masa miesniowa

Cześć. Mam problem z masą mięśniową, a raczej z jej rozłożeniem na ciele... Od kiedy pamiętam zawsze zauważałem, że mięśnie na lewej stronie ciała miałem trochę większe. Dokładniej to obserwuje teraz, gdy od miesiąca chodzę na siłownię. Oczywiście trenuję wszystko po równo i widać, że biceps, czworogłowy/dwugłowy uda, łydkę, triceps mam większy [...]

[...] Nabyłem propa Atomic 2 flakoniki, winko Razaka 100tabl i clena 90tabl i chciałbym wiedzieć jak to sensownie połączyć aby mnie nie zalało tłuszczem. Interesuje mnie czysta masa mieśniowa i wyrzeźbienie się. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 94 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 125 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 2 x w tyg serie do 12 bądź 16 ruchów łączone z super seriami i raz crossfit także minimum 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej endomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

Witam. Chodzi mi dokładnie o wasze zdanie na temat takiej diety. Cel typowo masa miesniowa. 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie [...]

Witam. Zacznę od ankiety: Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :66 Wzrost :180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :0 0 (parę miesięcy drążek, pompki, brzuszki itp.) Dostęp do sprzętu : Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 100 kg obciążenia. Dieta :jest. Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] ed 7 tyg. (myślę, że to był fake, albo zaniżone stężenie), obecnie oxanavar (PH) 6 tyg. 1-2 2tab. ed 2-6 3 tab. ed 8. TRENING: split 4-5x/week 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metanabol jakoś w listopadzie ub. roku 11. POZIOM BF%: myślę że max 14% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 4x30 sek. L-sit Pull A 4x8-10 martwy ciąg rumuński 4x8-10 podciąganie nachwytem 4x8-10 wiosłowanie hantlą jednorącz 4x12-15 odwrotne rozpiętki 4x10-12 uginanie hantli chwytem młotkowym 3x12-15 szrugsy Wiek: 20 lat Staż: ćwiczę od ponad roku Ostatnio przerabiany plan: FBW Dieta: na masę Cel: masa mięśniowa, poprawienie wyników w trójboju

Witam po ostatnim cyklu nie pzylozylem sie do diety i masa poszla do przodu ale troche tluszczu przybylo . za 3 dni zaczynam cykl. Moja dieta składa głownie się z duzej ilości ryb, tuńczyka z puszki, czasami cyc od kury :p , slonecznik , ryż , płatki kurkurydziane , chudy twaróg , oliwa z olivek . Suple : Shock + Storm , zma (apteczne) , omega [...]

[...] które będą mi towarzyszyc w najbliższym czasie tzn, w okresie cyklu(4-6tyg.) Będzie to mój pierwszy dziennik więc za jakiekolwiek błędy przepraszam Aaa cel to oczywiście masa mięsniowa+troche siły Może teraz podam moje parametry: STAŻ:5 miechów WZROST:177cm (okolo) WAGA:60kg WIEK:17lat (prawie 18) SUPLE: TREC CM3 Chyba przyszedł czas na [...]

Witam chciał bym zrobic cykl kreatynowy ( będzie to mój 1 cykl) Kreatyna VITALMAX Monohydrate Creatin 300g + Dextroza 330g = 34zł HMB Olimp =60zł Carbo olimp 1kg = 20zł ( jak sie skończy to będe dokupywał) Gainer 737 1kg = 17zł (na uzupłnianie diety) Razem 101zł Trening godzina 15.30 (czas trwania 60-90 minut, 4 razy w tygodniu) Dieta [...]

[...] ps. po kazdym treningu bede jeszcze wykonywal zwisy na drazku max czasu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: zbudowanie ladnej sylwetki, masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: jedynie na wf w szkole - pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

witam, potrzebuje jakies stacka lub kreatyna na 3 cykl, celem jest masa, chcialbym przymasowac do 110 do konca roku , Do tego moze jakis gainer/bialko do uzupelnienia diety, i cos na stawy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] Na siłowni bym był pod okiem brata. Trenuje w domu już od ok. 8 miesięcy, niestety z przerwami i bez trzymania diety, dlatego efekty są niestety średnie. Moim celem jest masa mięśniowa, ważę 58kg przy wzroście 172cm. Czytałem już o osobach w młodym wieku na siłowni, i spotkałem się z takim czymś że 15 latek może iść na siłownię śmiało, a 14 [...]

Witam Proszę o ocenę oraz sugestie, porady co powinienem zmienić w swoim planie. Aktualnie nie zawiera nóg ponieważ mam problemy z kolanem. Dieta : Nie posiadam konkretnej diety ale każdego dnia jadam około 5 posiłków głównie zdrowe rzeczy z zawartością białka. Zażywane suplementy : carbonox(przed i po treningu), System protein 90(OLIMP)(przed [...]

[...] ze z poczatku masy miesniowej przybedzie, a pozniej juz spali sie tluszcz i bede utrzymywal dana wage dla takiej diety? Bo jak na razie tluszczyk sie utrzymuje, lecz masa miesniowa sie powieksza, czy pozniej masa pozostanie w miejscu, a za to tluszczyk bedzie ginal? Troszke niewiedzialem jak napisac, co widac po tresci. Licze na Was bo [...]

[...] zestaw wybrać na tą porę po 8tyg stażu ? I jaki zestaw np. we wrześniu na cyklu kreatynowym Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 rośnie Wzrost: 177 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 8tyg Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]

[...] Na początek, króciutko o sobie: Wiek: 18lat Wzrost:180cm Waga:62kg Staż: Po ACT(4tyg),FBW(6tyg). Aktywność: Ju-Jitsu 2x w tyg. Cel: Beztłuszczowa,jak najlepszej jakości masa mieśniowa(siłą). Suplementacja: brak ostrej suplementacji, tylko lekka:omega-3,vitaminki,l-glutamina,carbo. Dieta:staralem sie przestrzegac, teraz ostro się za to [...]

[...] węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3 razy trening siłowy, 2 razy trening aerobowy Cel cyklu : sucha masa mięśniowa i siła. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : 19% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

Witam! Waga: 84 kg cel: w miare czysta masa mięśniowa Staż: 8 miesięcy Wiek: 17 Poprzednie suple: Clout ( ładnie siła poszła z masą troche gorzej- być może przez dietę) A więc chciałem się doradzić co mam wziąść na swój drugi cykl. Jeśli chodzi o fundusze to do 200 zł. Dieta jest- teraz mnie dosyć zalało- ale nie moge robić aero ze względu na [...]

[...] Zamiast kawy mozna pic herbate, trzeba scisle przestrzegac kazdego punktu w diecie nawet zucie gumu powoduje jej przerwanie. Jezeli jestes glodny napij sie wody miineralnej (niegazowanej). No i moje pytanie: czy po tej diecie nie strace masy mieśniowej??? czy pojdzie masa mieśniowa wraz z tluszczowa??? Z GÓRY DZIEKI I CZEKAM NA WYPOWIEDZI