masa miesniowa

[...] na sok 2/ może lepiej złapać masę na maksa żeby potem co redukować 3/chce wykorzystać 110% soku. Czekam na sugestie, bo może ja trochę się zakręciłem i może zamiast redukcji iść na masę i potem redukcja. Priorytetem jest masa mięśniową bo nam organizm trochę oporny, kazdy mały sukces wydarty siłą.. chce wykorzystać maksymalnie działanie środka.

[...] teraz trenuje już od pół roku ponownie. Waga aktualnie 96 kg bf 12% (moja górna granica więcej chyba nie potrafię mieć :) ), więc mega tłusto. Odrobiłem 12 kg. Szła sama masa mięśniowa w tym czasie. Co jest dla mnie wynikiem kosmicznym (wiem, że wielu powie, że czystej masy to robi się 4 kg na rok i sam bym tak powiedział komuś, ale widziałem [...]

[...] sie na własnych błedach lecz to sie opłacało. Inny niz wiekszosc jest równiez moj trenig systemem HST, oporna budowa ektomorfika oraz cel odbiegajacy od sloganu" czysta masa mięsniowa z jednoczesną utratą tłuszczu" celem jest rekompozycja sylwetki w kierunku sylwetki fitnesowej, bo ekto rzadko staje sie kwadratowym skupieniem miesni, [...]

[...] glikemiczny, kilka g węglowodanów z gotowanej marchewki nie zrobi nam wielkie krzywdy mimo, że IG jest wysoki. Nie ma specjalistycznej diety, która dawałaby gwarancję, że masa mięśniowa nie wzrośnie. To znaczy może by się coś znalazło, ale nie byłoby to rozsądne/zdrowe. Ogólnie dieta z deficytem kalorycznym powinna hamować rozwój masy [...]

Nowy trening 3 sesje w tyg + aeroby w dni nietreningowe+ abs II poziom 1. CEL: masa mięśniowa Trening FBW: - liczba powtórzeń: 10-8-6, - kolejność partii w treningu: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy, - dwa zestawy ćwiczeń stosowane na przemian, Trening A WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)3 s UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2s [...]

Masa miesniowa nie uzywa tluszczu jako budulca. Jest nim tylko bialko. Oczywiscie masa nie zbuduje sie od samego jedzenia bialka, ale tluszcz jest budulcem przykladowo testosteronu i innych hormonow anabolicznych (posrednio) + ma multum innych, rownie waznych funkcji w organizmie, wiec tez nas bardzo interesuje. Proporcje juz koledzy podali.

[...] Biceps: 36cm Przedramię: 30cm Obwód nad pępkiem: 84cm Obwód na wysokości pępka: 87cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 89cm Udo: 59cm Łydka: 42cm Cel na najbliższe miesiące: masa mięśniowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4e48ef9448d46f4b03146f7e9d3e5a8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/984d586afd54471c920d6938938f66dc.JPG [...]

[...] 79 cm Obwód na wysokości pępka; 81 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 83cm Udo; 54 Łydka : 38 cm Cel Pierwsze 3 miesiące: Docięcie / Definicja, kolejne 3 miesiące czysta masa mięśniowa. inne: wszystkich pomiarów dokonywałem samodzielnie więc mogą być niewielkie odchylenia od rzeczywistości. Fotki: [...]

[...] 800g. żadnych innych odzywek itp. jednak diete trzymał! po tych 24dniach przytył uwaga.....14,8kg(sam byłem przy wazęniu!) jednak żaden procent tego przyrostu to nie była masa miesniowa! powtarzam to był czysty tłuszcz! jego poczatkowa waga to 72kg po takim cyklu 86,8kg. w bicepsie co prawda mu troche przybyło jednak za piękny to sie on nie [...]

