masa miesniowa

[...] gdy wytrzymalosc grupy "Placebo" spadla. *8tygodniowa proba Przyrost masy miesniowej: Grupa stosujaca NitroBolon zwiekszyla mase miesniowa srednio o 4,8 kg. podczas gdy masa ciala grupy "POlacebo" spadla. *8tygodniowa proba Zwiekszenie obwodu ramienia: Grupa stosujaca NitroBolon zwiekszyla obwod ramienia o 2,8cm. podczas gdy grupa [...]

[...] 18lat WAGA: 78kg (lbm ~71kg) WZROST: 185cm WYMIARY: BICEPS: 30cm KLATA: 96cm luz / 101cm w napięciu UDO: 53cm TALIA: 77cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku CEL TRENINGOWY: spokojna masa UPRAWIANE INNE SPORTY: jesienią i zimą koszykówka DOSTĘP DO SPRZĘTU: domowa siłownia 109kg obciążenia POZIOM BF%: 9,54% BUDOWA CIAŁA: endomorfik z ogromnymi tendencjami [...]

[...] ciężary jak już się kończą nawiasy to znaczy że nie mam więcej ciężaru i robię cały czas tą samą il.powt i serii. oj trochę się rozpisałem. Myśle że siła powinna pójść i masa do tego będę brał kreatynę bo podobno dobra jest przy zwiększaniu ciężarów nad dietą jeszcze pracuje. czekam na opiniezapomniałem o ankiecie Płeć : mężczyzna Waga :70 [...]

Cześć, Już od dłuższego czasu planowałem napisać taki temat z prośbą o pomoc przy sporządzaniu kompletu dokumentów treningowych. Chciałbym poprosić o rzetelną krytykę i pomoc przy dopracowaniu mojego planu treningowego oraz diety. Postaram się rozpisać dokładnie wszystko co tylko jestem w stanie. Aby nie przedłużać: O mnie Na imie mam Daniel, mam [...]

[...] 18lat WAGA: 78kg (lbm ~71kg) WZROST: 185cm WYMIARY: BICEPS: 30cm KLATA: 96cm luz / 101cm w napięciu UDO: 53cm TALIA: 77cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku CEL TRENINGOWY: spokojna masa UPRAWIANE INNE SPORTY: jesienią i zimą koszykówka DOSTĘP DO SPRZĘTU: domowa siłownia 109kg obciążenia POZIOM BF%: 9,54% BUDOWA CIAŁA: endomorfik z ogromnymi tendencjami [...]

Witam wszystkich! Na wstępie pragnę podziękować organizatorom testu jak i moderatorom za wybranie mojej osoby! Z przyczyn niezależnych od nas (transport) test troszeczkę się opóźnił, ale mimo to zaczynam smoka wejściem! Jestem zmotywowany i spragniony prawdziwej masy, nie ma co przeciągać ZACZYNAMY prowadzić TEST BSN. SUPLEMENTY BIORĄCE UDZIAŁ [...]

[...] cwiczenie mniejszych partii miesniowych ? Czy np. na modlitewniku jesli 30 kg robie okolo 6 razy to jak nalezy rozpisac sobie trening bica. Interesuje mnie teraz sila, masa schodzi na dalszy plan. Z tym ze od razu dodam chcialbym skupic sie na wiekszych partiach miesniowych - glownie klatka ale tez i plecy Po drugie, jestem koszykarzem i [...]

Witam! Zaczne od ankiety :) PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku + ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38- OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: ze 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: ok 120 OBWÓD NADGARSTKA: ok. 19 [...]

Witam... od razu przejdę do rzeczy bo jest tego cała masa i nie chce tracić waszego czasu na tego typu zdania Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : słaba [...]

Testosteron nie pomaga w sukcesie. Jest jak wyścigowy koń: niesie do przodu, ale w końcu zrzuca z siodła. Testosteron to hormon męskości. O jej brak zaczęto więc posądzać Janusza Palikota, kiedy badanie stanu zdrowia posła wykazało u niego niski poziom tego hormonu we krwi. Według powszechnej opinii "niski testosteron, wysoki cholesterol" to [...]

