masa miesniowa

Płeć : M Wiek : 36 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa (ponad 80 kg) Staż treningowy na siłowni : kilkanaście lat, bardziej lub mniej udanych Uprawiane inne sporty : mma (rekreacyjnie), bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, poręcze, drążek Dieta : oczywiście [...]

[...] najlepsze na wzrost. zatem czy są jakies odzywki dla kobiet, po których się rośnie? albo moze czy mogłabym brac te dla mężczyzn i po prostu jesli nie będę ćwiczyc to moja masa się nie zwiększy? czy jest jakieś niebezpieczeństwo w tym? co jest zdrowe a co nie? i ostatnie pytanie - co należy jeść, oprócz tych jajek i picia mleka? jakie produkty [...]

[...] planami, poszukac czegos nowego, zaden act hst badz p&p zabardzo mnie nie zainteresowal wiec zlozylem swoj ktory idealnie mi pasuje. Wiek 18, wzrost 188, waga 73, cel masa, sila, dieta-jest!! Prosze sugestie, porady odnosnie planu. A-B-W-C-D-W-W A-Klatka bary tric -wyc sztangi plasko 4x10 -wyc hantli skos 4x10 -rozpietki 2x10 -francuz 4x10 [...]

[...] przez moje niedoświadczenie nie wiem,czy da się połączyć trening siłowy z treningiem na masę. Powszechnie wiadomo,że sprinterzy muszą być niesamowicie silni i mówi się,że "masa biega!",jednakże masa bez wielkiej siły nie robi nic na bieżni... Ja naturalnie zawsze byłem "większy" od kolegów i łatwiej budowało mi się masę mięśniową (jeśli na tym [...]

[...] maścią rozgrzewającą? Z góry dziękuję za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: ok. 69 kg Wzrost: ok. 176 cm Cel treningowy: siła, w mniejszym stopniu masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko, ostatnio bardzo rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] stosując układ A,B,A i B,A,B zamiennie w kolejnych tygodniach. Proszę o komentarze. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: sporadycznie koszykówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] uzyskania odpowiedniego efektu) jednak ja chciałbym się dowiedzieć jak będzie najkorzystniej Typ endomorficzny od Lutego redukcja, czerwiec-sierpień bilans na zero, teraz masa (ile?) Pytania: 1)Po diecie redukcyjnej, zgubieniu tłuszczyku, (oczywiście Trening siłowy jest) pora na Dietę na Masę! ILE POWINNA TRWAĆ by dać najlepsze efekty tz. jest [...]

Witam mam do was pytanie. Nie wiem czy nie jestem za tłusty a chodzę na siłownie ok. 1 rok. Ogólnie to nie widać żebym był tłusty ale tak mi wykazało podczas badań. Waga: 75,900 kg.(Byłem w ubraniu więc trochę mniej ważę) Wzrost: 173 cm. (Z wzrostem się nie zgadzam powinno być 175-176cm ale tak wyszło) B.M.I: 25,3 Wskaznik tłuszczu: 20,3 % Masa [...]

[...] raz w tygodniu. Ostatnio doczytalem, ze nie powinno sie trenowac codziennie, bo wtedy nie osiagne takiej masy, niz gdybym trenowal 3-4 razy w tygodniu. moim priorytetem jest masa. dlatego chcialem sie zwrocic do kogos kto sie na tym zna lepiej ode mnie i ewentualnie skorygowac moj plan. z gory dziekuje! P.S największa uwagę przykładam na tylne [...]

[...] przez co moja twarz tez byla chuda i ogolnie mialem twarz podluzna. Jak zabralem sie za treningi to przez tluszcz ( bo jeszcze nie umialem budowac samej masy miesniowej, masa tluszczowa tez sie zwiekszala )moja twarz troche sie zmienila tzn stala sie pelniejsza , troche bardziej okragla. Teraz chcialbym zredukowac tluszcz w dosc duzym stopniu [...]

