do ME chyba.

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html

Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki

...

fifi35

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 1273 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11580

Tutaj ja z moim idolem Michałem Karmowskim, Olo z Markiem Ledwochwoskim, Danielem Czają - zawodnikim Michała oraz "ładną Panią" jak to nazwał

Oczywiście jak na faceta przystało największe zainteresowanie wykazywał podczas kategorii bikini fittness

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html

Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki

...

fifi35

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 1273 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11580

Bardzo milo nam było osobiście poznać Anię i Reda

Pozdrawiamy !
Niestety nie zrobiliśmy sobie razem zdjęcia bo Olo już koniecznie chciał jechać do domu - jednak zmęczenie dało znać o sobie

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html

Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki

...

fifi35

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 1273 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11580

Jak już wspominałem zakończyłem sezon PITowy 2014 i biorę się ostro do pracy nad sylwetką.
Postaram się teraz zaglądać tu bardziej regularnie.
Przez ostatnie 4 tygodnie odpocząłem fizycznie, objadłem się świątecznie i kilka razy pocheatowałem

Nabrałem trochę wody po tym 4 tygodniowym ładowaniu ale bez tragedii. Waga poszła w górę z 78 na 81. Jestem nabity jak strzelba

glikogenem pczywiście ! Ale mięśnie wygladają fajnie takie pełne i kable pchają się na wierzch same

Juto wstaję o 6.00 i lecę na trening kopytek. W piątek plecki a w sobotę klata z bickiem.
Do końca tygodnia lecę starym planem i dietą a od poniedziałku zaczynamy znowu ostry zapierdziel treningowy i cardio

Co do diety to będzie teraz 4 tygodnie tłuszczówki. Metabolizm nakręcony więc niech pali dalej zasoby tkanki tłuszczowej. Poniżej zdjęcie dzisiejsze bez napinki - bez nóg - to będzie niespodzianka na finał

Pozdro !