masa miesniowa

Trenign zakończony;) Jak mówiłem po skończeniu dam znać co i jak. A więctak: Czas trwania treningu:8tygodni Ilość dni treningowych w tygodniu: 5 Intensywność:wysoka:D Siła:plan jest ukierunkowany na budowe masy mięśniowej ale siła troszke poszła w górę;) Masa mięśniowa: tu jestem bardzo zadowolony bo wszystki poszło troszke w górę a w [...]

w celu szybkiego uzupełnienia glikogenu mieszanka ww i białka jeśłi celem jest masa mięśniowa treningi nie wyczerpują w dużej mierze glikogenu w pierwszej kolejności białko

Ech... syndrom kobiecy: "Nie będę ćwiczyć, bo nie chcę mieć bicepsów jak Szwarceneger" Sorki, ale jak widzę taki paniczny lęk przed masą mięśniową to mnie śmiech ogarnia. Człowiek, któremu wystają żebra chce się dalej rzeźbić. Zaimponowały ci dzieci z afryki ( apropos nicka ), chcesz mieć rzebra na wierzchu i brzuch jak bębenek . [...]

[...] czego,butelki z wodą za lekkie, izometryczne zostają. brzuch - robisz to wiesz. wszystkie ćwiczenia rób w 3 seriach po 15 powt., te na barki 3 serie po 3min. oczywiście zaczynasz od ilości powt. jaką dasz radę wykonać. do tego dołącz rozciąganie, ładnie modeluje nogi i tyłek. pamiętaj że im większa masa mięśniowa, tym łatwiej spalać tłuszcz.

nie katuj brzucha, daj mu 6 tygodni odpoczynku teraz podczas regeneracji masa mięśniowa brzucha i tak się powiększy (w końcu dałeś mu bodziec do rozrostu) później na dolne partie zrób sobie program ABS II co do ostatniego pytania to jeśli ćwiczyć dolne partie mięśni brzucha górne też pracują

Nie rozumiem biegac nie mozesz ze wzgledu na serce, treningi "cardio" mozesz? Wypelnij ankiete wstaw zdjecia to co podajesz z masa miesniowa to wynik z maszyny on nie jest miarodajny i zlap na udach skore miedzy dwoma palcami pionowo na odleglosci 7cm podnies w gore i zmierz grubosc faldy

Ankieta działu lecz clen tutaj nie pomoże ,musisz uciac kcal lub dołożyć aero A co się stanie po dołożeniu clena? Nie będzie żadnej różnicy? Wyniki siłowe lub masa mięśniowa mogą spaść jeśli nadal i tak będzie nadwyżka kcal?

masa mięsniowa= mięsnie. 72kg to mało, raczej masuj, mozesz dodac aeroby. a najlepiej wrzuc fote.

raden123 jw 3 najwazniejsze kwestie: - systematyczny,progresywny trening, - zarcie, - odpoczynek, NIE KONTROLUJESZ CO NAJMNIEJ JEDNEGO Z NICH. a kiedy "kontrolujesz? wtedy,kiedy zwieksza sie Twoja sila/masa miesniowa. teraz juz lapiesz?

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :65 Wzrost :173 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok . 3 msc Uprawiane inne sporty : zapasy , od czasu do czasu basen ( ale rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantelki , obciążenie , ławeczka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]

witaj. osobiscie bym juz ekko dokladal kalorii i probowal cos budowac:-) sylwetka nie jest juz mocno otluszczona, jednak niska masa miesniowa daje tego typu efekt, ze wydaje nam sie, ze jeszcze sporo tluszczu na nas siedzi.

Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 72 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna, Capoeira. Dostęp do sprzętu (full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Jem ile wlezie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Proteiny Geinera. [...]

Tutaj wpadłem na inną propozycję. Gdybym przez pierwszy miesiąc zaczął stosować najpierw BCAA, bo czytałem to zwiększa się masa mięśniowa bez przyrostu tkanki tłuszczowej jak i siła, wiec to na czym mi zależy. Jeżeli zauważyłbym efekty, a raczej będą to bym stosował na razie to, chyba że coś jeszcze do tego. Ewentualnie potem dopiero wjechał na tą [...]

Aeroby zawsze warto, nie tylko dla oponki, ale głównie sprawy sercowo-naczyniowe. Wrzuć dietę, bo nie wiadomo jak, kiedy i co jesz. Ale tak na serio to możesz ograniczyć pewnie rozrost opony, ale wtedy wyhamujesz też z masą mięśniową. Musisz znaleźć złoty środek, czyli mniejsze przyrosty jednego i drugiego albo wal na masę a potem się dorzeźbisz ;)

[...] B complex na noc. Cynk 60mg na noc Chrom 1 tabs do posiłku jednego. Badania - zmartwiła mnie kreatynia ale poczytałem trochę starych postów i myślę, że jest ok - większa masa mięsniowa. Ostatnie 4 dni praca po 12h plus siłownia dzień przed badaniem. Natomiast troszkę martwi mnie morfo trochę rozjechane. Wiem, że macie większą wiedze odemnie. [...]

Witam. Zdjęcie nie należy do najwyższej jakości. Nade wszystko u każdego człowieka w poszczególnych miejscach, otłuszczenie ''schodzi'' wolniej w stosunku do innych obszarów. Rzeczywiście wysoko rozwiniętej masy mięśniowej nie masz, Twoim celem jest zejść do niskiego %BF i startować z czystą masą mięśniową, prawda? Bo w tej sytuacji, nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą 2 miesięczną na wakacje Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

masa mięśniowa będzie wzrastała wraz z ciężarem odważników.Zależy jak chcesz wyglądać ?.Jeżeli jak współcześni kulturyści czyli wielki ,zawalisty chłop to traktuj kettle jako dodatek do treningu typowo kulturystcznego.Jeżeli nad masę cenisz sobie siłę użytkową i sprawność to skup się na ćwiczeniach odważnikami zwiększając ich ciężar wraz z upływem [...]

[...] podawania substancji (zastrzyki trzeba robić co drugi dzień, lub nawet codziennie), * po skończeniu cyklu w 2-3 dni gwałtownie spada jego stężenie we krwi, a co z tym się wiąże "w oczach" maleje masa mięśniowa, która dopiero co została osiągnięta i na nic przydają się większe ilości białka przyjmowane w celu utrzymania masy.

Wystarczy poczytać co pisałem w pierwszym poście, cel cyklu to masa mięśniowa, a pieniądze, zakładajmy, że nie mam ograniczonych funduszy, wychodzę z założenia, że albo kupuje porządnie albo wcale.