masa miesniowa

[...] nie jest dział na temat odżywiania/diety ale nie chcę zakładać kolejnego tematu więc proszę o rade tutaj gdzie dieta bedzie przystosowana do kuracji i moich oczekiwań czyli masa mięśniowa i siła, ale tak żebym nie złapał brzucha. Aha i jeszcze jedno pytanie czy podczas cyklu można przeznaczyć dzień na aeroby(bieżnia, rowerek itp.) czytałem różne [...]

zapomniałem o najważniejszym.... 21 lat masa mięśniowa bez tluszczu

Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 68 Wzrost : 175 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80-82 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 36 Staż na siłowni : 2 roku Ilość spożywanego białka : 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

''poprawa definicji mięśni i moze delikatne spalenie tkanki tłuszczowej'' jest trudne, ale da się bardziej do tego pasuje dieta rotacyjna. Przy takim rozkładzie marko powinna iść w miarę sucha masa mięśniowa. Tłuszcz nie masz co się martwić jest ok, brakuje tylko źródła omega-3. No i zmniejszył bym trochę białko, prawie 300 g to za dużo wg mnie

lodzianin1 dziękuje za pozytywną ocenę :) Postaram się po wejściu na masę nie zalać za bardzo, by w jak największym stopniu była to masa mięśniowa, a jak najmniejszym tłuszczowa. SizeeR Dzięki za pozytywną opinie :) Zmieniony przez - relatyw w dniu 2015-09-20 12:13:04

po pierwsze jeśli celem cyklu jest masa mieśniowa to po co tam jest masteron i wino ludzie wy naprawdę myślicie ,ze da radę się rzezbić jednocześnie rosnąć i jeszcze dobrze nawalać na fajtach fajnie b tak było ale prawda jest inna chyba ,że ktoś jest grubasem 35% bf i nie chodził nigdy na siłkę to wtedy może jednoczesnie budować miesień i gubic [...]

[...] na poczatku swojej drogi zmierzyla ilosc tluszczu i porownala z teraz to zobaczylabys ze to co na wadze stracilas o wiele mniej tluszczu niz myslisz. za to twoja czysta masa miesniowa jest znacznie nizsza. ja wiem kobiety masowo krzycza :" nie chce miesni" ale nie ma wyboru sa albo miesnie albo tluszcz, tylko niewielka grupa [...]

[...] co jakis czas np. klatka bic przedramie, plecy tric, barki kaptury, nogi lub klatka tric barki przod tyl, plecy tyl brakow kaptury bic przedramie, nogi. 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa z dobra twardoscia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: nie mierzylem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie jestem w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciągi,sztangielki,sztanga,roznego rodzaju lawki, drazek Dieta : Posilki 4 x dziennie, staram sie jesc sporo bialek [...]

[...] patrz 1 post -białko: 3g/kg -węglowodany: 5,5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne, ten pierwszy 8. TRENING: patrz 1 post 9. CEL CYKLU: tylko masa miesniowa, nie potrzebuje siły(moge podnosic 60kg nie obchodzi mnie siła) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna, 3 miesiace temu 11. POZIOM [...]

[...] powiem, że zależy mi najbardziej na uwypukleniu klatki piersiowej no i troszkę, żeby mięśnia złapać w brzuch. Tak mówi każdy początkujący. Zapomnij o tym. Twoim celem jest masa mięśniowa WSZĘDZIE. Nogi, plecy, łydki, klata wszystko. Zapomnij o jakichkolwiek priorytet do czasu, kiedy osiągniesz jakiś poziom. >>Jeśli chodzi o nogi, to [...]

Po jakim czasie dodać coś do tego treningu ?? I co np.? Jak progres stanie w ćwiczeniach podstawowych i masa mięśniowa też nie będzie rosła to wówczas daj znać coś dorzucimy do planu, albo pobawimy się innymi parametrami treningu

[...] sam aparat miesniowy. Bazujac na duzych obciazeniach-caly czas, hipertrofia dojdzie do pewnego momentu, pozniej bedzie szybki STOP - sila bedzie rozwijana, natomiast masa miesniowa - wcale. Przy ciezarach malych/srednich dochodzi do zageszczenia kapilar miesniowych (naczyn wlosowatych) - im wieksze zageszczenie, tym wiecej krwi naplywa do [...]

[...] nad techniką i siłą ciosu, ćwiczenia z młotem, skręty tułowia i bioder stojąc z obciążeniem, uderzenia z ekspanderem i małymi cieżarkami, doby trener i trochę większa masa miesniowa niz przeciętny człowiek i mozna tak uderzać Więc przestancie mnie pouczać o takich pierdołach jak takie podstawy , bo od tego to ja mam trenerów różnych [...]

[...] wytrzymałościowy, jeżeli ćwicząc w zakresie typowo kulturystycznym czyli 6-15 powtórzeń dasz za dużo areo to organizm nie będzie wiedział czy budować masę czy ją ograniczać (wiadomo za duża masa mięśniowa nie wpływa pozytywnie na wytrzymałość). Oczywiście nie należy z nich rezygnować. W dnt rzeczywiście aero się przydadzą ale czy codziennie?

Znowu zaczolem liczyc, jeszcze jedno bo tyle kosza będzie tylko przez kwiecien od maja juz go tyle nie bedzie góra raz w tyg, więc jezeli teraz będe regularnie jadł i ćwiczył to masa mięśniowa mi nie spadnie? tylko zbędny tłuszczyk? Pozdro

Robiłam na siłowni, nie mam pojęcia jaki tam mają sprzęt waga- z 54,3 na 53,8 masa mięśniowa- z 39,2 na 38,3 PBF - 25% TBW - 56% BMI - 21

Za sucho jest. Z taką masą mięśniową nie zrobisz dobrej redukcji.

kto Ci powiedział że jesteś endo? daleko Ci to typowego endomorfika, pracuj nad masą mięśniową, ustal dietę na 0 i zacznij FBW

Właśnie zaczynam air alert, na czym polegaja wasze problemu z kolanami?? Czy bardzo zwiekszy sie masa miesniowa nog po air alert?