mp

Nie tak jak pisałem przed MP w WW nie bardzo nam te poręcze grają z planem a iti też się przygotowuje do MP . W tym okresie nie wychodzimy ponad 50kg . No moze podejdzie do poręczy to pare ruchów nagra :-)

[...] go białej mafi która chciała mu operowac bark }:-(.Rehabilitacja tak go wciagneła że zapragnął zostac zawodnikiem WW :-) Moja tygodniówka podciąganie 101 + 53 = 154 pompki 5 720 + 2 839 = 8 559 a dzisiaj 150 pompek 50pompek tempowych 45kg x30 47,5kg x 30 47,5kg x120 ( miało być 50kg ) z mierzony czas ( 3min 25sek. ) i pompeczki ale w [...]

[...] problemy ? a no takie że rwanie konkursowe naruszyło moją wątłą strukture barku ( nie mam wystarczającej mobilności taka budowa ) akupunktura robi swoje wróciłem do WW i pompek na całego .Ale okazało sie że mam opóżnienie w WW do uzyskania max gotowości ( moje wyliczenia ) Także skoncentruje sie na treningach WW . A jeszcze przy okazji [...]

[...] poziomie 83kg juz chyba od 2 lat wcześniej ok. 85kg i w miare dobrze mi idzie w WW . Przed MP w WW nic nie będę zmieniał od maja pomalutku w dół do 81kg i utrzymanie przez jakiś dłuższy czas żeby mi sie sztanga nie buntowała :-) Ale generalnie to myślę o pompkach :-) Podciąganie 261 + 12 = 273 Pompki 20 896 + 1 825 = 22 721 Do MP w WW 27 dni .

[...] wyniki ( WW ) spadły mi z nieba a ja na nie muszę tyrać . Dlatego pisałem że widzę u Ciebie duże możliwości w WW mimo lenia :-) Co do umiejętności odpoczynku przy chwilowym rozluźnieniu to jedno ( wiele lat w WW ) a wykonanie pompek komandosa do gryfu to z pewnością efekt przygotowań do MP w 2x stop i dużo większa ilość wykonywanych pompek .

[...] harmonogram na bicka to mi podeślij może przed Czechami gdzieś tyłek do ściany przykleje :-) Ja natomiast juz zacząłem przygotowania do MP w WW na razie w przerwach między pompkami .Ale zdecydowanie poważnie potraktuję przygotowania myślę że bardzo trudnej obrony tytułu MP w przyszłym roku . Jutro WroPomp ( Wrocławskie pompki na komendę ) [...]

Pompki 19 345 + 2 253 = 21 598 Trening WW przygotowania do startu w MP w WW pomalutku ale do przodu . Strzegom jednak sobie odpuszczę bardziej w przygotowaniach przyda mi się trening WW z podwójnym stopem . Wyciskanie 1/2 CC bez limitu czasowego nie przełozy sie na wynik w MP . Po za tym 9 marca jade na XIII Ogólnopolski Trójbój Gimnastyczny w [...]

[...] sie do jednej przygotuje na maxa ,,, a do 2 słabeij ale też bo mam kulę albo wzwyż (pewnie tylko żeby punkty nabić klubowi ) ale mówiąc szczerze to musze zlamać 41 na makro i 40 na Mp bo już z 10 lat nikt w klubie na mp nie miał medalu , tak sie przygotuje jak cholera ,,, Ja jestem (profil). To do zobaczenia i usłyszenia na Mp (mam nadzieję )

Ja tak offtopicowo sorry : Fit byles na MP w kult. w wawie ?? Bo wydaje mi sie ze Ciebie widzialem i tak sie zastanawialem skad Cie ****a znam ?? Byles bo przesledzilem twoj post na animalu. Chyba porszakiem przyjechales na MP ?? Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-05-26 19:12:18

[...] to już nie było to. Do czego zmierzam. Otóż mieszkałem w jednym pokoju z dwoma facetami, o których wiedziałem że koksują, jeden trzymał koksy za boazerią drugi miał jakieś ampułki z pozdzieranymi etykietami. Na każdym treningu i wyścigu mieli oni nade mną przewagę, wiedziałem że biorą ale nic nie mogłem zrobić, totalnie zryło mi to psychę. w [...]

