masa miesniowa

[...] i to była dla mnie mniej więcej optymalna ilośc. Wraz z następnymi cyklami treningowymi chciałbym spalic troche owego tłuszsczu, ale jednak priorytetem w tych planach będzie masa mięśniowa. Myślałem o zostawieniu 3200 kcal i dodaniu na początek aerobów raz w tygodniu w dnień nietreningowy (ok 45 min przy niskiej intensywności) i stopniowo do [...]

[...] odpapada. W dni ładowań po treningu węgle ok. Moze zrobie tak (zeby juz nie kombinowac zabardzo) - zakladam 3 cykle 4 tyg wytrzymalosciowy -> 6-8tyg sila -> 6-8tyg masa W 1 cyklu pojade na tym NHE z ladowaniem w dni rugby bo na tych treningach potrzeba raczej duzo energii z ww. Jednak jesli zauwaze brak sily na treningach na [...]

[...] właśnie jest odwrotnie niż piszecie? Może właśnie jest dobra faza na sporej ilości koksu i innych leków %) Zawodowa kulturystyka to nie tylko ruski mietek i omka %) Spora masa mięśniowa absolutnie wg mnie nie musi oznaczać kalectwa i konieczności zatrudniania pomocy domowej do podcierania tyłka. Trochę chyba w tym wszystkim się zapędziliście [...]

jaką on ma wagę wygląda na przepakowanego za bardzo doj**ał sylwetka Macmilana phila , rhodena bardziej mi się podoba ;; ( Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2017-08-25 11:40:08 Myślę, że to coś w stylu: Uważam, że Mamdouh Elssbiay odznacza się zbyt dużą masą mięśniową. Moim skromnym zdaniem znacznie lepiej prezentują się sylwetki Panów [...]

to chyba dobrze że jest największy i nie wygra olympii bo jakby wygrał to inni kulturyści by pomyśleli że jak wezmą więcej sterydów, więcej urosną to też wygrają i napędziło by to jeszcze bardziej bigoreksje jakby masą mięśniową się wygrywało zawody

to chyba dobrze że jest największy i nie wygra olympii bo jakby wygrał to inni kulturyści by pomyśleli że jak wezmą więcej sterydów, więcej urosną to też wygrają i napędziło by to jeszcze bardziej bigoreksje jakby masą mięśniową się wygrywało zawody To w takim razie kto według ciebie wygrywa zawody ? %-)

to chyba dobrze że jest największy i nie wygra olympii bo jakby wygrał to inni kulturyści by pomyśleli że jak wezmą więcej sterydów, więcej urosną to też wygrają i napędziło by to jeszcze bardziej bigoreksje jakby masą mięśniową się wygrywało zawody Nie każdy ma takie warunki genetyczne jak Ramy wiec mało kto do takich rozmiarów dojdzie. Oj gdyby [...]

[...] ok. W piątek się zdziwiłem gdyż waga pokazała 80 kg, a dzisiaj 80.4 kg. Nie wiem co o tym myśleć. Czy jest to normalne, bo w sumie to parę dni, a jestem początkujący więc masa mięśniowa może iść w górę przy jednoczesnym spalaniu fatu? Dodam, że jadę na zerowym bilansie i bardzo fajnie czuję treningi. Przykładowy dzień z diety: [...]

Po pierwsze masa masie nie rowna ... To ze ktos ma 50cm obwodu ramienia nie oznacza nic ... moj znajomy bez specjalnej diety i przerazajaco zalosnym treningu przytyl ponad 30kg w rok - dla wielu z nas jest to nieosiagalne nawet z SAA - on to zrobil bez sterydow ... tylko ze nazwac te 30kg masa miesniowa byloby lekkim przegieciem ... Przypadek [...]

