masa miesniowa

[...] 2. WAGA: 80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA:brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masa 4-ro dniowa 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: 30% bialko 50% wegle 20% tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masa 3 dni / tydzien 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

WItam oto moje zgłoszenie, zdjęcia nie kompletne, ale na tą chwilę mam tylko takie, klata kuleje ;-) 1. http://zapodaj.net/a7d042a41b5cc.jpg.html http://zapodaj.net/08cc8be46e876.jpg.html http://zapodaj.net/835dc47a1bb65.jpg.html 2.fitlook/okolo 90kg 3.184 4.obecnie 88 5.30 6.wolny zawod 7.ałe życie koszykówka, 3 lata tajski boks, obecnie silownia [...]

Piertek - co znaczy w Twoim slowniku sile przeplatac z masa?? Wiesz jak bardzo czasochlonnym procesem jest stymulacja ukladu nerwowego by przenosic go na coraz wyzsze poziomy - wiesz ile nieraz trzeba wykorzystac technik intensyfikacyjnych, wiesz jakiej zlozonej nieraz metodyki uzywac? Ten proces trwa latami... sila to wartosc, ktorej koksy czy [...]

waż się co tydzień - jak będziesz przybierał 0,5kg -1kg tygodniowo to będzie dobrze oczywiście musisz sobie zdawać sprawę ,że nie będzie to czysta masa mięśniowa

Ile kalorii dac w dni nietreningowe aby sie nie zalac fatem i masa miesniowa szla na sucho?zostawic tyle samo czy jesc na 0?

Ile kalorii dac w dni nietreningowe aby sie nie zalac fatem i masa miesniowa szla na sucho?zostawic tyle samo czy jesc na 0? odswiezam

Ile kalorii dac w dni nietreningowe aby sie nie zalac fatem i masa miesniowa szla na sucho?zostawic tyle samo czy jesc na 0? odswiezam Utwierdzam się w przekonaniu, że jesteś ginomenem. Ogarnij się %-)

[...] swoje zapotrzebowanie i makro wg. znalezionego na internecie kalkulatora, chciałbym jeszcze zaczerpnąć porady czy wszystko wygląda w miarę dobrze. Mój cel to czysta masa mięśniowa, bez zalewania. Waga 80 kg, wzrost 177 cm, intensywność 3,4 treningi tygodniowo praca siedzaca, lat 23. Przyjąłem że 30 % białka, 50 % weglowodanow i 20 % [...]

[...] swoje zapotrzebowanie i makro wg. znalezionego na internecie kalkulatora, chciałbym jeszcze zaczerpnąć porady czy wszystko wygląda w miarę dobrze. Mój cel to czysta masa mięśniowa, bez zalewania. Waga 80 kg, wzrost 177 cm, intensywność 3,4 treningi tygodniowo praca siedzaca, lat 23. Przyjąłem że 30 % białka, 50 % weglowodanow i 20 % [...]

[...] tak wkrecalem, a wina lezala po stronie węgli.. wiec ja bym szukał przyczyny raczej z tej strony, moze za duzo węgli szamiesz avertos jem 6g wegli na kilogram masy ciala, masa miesniowa(bo ogolnie waga leci) i tak mi stoi, wiec podbijam kalorie albo tluszczami albo weglami... jestem ekto Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-04-08 14:12:27

witaj w takim razie masz wszystko co potrzeba by mase miesniowa budowac;-) pozostaje odpoczynek i regeneracja;-) poza tym duza masa miesniowa przychodzi po latach treningow;-) tym bardziej, ze zalezy ci na masie dobrej jakosci

+ jeszcze jedno pytanie: Czy moge łączyć bieganie z siłownia? Czy nie obniże wtedy swoich wynikow w szybkosci / dystansach w biegach? Coś słyszałem że można ćwiczyć tak, że masa miesniowa nie zwieksza sie mocno (lub w ogole) a siła rośnie - jak tego dokonać? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-08-03 00:43:21

+ jeszcze jedno pytanie: Czy moge łączyć bieganie z siłownia? Czy nie obniże wtedy swoich wynikow w szybkosci / dystansach w biegach? Coś słyszałem że można ćwiczyć tak, że masa miesniowa nie zwieksza sie mocno (lub w ogole) a siła rośnie - jak tego dokonać? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-08-03 00:43:21 Możesz biegać żeby mocno [...]

Masa mięśniowa, dyma burn aktualnie leży nieużywane. Od poniedziałku zaczynam z resztą co na fotkach.

Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3600 kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z nadgarstkiem, torbiel na stawie, chwilowo wyleczona, [...]

[...] chcesz dobic nastepne 20kg tluszczu zeby pozniej sie meczyc i zamiast teraz zredukowac 20 kg pozniej redukowac 40? sam powinienes wiedziec ze to co teraz robisz to nie masa miesniowa a tluszczowa, zamiast budowac sylwetke z glowa chcesz byc zalany jak dziki knur? w sumie to twoj wybor i pewnie zaraz ktos na mnie wskoczy albo powiesz ze sam [...]

No to musze cie zmartwic, jak nie interesuje cie masa miesniowa to tylko sposob na Afryke ci zostaje i tak cale zycie, mlodzi chlopcy moga miec chude anorektyczne sylwetki, ale bardzo szybko po przekroczeniu 20 roku zycia otluszczaja sie i staja gnusmymi facetami z brzuszkiem. Majac klopt z tluszczem w wieku 17lat badziesz mial go juz tylko coraz [...]

Cześć. Jestem pozytywnie zaskoczony szybkością i profesjonalizmem odpowiedzi. Napisałem, że nie interesuje mnie masa mięśniowa. Miałem na myśli, że mi nie zależy na przyroście mięśni, ale napewno mi nie będą przeszkadzały. Wracając do biegania. Czy moglibyście udzielić bardziej konkretnych rad? Wiem, że nie należy biegać po asfalcie, bo jest [...]

[...] Ten trening jest bardziej na spalenie fatu niz na mase. Trener powiedzial mi wprost ze powinienem zejsc do 8% lub mniej fatu po zakonczeniu treningu, i prawdopodobnie zrzucony fat zastapie masa miesniowa i waga powinna pozotac ta sama lub sie powiekszyc. Nastepnie zaczne z pozadnym FBW :) Zmieniony przez - Volltaire w dniu 2010-11-05 20:25:40