masa miesniowa

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dopięta Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kontuzja zerwane więzadło w [...]

oczywiscie ze mozna bo to zalezy od wydolnosci paradoksalnie wazacy 100 kg z niezla masa miesniowa i zatłuszczony to ten pierwszy moze miec gorzej ze wzgledy na dostarczenie tlenu do miesni gdzie przy tkance tluszczowaj nie ma tego, widac chocby po Pudzianie kondycje. ;-)

niby jest cos takiego jak efekt termiczny, ale to raczej należy traktować z przymróżeniem oka, jak inni mówią nie stracisz fatu z brzucha -bez redukcji, niestety masa mięsniowa przy redukcji też spada- nic na to nie poradzisz no chyba, że saa Zambo jak tam redukcja, jedziesz moim planem czy inaczej pozdro, uważaj chłopie by nie przesadzic z [...]

dla twojej wiadomości - wiecej zrobisz na 100metkiniż na kretce jesteś młody i masz przypuszczam predyspozycje to ci idzie, ale prawda jest taka ze gdybyś zamienił ta kretkę na metę poszło by lepiej. nie porównuj samych przyrostów róznych ludzi bo kazdy ma inne predyspozycje każdemu inaczej przyrasta masa mięsniowa

[...] sprinterów, ich przyspieszenie na krótkich dystansach wynika z przystosowania ich muskulatury do zwiększonego krótkotrwałego wysiłku - zbudowania przez ich organizmy duża masa mięśniowa jest efektem adaptacji do takiej a nie innej formy wysiłku (truizm) - a jak ma się organizm najlepiej przystosować do jednostajnych długotrwałych wysiłków [...]

[...] to polecam przetestowanie. Po 40 minutach dobrze zbilansowany posilek. Bedzie to dobre uzupelnienie fundamentow budowania masy miesniowej, mianowicie diety. Mozesz do tego dorzucic jakis dobry katalizator typu Fizogen Mass Cycle i masa miesniowa oraz sila beda bardzo dobrze sie rozwijac. Sprobuj i zobaczysz jak na Ciebie to dziala. Pozdrawiam

zreszta i tak by mi sie to nie udalo przy mojej masie miesniowej Cos tu nie gra. Twoja "duza" masa miesniowa + "otluszczenie" sa sprzeczne z waga z pogranicza niedowagi. Jakos to do siebie nie pasuje. Prosze o prezentacje zdjecia sylwetki celem okreslenia celu i metod postepowania. Pozdrawiam Max

[...] siedzi w glowie ,a skutki widac po czasie w wygladzie (a raczej w jego braku) druga sprawa...miesnie przy ubytkach w diecie zanikaja Cos tu nie gra. Twoja "duza" masa miesniowa + "otluszczenie" sa sprzeczne z waga z pogranicza niedowagi. Jakos to do siebie nie pasuje. Tez mi sie to rzucilo w oczy Zmieniony przez - SoQl20 w [...]

bez silowni i bez treningow przytyc jest nawet latwiej - tylko ze nie bedzie to masa miesniowa. bodzcem do wzrostu miesni jest trening silowy. trudno bedzie go zastąpic. basen ok, mozesz plywac, biegac skakac - bedziesz sprawny i mozliwe że ladnie zbudowany - ale nie dopakowany niestety

O tym wszystkim co piszesz - masa miesniowa + jednoczesna utrata tluszczu, to wszystko uzaleznione jest w glownej mierze od diety. Trening mozesz wykonywac najpierw dla poczatkujacych, pozniej dla sredniozaawansowanych z podwieszonych :)

Masa mięśniowa uzależniona od diety? oO Mam tłuszczu TROCHĘ, NIE dużo, Chciałbym go spalić ćwiczeniami i doprowadzić stan organizmu do jak najmniejszego procentu zawartości tłuszczu :) Napisałem również, że nie mam możliwości ułożenia diety, ale jem regularnie 4-5 posiłków dziennie, nie najadam się do syta, nie jem słodyczy i nie jem po 19.00 - [...]

Pomyślmy trochę logicznie, ok ?? . Jak kaloryczność jest za mała to siła jak i masa mięśniowa może lecieć w dół.

96 kg przy 180 cm to jeszcze nie taka tragedia, ale jak napisałeś że z tego 0 kg to tłuszcz to pewnie z masą mięśniową słabo, rozumiem że to jedzenie urozmaicasz, bo jedzenie w koło piersi i ryżu na dobre nie wyjdzie. Posiłek 6 śmiało mozesz odpuścić, katabolizm Cię nie złapie. Nietreningowe dni (czyli te gdzie nei ma siłowni) mozesz przyciąć z [...]

Witaj, schemat planu masz dość nie typowy że tak to ujmę. Z góry chciałbym Ci pogratulować pozbycia się ok. 20kg, o ile zastąpiłeś to chociaż trochę masą mięśniową.

Witaj, schemat planu masz dość nie typowy że tak to ujmę. Z góry chciałbym Ci pogratulować pozbycia się ok. 20kg, o ile zastąpiłeś to chociaż trochę masą mięśniową. Jeżeli plan chcesz podzielić na 5 dni, to możesz to rozłożyć dosyć kreatywnie tzn. - Poniedziałek: nogi( całe udo + łydki ) 4/5 ćwiczeń na duża partie, 2/3 na małą. Dodam że obie te [...]

Przez śmieśne ciężary nie mam na myśli takich, którę nie sprawiają mi tego, że się nie męcze na treningu. Poprostu przez to, że staram się ćwiczyć czysto technicznie, ciężary sporo spadły. Każda seria i progress ciężaru skomponowany jest tak,by ostatnie powtórzenia przychodziły z trudem. Ankieta: Płeć :Meżczyzna Wiek :21 Waga :69 Wzrost :174 Cel [...]

Ja tylko podalem przyklad wysokiej osoby wazacej 80kg, i to jak wyglada u niej przykladowa masa miesniowa. PS: to nie jest zadna prowokacja

Zrobiły sie puszyste bo po odżywce przybywa masa mięśniowa i musisz to wytrenować

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wstawię w nowym poście Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: Miesiąc Obwód pasa: 91 cm Obwód klaty: 105 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu + rower stacjonarny 3x w tygodniu po 40 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan [...]

[...] do posiłków. Więc będę go mieszał z mlekiem i popijał podczas obiadu i kolacji. Obiad 25g, kolacja 35g. 1) - 2) 19 lat 3) 88kg / 184 cm BMI 26 4) 40 dni 5) cel cyklu: siła i masa mięśniowa 6) pół roku temu do karate dołączyłem 200 kapsułek cm3 (już mi zeszło) 7) na półce czeka L-Carnitine 600 Activlaba (60 kaspow, zalecana dawka: 2 kaps. w dni [...]