[...] po przebudzeniu i wizycie w toalecie na tym samym sprzęcie pomiarowym). Jest to istotne bowiem niektóre organizmy tracą cm w pasie a budują tkankę mięśniową, przez co masa ciała może nieznacznie się tylko zmieniać. Pomiarów takich dokonujemy raz na 2 tygodnie. 10) Potrawy grillujemy, smażymy beztłuszczowo, bądź gotujemy. Podsmażyć można [...]

[...] celu pozbycia się widocznych warstw tłuszczu nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak zmniejszenie wymiarów talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest niewiele warta. O jakości całej sylwetki decyduje wąska i muskularna talia. Uważam, że dobry [...]

[...] -węglowodany: 280g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo ostatnio bold cypek potem tren master prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa (kg mnie nie interesuja) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: koniec ostatniego maj 2011 ( ponad pol roku temu) 11. POZIOM BF%: ocencie sami mysle ze [...]

[...] miesine po trenningu sa zmeczone i czasmi ledwo szklanke utrzymam w reku, ale nastepnego ranna :zadnych zakwasow. to zle czy dobrze? czuje sie ze jestem w takiej fazie ze masa nie idzie, sila idzie bo czuje i podnosze wieksze ciezary. ale masa nic. no i brak zakwasow czy to normalne? moze zmiana trenningu? ( na kazdym trenningu daje z sieibe [...]

[...] która pozwala nam być silniejszymi sprawniejszymi i zdrowszymi. Słowem my ćwiczymy wszechstronnie, a ciało sie dostosowuje. Jednak wciąż chce by u Arphiel zwiększyła sie masa mięśni w sposób harmonijny i dokładnie tych których moim zdaniem jej brakuje, dlatego ten makro-cykl będzie zawierał prócz elementów siłowo-wytrzymałościowych , dużo [...]

[...] nie podejmie za Ciebie decyzji, jaki cel wybrać, nikt Ci nawet dobrze nie doradzi. Ignoruj rady typu "więcej masy", o ile SAM nie jesteś przekonany o tym, że właśnie większa masa jest obecnie Twoim celem. Możesz, ale nie musisz kierować sie ogólnie przyjętymi przesłankami. W naszym przykładowym dylemacie "masa czy rzeźba" można przyjąć, że jeżeli [...]

[...] pozbycia się widocznych warstw tłuszczu 4) Nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak zmniejszenie wymiarów talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie – masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest niewiele warta. O jakości całej sylwetki decyduje wąska i muskularna talia. Uważam, że dobry [...]

[...] widzi mi się już tak aby osiadało też tłuszczu na brzuch, bo podczas tego czasu co ćwiczę był taki czas gdzie na tym mi nie zależało bo po prostu chciałem tylko aby masa była większa nie patrząc na koszty teraz zależy mi przede wszystkim na suchym mięśniu aby się rozrósł, lecz by tego dużo nei przybywało na brzuch- właściwie tylko na nim [...]

[...] w stan anaboliczyny umożliwiający odkładać kilogramy w postaci mięśni i tłuszczu. Na początek radzę dodać około 500-600 kcal i obserwować wagę przez dwa tygodnie jeśli nasza masa nie idzie w górę musimy dodac kolejną pule kalorii i tak aż do skutku. Gdy nasza waga zaczyna już posuwać się na przód systematycznie zaczynamy dodawać po 100-150 kcal [...]

[...] to nie są tylko węgle i białko w proszku, ale jest to środek, który aktywnie wspomaga przyrost mięśni. Dlatego chyba zaraz zamówię kolejną porcję na ten cykl, bo forma i masa mi jakoś nie skacze przy diecie, w której przekraczam swoje zapotrzebowanie o prawie 1500 kcal i jem 2.4g białka/kg. Poniżej mój trening z aktualnymi ciężarami i dieta, [...]