Jw.Hormony, ogromną ilość kcal, Wszystko razem wzięte+ trening bo nie da się tak zrobić żeby masa miesniowa rosła a okolice tali zostawały....mięśnie całego obrębu tali też rosną...
Na tym polega przeciez masowanie, na zwiekszeniu tkanki miesniowej. Im dluzej masujesz i z dobra diete tym masa miesniowa bardziej wzrosnie i bedzie lepsza. A potem sie robi sylwetke jak juz ma sie z czego
jesli obojtne jest ci czy to bedzie masa miesniowa czy tłuszczowa to :"fast foody ,slodycze i inne świństwa!!!wtedy bedizesz miał czystą mase tłuszczowa,ale trudno ci się bedzie tego pozbyć dlatego lepiej smkoncentrować się na masie mięsniowej i ułożyć sobie odpowiednia diete.Poszukaj w archiwum a napewno cos ciekawego znajdziesz.Ryż jest jak [...]
Odpuśc sobie jabłczan kreatyny. JAK PISALEM WITAMINY, MINERAŁY ew. Isostat, supradyn itp. Siłownia teraz nie wskazana- wieksza masa mięśniowa potrzebuje wiecej tlenu.
2) 22lata 3) 85kg/186cm 4) 5lat bez żadnej diet; treningi metodą prób i błędów w oparciu o inernet i prasę; z bardzo licznymi przerwami 5) masa mięśniowa (ale i rozpoczęcie poważnej kulturystyki (indywidualna dieta, dobra rozpiska, regularny sen, zero imprez, jak najmniej stresu)) 6) teraz biorę noxpump doriana przedtreningowo na napalanie [...]
Plan jest całkiem spoko tylko pytanie dlaczego stanęły wyniki siłowe. I czy ogólnie wszystko idzie do przodu czyli masa mięśniowa, bo może być tak, że nie trzeba zmieniać całego planu treningowego tylko pobawić się zakresami powtórzeń bądź tempem wykonania ćwiczenia. W planie push bym nie mieszał ćwiczeń klatkowych z barkowymi, tylko zrób najpierw [...]
[...] Chyba muszą takie występować skoro zalecasz postawienie pytania w dziale po 35 roku życia. Niestety w artykule do którego linka wkleiłeś są jakieś straszne bzdury. Żeby nie być gołosłownym zacytuję fragment ""masa mięśniowa i siła reakcji na trening siłowy nie zależy od wieku w żaden konkretny sposób nawet w czwartej dekadzie życia człowieka".
a myślisz że sprinterzy rodzą się z taką masą mięśniową? oczywiście że mają pewne predyspozycje genetyczne ale to nadal kwestia kilku lat treningów żeby dojść do takiej formy jak reprezentują
[...] po roku niewiele sie to zmieni,ale i tak będzie miał więcej masy mięśniowej niż upaśony świniak-kulturysta" - widac, ze nie zdajesz sobie sprawy ze znaczenia terminu masa miesniowa - odejmij sobie od wagi jakiegokolwiek kulturysty wage ludzkiego szkieletu, a bedziesz mial pojecie o ilosci masy miesniowej kulturystow :) kulturystyka [...]
Kaloryfer jest warunkowany odpowiednią masą mięśniową brzucha i w następnym etapie niskim poziomie bf%. Dieta, i odpuść dyskoteki.. Jak się nie starasz, to nie wiń się, że nie da się zrobić.. 63kg i dobrze zbudowany..
[...] etapami i zaczynam na etapie 1, po np 2 miesiacach jestem w etapie 5 i nie przybralem nic masy to bedzie widoczna poprawa mojej sily? Np jak teraz robie pompki na krzeslach, pozniej pol pompki na jednej rec a pozniej juz pelne pompki na 1 rece to bede o duzo silniejszy? Pewnie, że siła wzrośnie. Jakbyś więcej jadł to by i masa mięśniowa wzrosła.
Samym bieganiem nie zbudujesz nóg, więc nawet jak biegasz to nie pomijaj nóg. chcesz urosnąć ? Rób nogi. (rosnąć - masa mięśniowa w całym organizmie) zrób sobie teraz 5x4. i tak do 5x5. Na prostowniki grzbietu : Mostki, Wznosy nóg w staniu na głowie. Porządne ćwiczenia, rozbudują dobrze prostowniki. Osobiście jestem na etapie wznosów nóg na [...]
[...] choc nie jestem kulturysta ( i wsumie nigdy nie bylem) to wspolne treningi z kulturystami jak i rozmowy z nimi nauczyly mnie : kulturystyka to nie sumo ! liczy sie masa miesniowa a mie tluszcz! zobacz jak wielu ludzi cieszy sie z przybrania na wadze! ale jak sie rozbiora w szatni - to mozna sie tylko zalamac ! sa tlusci jak foki, az sie [...]
W sumie to dla siebie... ale wygląda to tak, że 3 razy w tygodniu co najmniej 30 min biegam i 2-3 razy w tygodniu basen 1h. Chciałbym przybrać na wadze, ale żeby to była masa mięśniowa, a nie tłuszcz. Staram się dużo jeść ale nie obżerać. Mam 183 cm i ważę niecałe 70 kilo to raczej za mało :D