btw, kupilem dzisiaj wage zeby miec apropo tychh kg mniej wiecej jakis pomiar czy to masa miesniowa czy faktycznie fat wiadomo ze nie jest to jakies 100% odwzorowanie ale orientacyjnie chociaz. na dzien dzisiejszy pokazuje mi 24,1% fatu, miesnie 60,27kkg

weź się w końcu za robotę i zrób konkretną dobrze zaplanowaną redukcję, do wakacji bez problemów dasz radę z Twoją masą mięśniową będzie konkret forma - Larisa z wątku Giaurnemo przeniesie się tutaj od razu

weź się w końcu za robotę i zrób konkretną dobrze zaplanowaną redukcję, do wakacji bez problemów dasz radę z Twoją masą mięśniową będzie konkret forma - Larisa z wątku Giaurnemo przeniesie się tutaj od razu Wiesz jakoś mi nie pilno do redukcji teraz zimą.Stawy i tak w kiepskiej formie teraz zimą ,a te Wasze wszystkie redukcje jeszcze bardziej [...]

weź się w końcu za robotę i zrób konkretną dobrze zaplanowaną redukcję, do wakacji bez problemów dasz radę z Twoją masą mięśniową będzie konkret forma - Larisa z wątku Giaurnemo przeniesie się tutaj od razu Larissy nie oddam:-{

weź się w końcu za robotę i zrób konkretną dobrze zaplanowaną redukcję, do wakacji bez problemów dasz radę z Twoją masą mięśniową będzie konkret forma - Larisa z wątku Giaurnemo przeniesie się tutaj od razu Larissy nie oddam:-{ I masz rację! Larissa byłaby niezaspokojona - ten pan często zaczyna lecz nie kończy!

a dlaczego liczysz ww z warzyw? podobno warzyw się nie liczy. w DN nie jesz żadnego ryżu, makaronu itp? pamiętam jak pod koniec redukcji w zeszzłym roku pojechałem na samym mięsie tłuszczu i warzywach to strasznie mi zeszła waga ale niestety razem z masą mięśniową i siłą, obyś nie popełnił mojego błędu

lepiej sie jeszcze dobrze zastanów bo masa i masa mięsniowa to nie do końca to samo mam nadzieje ze wiesz ze fetu sie nie da "przerobić " na mieśnie

[...] ringu, nie meczyc sie az tak bardzo i przez 12 rund czuc sie jak bym dopiero co wszedl na ring) -zwiekszenie sily ciosu (co za tym idzie czystej masy miesniowej, im wieksza masa miesniowa tym cios jest mocniejszy, zatem prop+npp wyszloby na +) -stwardniecie miesni (wiadomo dostaje sie ciosy to takie cialo musi byc twardsze, szczegolnie brzuch, [...]

U ektomorfikow bialko powinno wachac sie w granicach od 2 do nawet 3 g na kilogram masy ciala! Tluszcz okolo 1,8 g/ kilo a wegle ~5 - 6 g. Jesli masa nie bedzie szla wrzucaj dodatkowe 500 kcal (oczywiscie chce zaznaczyc ze po jednym dniu stosowania nie zauwazysz efektow diety i nie dorzucaj po 500 kcal na dzien he he) skoro ma to byc masa [...]

[...] w stosunku do masy tej osoby. wiele osob na silowni tak cwiczy, ale wg mnie to bardzo duzy blad, bo wzrost masy miesniowej jest iluzoryczny. tak naprawde rosna obowody a nie masa miesniowa, widac to po duzej czesci osob na silowni, maja duze obwody, ale proporcjonalnie do tych obwodow sa slabe. roznica bierze sie z tego ze przy takim treningu [...]

Witam, mam nadzieje że w tym konkursie Wybierzecie Kogoś kto konkretnie nap*****la na siłowni, i wyciśnie z tych supli cały potencjał !! SIŁA Z WAMI !! :) Wiek: 22 lata Waga: 88kg(sezon-obecnie); 93kg(poza sezonem) Wzrost: 184cm Udo: 64cm Łydka: 44cm Biceps: 43-44cm Pas: 80cm Barki: 138cm Klatka: 118cm Przedramię: 38cm Wyniki siłowe: wyciskanie na [...]