[...] pięli się siłowo,masowo i wytrzymałościowo. Pytam, ponieważ wiele komentarzy w internecie, czy też pod produktami to komentarze typu ćwiczenia + właśnie te staki = również masa kilku kg. 4.Kreatynę,a głównie te Staki kreatynowe można brać cały rok? Czytałem trochę u wujka google na ten temat i opinie są podzielone? A może nie do końca? [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :71 Wzrost :179 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :ogólnie będzie z 2,5 roku temat zaś założyłem w dziale dla początkujących ze względu na to że pierwszy rok ćwiczyłem żeby ćwiczyć , od jakiegoś 1,5 roku dopiero naprawdę się do tego przyłożyłem. ;) Uprawiane inne sporty :Oprócz wf w szkole to nic Dostęp [...]

Czesc, dzieki Wam za wszystkie wskazówki itd. Cel --> MASA MASA MASA Trening bardzo intesywny: Kazdą partie mięsniową będe robił raz w tygodniu (przekonaliscie Mnie:) oprócz brzucha i przedramienia. ------------------------------------------- Plan: Poniedziałek ----> Klatka, triceps Wtorek ----> Brzuch, przedramie Sroda ----> [...]

[...] (4 na duże, a 3 na małe). Przerwy ok 1,5min pomiędzy seriami. Dług. treningu ok 1,5 h. Efekty: przytyłem z 57kg na 64, ale tłuszczu dalej mam mało (taką mam budowe, ze masa mi nie za bardzo idzie;)), siła tez poszła w góre (nie wiem dokładnie o ile bo nie robiłem sprawdzianów przed rozpoczęciem treningów, ale na klate przyszło na 100% [...]

[...] zwiększyc masę miesniową : FBW , SPLIT czy moze jeszcze jakis inny ? Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: będzie [...]

[...] wg przeliczników na SFD wynosi ok. 70 kg, co powinno przedstawiać moją sylwetkę jako "bardzo dobrą" - patrząc na zawartość tłuszczu. Jednak w praktyce wygląda to tak, że masa ciała 70 kg jest prawie osiągnięta i dalej spada, ale tłuszcz pozostaje. Wydaje mi się, że dieta w połączeniu z treningiem odbiera mi siłę i masę mięśniową, a nie to co [...]

[...] obecnie: Wzrost ok 180 cm Waga w granicach 90 kg - 92 kg Biceps - na pompie będzie z 39 cm Na klate dam rade 80 kg dźwignąc ( klatka bardzo słabo mi idzie tak siła jak i masa) Talia no z 95 cm będzie jak nic Okej teraz wrzucam fotki. Majty zasłoniłem bo nie chciałem, żeby ktoś mnie po nich rozpoznał To już wszystko. Zaznaczam jeszcze raz, że [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Real_Mass_Probiotic_i28161_d400x400.jpg Real Mass Probiotic Opis Nieważne, czy jesteś zawodowym sportowcem czy chcesz po prostu poprawić wygląd , dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii nie jest łatwe. Aby uzyskać duza masę mięśniowa, musisz jeść dużo, dlatego Gaspari Nutrition opracował priobiotic wersje [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Próbuję zwiększyć masę mięśniową ale niestety mi nie wychodzi. Staram się regularnie ćwiczyć lecz masa mi nie przychodzi. Zakupiłem nawet kreatynę lecz na razie nie biore jej. Prosze o pomoc w ułożeniu diety (+suple) dla mnie oraz zestawu ćwiczeń które pomogą mi nabyć masę mięśniową. waga: 61kg wzrost: 180cm biceps i [...]

[...] śpijcie (8-9h). Nie zniechecajcie się gdy wyjscie ze stanu przetrenowania będzie wymagalo nieco wiecej czasu. Oby okresy zastoju i przetrenowania zdążały się jak najrzadziej i tak zeszło mi popołudnie, ale i tak siłownie mi na Święta zamknęli a do kuchni puki co nie mam wstepu bo kobiety się staraja, żeby mi jutro masa skoczyła Pzdr