[...] rzeźbe! Tak na pewno jest o wiele prościej i ma się dużo większą szanse na sukces A jak dla mnie: "poradził mi żebym ćwiczył na masę, do tego A6W i bieganie, żeby masa mięśniowa została a sadełko się spaliło." to wydaje mi się, że raczej będziesz przybierał mase mięśniowa i zapobiegał odtłuszczaniu, ale spalić to co masz na [...]

hm... mięso wręcz potrzebne na gwałt Tak na serio szerokość jest, tylko musisz to obudować masą mięśniową. Ręce chude, widać, że nie trenujesz tylnego aktonu barków

Przy początkach ćwiczeń siłowych idzie masa mięśniowa i zawsze leci też masa tłuszczowa na raz. Więc wzrost wagi może być, ale spadek ilości tłuszczu też jest

Zmień trening. Split na redukcji daje średnie rezultaty. Zrób 3x w tygodniu FBW lub obwodowy. To tak, gdybyś chciał redukować się z tego co masz obecnie do kości i podrobów BTW, 184cm i 90 w klacie oznacza, że jesteś szkieletor i nie masz czego redukować. Ale męczy Cię pewnie to 63cm w udzie, bo wygląda to nieproporcjonalnie do górnych partii. Ja [...]

[...] uregulowany jest genetycznie- koebiety maja mniejsza mase, inny ksztalt , grubosc miesni. nie mozesz rozwinac sily bez cwiczen - nie mozesz czynic postepow silowych/masowych(masa miesniowa)/redukcyjnych bez odpowiedniej <roznej od celu> podazy bialka bialko nie tylko wzmaga przemiane materii , ale glownie wzmaga przemiany anaboliczne. [...]

[...] - carbo podczas treningu, bezpośrednio po porcja gainera, a potem już zero węgli. A u mnie taki schemat jakbym zrobił: bezposrednio po treningu - 7g bcaa + 20-30g rodzynek 20 min pozniej - porcja WPC godzina pozniej -> potreningowy - no i własnie tu -> samą pierś dac? bez węgli? nie ucierpi na tym masa miesniowa? Bo mi zalezy zeby rosnąc

ale wiesz zależność jest prosta im wieksza masa mięśniowa tym większą moc mogą wygenerować chyba że liczysz tłuszcz jako balast no dla mnie 25kg do pasa to już dużo a z tego co pamiętam to Knife chyba dokładał ostatnio 45kg

Wyczytalam jeszcze cos takiego: Przez to, że kortyzol zaburza metabolizm powstaje w naszym organizmie katabolizm (rozpad tkanki mięśniowej). W skrócie -jeśli spada nam masa mięśniowa to łatwiej powstaje tkanka tłuszczowa. Doczytalam jeszcze ze po treningu, zeby wlasnie nie doprowadzic do katabolizmu, powinnam zjesc odpowiednia ilosc białka... [...]

Wyczytalam jeszcze cos takiego: Przez to, że kortyzol zaburza metabolizm powstaje w naszym organizmie katabolizm (rozpad tkanki mięśniowej). W skrócie -jeśli spada nam masa mięśniowa to łatwiej powstaje tkanka tłuszczowa. Ja gdzieś czytałam że stres podwyższa też cholesterol całkowity ;/ który ja właśnie mam podwyższony. Mam podobny brzuch do [...]

Przez 48 godzin nie traci sie masy mięśniowej w zauważalny sposób, nawet nie jedząc ( no chyba, że chirurg interweniował) ;-) Autor masy mięśniowej ma bardzo mało i juz jakis czas jest na deficycie - w mojej ocenie zbyt dużym. Głodówkę robiłem będąc w większym deficycie (1-2 posiłki dziennie miesiącami) od autora z małymi przerwami od 1,5 roku [...]

[...] 2 lata na siłowni nie schudłeś przynajmniej ze 120 kg ( o czym nie wiemy) to znaczy że uczciwie marnowałeś czas. sam musisz sobie na to odpowiedzieć. w wieku około 40 lata masa mięśniowa już nie jest tak istotna jak zwinność i wytrzymałość - są różne opinie tutaj;-) 90% chłopaków jednak to potwierdzi. secundo - lecisz na spalaczu który [...]