masa miesniowa

[...] 10 pln 90 kapsow i na prawde czuc dzialanie.Az chce sie cwiczyc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: czysta masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: bieganie pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : tse suplement stosowane przez [...]

[...] powiecie na poczatek 50 tab winka 10mg kazda + 50 tabs mety 5mg kazda Wiem, ze powiecie ze to zly cykl, ale dla mnie jest jak ulal Do tego mamy pelno sylimarolu i hepatilu 10 paczek 70mg syli i po 5 pak hepatilu Prosze was o odpowiedzi apropos: cel-masa miesniowa wiek- ja 20yr, qmpel 21yr 83kg, qmpel 90kg bic- ja i on 40cm machamy złomem 3 lata

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : FBW ok 5 miesięcy na siłowni Uprawiane inne sporty : czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2 x 15 kg ławeczka, modlitewnik Dieta : posiadam napisaną przez dietetyka [...]

Witam wszystkich. Kończę właśnie cykl na masę. Czy macie jakieś propozycje dotyczące suplementacji pomiędzy cyklami na kreatynie? Rozważam dwumiesięczną przerwę lub właśnie zastosowanie czegoś bez kreatyny. Dieta oczywiście cały czas jest i będzie sumiennie przestrzegana. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 [...]

[...] Te odzywki to jedyne co zmienilem w diecie i zastanawiam sie czy przez ktoras konkretnie tyje, czy przez polaczenie niektorych, czy moze za duzo bialka? Super wchodzi sila i masa miesniowa, ale tycie na brzuchu chcialbym przystopowac :) Jesli to maloprawdopodobne, ze glownie przez odzywki to sie dzieje, to bede ograniczal chyba weglowodany w [...]

[...] Olimpa Plus do tego wszystkiego 1) obowiązkowa fotografia sylwetki: BRAK :/ 2) wiek: 24 3) waga/wzrost: 73kg/172cm 4) staż treningowy: 5 miesięcy 5) cel cyklu: siła, masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Białko 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie wiem o co [...]

[...] drążka wyciągu górnego Biceps,Ramiona,Nadgarstki: uginanie ramion ze sztangielkami uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku uginanie nadgarstków z podparciem w siadzie Moim głownym celem jest jak na razie masa mięśniowa. Głownie chodzi mi o to ile powtórzeń mam robić w każdej serii i ile serii robić. Z góry dziękuję i pozdrawiam Mike1989

Witam, podaje plan treningowy do którego zamierzam się stosować i byłbym wdzięczny za wszelkie uwagi, poprawki, sugestie. Mój staż treningowy to cały rok, celem jest masa mięśniowa. Wiem, że najważniejszym czynnikiem jest dieta i jutro wrzucę ją do oceny. A tak wygląda mój plan: PONIEDZIAŁEK : Nogi+ barki NOGI: 1. Przysiady 3 x 10, 8, 6 2. [...]

Cel masa miesniowa. Ćwiczę od 1,5 roku ale na poważnie od 6 miesięcy. Dieta jest. Proszę o ocenę tego planu. Przerwy między seriami 2 minuty. Odstępy między kolejnymi dniami są różne, nieraz robie nogi na drugi dzień po klacie. Ale zawsze po nogach staram się zrobić dwa dni przerwy. A to wszystko z powodu charakteru pracy. Poniedziałek klata i [...]

Witam.Postanowilem zmienic plan z fbw i wrocic do splitu 3 dniowego poniewaz najlepiej mi sie go cwiczy ponizej podaje plan do oceny Cel: Nadal taki sam czyli masa miesniowa , dieta jest Poniedzialek: Klatka + Triceps -Wyciskanie poziom lezac lawka 4s 12/10/8/6 -Wyciskanie skos 4s 12/10/8/6 -Wyciskanie skos dół 4s 12/10/8/6 -Rozpietki na [...]

witam mam 22 lata , staz na siłowni 2 lata, moim celem jest masa mięśniowa!! Mój trening składa się z 3 dni: 1. Poniedziałek:(klatka+triceps) wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na [...]

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle meta + tesc w odstępie pol roku 8. TRENING: 4-5 razy na tydzien 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta + 375mg tesc na strzal co trzeci dzien 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 18 lat. Od ponad roku ćwiczę na siłowni, lecz dopiero od 6 miesięcy sumiennie. Mam już za sobą ogólnorozwojówkę, teraz przyszedł czas na prawdziwy plan. Interesuje mnie masa mięśniowa. Przeglądałem różne plany, dostosowałem je do do mich potrzeb i wyszło mi coś takiego: 1 DZIEŃ KLATKA -wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10, 8, 8 -wyciskanie [...]

[...] białka: 182 gramy Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: 140 g Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: siłowy Cel cyklu: siła i masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub [...]

Witam serdecznie. Zaczne od swoich danych: Wiek: 19 lat Wzrost: 186 Waga: 85-87 Staz: 1 rok Cel: Masa miesniowa gornych partii ciala oraz dobra kondycja. Poprzez okres wakacji zastanawiam sie nad dosc specyficznym treningiem ze wzgledu na to, iz nie moge trenowac nog na silowni, a staram sie dostac do druzyny klubowej (pilka nozna). Moim glownym [...]

[...] Izolat Dodam, że biegam co drugi dzień 3-4 razy w tyg, FBW cwicze 2-3 razy w tyg, w dni, w ktore nie biegam. Czyli 1 dzień w tyg. mam wolny od aktywnosci. Moj cel to czysta masa miesniowa. Nad dieta jeszcze pracuje, musze dobrac odpowiednia ilosc kcl i skladników, itd. Zamierzam to stosować w ten sposób: Dzień treningowy(FBW): - kreatyna mono, [...]

[...] + 70g warzyw. Na noc pije białko z kazeiną. Co myślicie o tym? Moim celem jest zdoybcie masy mięśniowej, przy jak największej możliwej uttracie tłuszczu. A jeżeli nie to masa mięśniowa,później powolna utrata tłuszczu. I jeszcze, jak z aerobami? Jakie dodać najlepiej? Jedna osoba też poleciła mi żeby po treningu na masę zjeść banana, i wtedy [...]

[...] ewentualną poprawę planu treningowego. Jakiś czas temu ćwiczyłem za pomocą planu ATC a przez ostatni rok (może nawet więcej) FBW. Obecnie chcę zacząć SPLIT. Moim celem jest masa mięśniowa i siła. Posiadam siłownię w domu (sztanga, ławeczka, hantle, wyciąg górny). Plan: Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 10 powtórzeń - Wyciskanie [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:80 3. WZROST:172 4.Wymiary -biceps:39 -klatka:110 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: 3g b./6g w./1g t. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od lutego prop12tyg, prop+npp, Enan +deka 8. TRENING: 3x4tyg 9. CEL CYKLU: Masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] dawno miałem kupić ale wyszło jak wyszło :D 13.Pytanie: Zastanawiam się nad kupnem Białka WPI i Kreatyny. Ale nie chcę przybrać masy tłuszczowej jedynie jaką akceptuje to masa mięśniowa :D na razie mam 6pak mój cel to 8pak. Druga sprawa jak kupie kreatynę to boje się ze zaleje się wodo. I sam nie wiem co mam robić czy nic nie zmieniać ? a [...]