No tak - ponownie pytanko o to jak uzyskać twardość i definicję mięśni.Trenuję 6 razy w tygodniu (cel: majowe MP w fitness)- około 2 godziny siłówki plus 50-60 min aerobów.Do tego dieta : piersi i ryż brązowy.Schudłam sporo,ale rzeźba słaba i ciało nie jest wystarczająco twarde i przygotowane do startu w zawodach.Gdzie popełniam błąd? HELP!

Dzięki panowie, wiem, że dużo osób na mnie liczy. Mam nadzieję, że nie zawiodę ;-) Chociaż nie ukrywam, że czuję tą presję wyniku, szczególnie jeśli chodzi o MP ;-) Krystian uśmiech jest, bo już mam zaplanowane co zjem po zawodach %-) Na początku autostrady z Gdańska do Łodzi jest KFC i tam będzie przystanek na kurczaczki, a później w Łodzi da [...]

Cześć, nie masowałem "na pałę". Starałem się, tak jak mówisz dokładać tam gdzie miałem słabsze partie. Cały czas kręciłem aero, nie zalewałem się, waga przed redukcją była najniższa w mojej dotychczasowej przygodzie z BB. Zaczynałem redu z wagą 94 na czczo, co ciekawe teraz gdy po zawodach wróciło trochę wody, to ważę 91kg, więc mała różnica. Z [...]

Ogólnie w planach jest nagrywanie takich filmików poruszających różne kwestie i moje poglądy na dany temat, ale teraz na prawdę słabo z czasem u mnie. Nie wiem czy przed MP uda się z tym wystartować, ale po MP na pewno :-) Wczoraj, tak jak wcześniej wspominałem, odbyła się ustawka SFD w moim mieście. Była na prawdę bardzo mocna ekipa - Mariusz [...]

Siemanko :-) U mnie kilka zmian w tym tygodniu :-P Pierwsza główna zmiana, to plany startowe. Kolejne wyjście miało być na MP, ale za tydzień jadę do Bytowa jednak. Przećwiczę tam wariant ładowania tłuszczami, z mniejszą ilością węgli. To ostatnie ładowanie było prawie w punkt, ale trochę przegiąłem z węglami, więc teraz spróbuję zrobić małą [...]

Jest w końcu regulamin MP. Moja kategoria startuje niestety w niedzielę, nie będzie czasu pojeść przed kunicami, no ale trudno się mówi :-) Już końcówka sezonu, jakoś sobie odbiję :-) http://pzkfits.pl/mistrzostwa-polski-w-kulturystyce-grand-prix-w-fitness-2016-kielce-regulamin/ W tej chwili szykuję się na Bytów - MIstrzostwa Pomorza. Ruszam jutro [...]

Dzięki ;-) Przyznam, że ten start tak trochę bez emocji. Przed tym startem chciałem głównie sprawdzić, jak działa na mnie ładowanie tłuszczami, którego nigdy nie robiłem. Węgle szły 0-50g dziennie, więc nic praktycznie. Pomijając aspekty smakowe, było całkiem nieźle. Woda fajnie schodziła, wydawało mi się dziś, że jestem suchy, szczególnie nogi. [...]

siema, wrzucam aktualną fotkę ;) forma już jest lepsza niż przed bytowem i Żelistrzewem na odwodnieniu ;-) teraz oczywiście jeszcze się nie odwadniam, więc na pewno się poprawi i w końcu wyjdę na MP w życiowej formie :-) Teraz już nic nie trzeba poprawiać, wystarczy nie zepsuć. Brzuch się odsłonił, a to była moja pięta achillesowa zawsze. Jestem [...]

Siema, dziś wieczorem wyjeżdżam do Legnicy do hotelu i jutro po południu start w kunicach :-) Przyznam się bez bicia, że jadłem do środy i wczoraj jak zrobiłem trening, to pompa i rozmiary były duuużo większe niż na MP %-) Dzisiaj już woda trochę zeszła, rano było 86kg, więc myślę, że jutro nie będzie wstydu. Nie ukrywam, że jadę walczyć o złoto, [...]

Hehe dzięki wszystkim :-) z sezonu jestem bardzo zadowolony, ale wiadomo, że apetyt rośnie w miarę jedzenia :-P mam już plany odnośnie kolejnych startów, ale nie wcześniej niż za półtora roku. Od jutra będę tu wstawial relacje z robienia masy. Wczoraj dzwonił do mnie Andrzej Maszewski, jest opcja jakiś wspólnych pokazów z Andrzejem, wiec będę się [...]