masa miesniowa

tak też myślałem, robisz super wiosło na grubość zewnętrznych rejonów najszerszych, grzbiet będzie rozłożysty i gruby po bokach a płaski w środku (wiem po sobie, bo tak miałem %-) ) brakuje Ci ataku na wewnętrzne cześci grzbietu - wiosło półsztangą, wiosło podchwytem w pochyleniu tułowia - podstawa. Gilotynę rób na skosie - mniej będziesz czuła [...]

no czy masa czy rzeźba Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. [...]

[...] bedzie zastepowana prawdopodobnie przez orzechy, ale nie na hura %-) Wszystko powoli :-)) Stawiasz na mase miesniowa? na tak niskich zakresach? + kombinacje z podwojnym dnem w przysiadach Przedewszystkim chodzi mi o sile, a masa moze byc 'efektem ubocznym', a najchetniej recomp %-) Na tak niskich zakresach zrobilem w tym roku jakies 5kg wagi :-P

to juz zalezy od celu twojego treningu. A twoim celem moze byc masa, sila, wytrzymalosc miesniowa, rzezba itd. przeczytaj to, a najlepiej caly altas Sa to ogolne zasady, ale na poczatek wystarcza. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

[...] rownież jest bardzo fajnie. Szczególnie na zdjęciu 'bice tyłem'. Ale nogi odstają /nie są tak wycięte jak reszta/. Później aPAWEL. Tu jest już super zdecydowanie największa masa, przy jednoczesnym, fajnym wycięciu. Żadna grupa nie odstaje, aczkolwiek dość dziwnie wygląda talia, zwłaszcza na pierwszym zdjęciu. Nie umiem tego dokładniej określić - [...]

[...] sposób, także beda mieli niższa zawartość tluszczu w organizmie, chocby dlatego ,ze czesc procentó masy zajmą miesnie podczas gdy w przypadku czystych aerobów spadnie tylko masa calosciowo, nic nie przyjdzie na miejsce tluszczu :) i uzywajac czystej statystyki i liczac wartosci procentowej zawartosci danych skladników ciala w jago calkowitaj [...]

co do diety i supli zgadzam sie w 100% nie waRto na diecie oszczedzac w stRefie pRozdRowotnej (dla nas kulturystyka powinna byc czyms co wpaja w nas nawyki zdrowego zywienia araz aktywnosci ruchowej,a nie jakiegos urojonego dązenia za masą niekoniecznie miesniową. Wielu z nas jednak o tym zapomina ) jakiej muzyki sluchasz na silowni ???? cos [...]

Na pewno będzie masa, czy hipertrofia? Zobaczy się Ja ja bydzie Bykomasa |-).Poważnie wierzysz że taki trening da ci masę mięśniową plus praca fizyczna którą wykonujesz. OPTYMISTA .:-)

no narazie jest nieźle ale zalany i tak nadal jestem moooocno... Teraz jest czas na delikatne masowanie z czego robi się mały recomp chyba. Masa mam nadzieję wchodzi mięśniowa. Będzie to na pewno tak wyglądać do końca II mikrocyklu czyli do 13.03. W zależności od wyniku końcowego może jeszcze przez następny mikrocykl. a jak będzie strasznie źle to [...]

[...] przypadać pomiędzy posiłkami - do 5 dawek-porcji/dzien. Dawkowanie co 3 godziny jest dobra propozycja. Q:Czy Leptigen będzie pomocnym suplementem kiedy moim celem jest masa ? Także - niezależnie od tego czy chce redukować czy zdobywać masę - czy będzie on miał jakiś efekt partycjonowania kalorii ? A:Teoretycznie rzecz biorąc jedyna zmienna [...]

[...] niz za granica, ale zauwaz ze wiekszosc pro idzie na "mase" i sa dalej w formie, a nie zalane swinie. MASA ma byc miesniowa a nie tluszczowo-wodna, bo wtedy to nie "grubsza masa" a poprostu syf. Nie wiem jak mozna to jeszcze lepiej wytlumaczyc, ale chyba utartych zabobownow lat 70-80 juz sie nie da, zreszta ludzie trenuja po pare lat no moze [...]

[...] Jak widac na zdjeciach mam duze nogi i nie chcialbym ich jeszcze bardziej powiekszac ;p Trening na masę i siłę nieco się różni. Kombinowanie (coś tam siła, coś tam masa) może być ok, ale nie dla początkującego. Wiesz najpierw równomiernie rozbuduj całe ciało. Jak coś zaniedbasz, albo coś za bardzo rozwieniesz może tro grozić kontuzją [...]

[...] kulturystyki? Najlepszy kulturysta w historii, czy był nim Ronnie Coleman? Bez wątpienia był on jednym z najlepszych kulturystów świata, ale czy najlepszym? Niebotyczna masa, ostra definicja były jego znakiem firmowym. Ronnie przez 8 lat nie przerwanie królował na scenie Mr. Olimpia, czym powtórzył rekord Lee Haney’a. Wielu ludzi [...]

Ja gdybym byl w takiej sytuacji to bym leciał z masą do 85-90kg a potem spalił bym ten tłuszczyk o którym tu mówisz. Oczywiscie mam na mysli lecenie z masą miesniową a nie tłuszczową.. Ale to tylko moje zdanie

[...] mi, że zeszło mi trochę z brzucha więc może masy coś poszło w miejsce tego właśnie tłuszczu, kto wie :-) Zamówiłem fałdomierz właśnie z tego względu aby kontrolować, która masa mi idzie (mięśniowa czy tłuszczowa). Postanowiłem też mimo wszystko wprowadzić pewne modyfikacje do diety w DNT będzie kaloryczność na poziomie około 2750kcal w dni [...]

Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

[...] zaniedbywać ciała jako całości. Ma wiele funkcji, a nie wyłącznie mięśniową. Dlatego te treningi stricte kulturystyczne nie sprawdzają się w 90% przypadków, jeśli dla kogoś bycie fit to styl życia a nie po prostu "masa-redukcja-masa-redukcja" stymulować, nie niszczyć. Ludzie się niszczą na siłowni - dosłownie. Przetrenowują. Za długo trenują.

Masa, masa i jeszcze raz masa %-) Plecy to jest duża grupa mięśniowa i nalezy sie jej ostry wp****** %-) Wiec dodaj kilka cwiczen :-)

[...] bok, cwiczenia gdzie angazujemy całe ciało do pracy pozwala uzyc jak najwikeszych cieżarów do twoich mozliwosci a jezeli do tego dostarczasz odpowiednie składniki odzywcze masa leci tez wiec siła masa to przyjaciele i razczej ida w parze, jak bys ruszył do przodu to powli bys dodawał cwiczenia izolujace dana grupe miesniowa, pamientaj że w [...]

[...] Niestety osoba nie zażywająca sterydów nie ma takiego komfortu dlatego musi ograniczyć parametry treningowe do cykli jak siła to duży ciężar mała ilość serii i powt jak masa i siła średni ciężar średnia ilość powt jak wydolność mały ciężar duża ilość powt oraz krótki czas przerw między seriami .. Żeby uzyskać lepsze wyniki siłowe nie można [...]