masa miesniowa

Cześć! Wracam po roku do ćwiczeń, ale tak się składa, że straciłem dostęp do siłowni i zamierzam ćwiczyć w domu, mój cel to masa mięsniowa. Oto plan do oceny : (Poniedziałek-Środa-Piątek) klatka: - pompki klasyczne 3x10x8x8 - pompki z nogami na taborecie 3x10x8x8x - podnoszenie hantli leżąc 3x10 barki: - podnoszenie hantli na bok 3x10 - [...]

Witam otóż moim celem jest przybranie na masie, ale czy musi to iść kosztem wyglądu? Pomimo, że dostrzegam pewien wzrost, razem z masą mięśniową gromadzi się coraz więcej tłuszczu, a jak wiadomo coraz bliżej lato. Co robić? Trening bardziej wytrzymałościowy ze zmianą diety? Czy dorzucić do treningu aeroby? ;) Jeszcze pytanie dodatkowe: Mam [...]

[...] jestem raczej szczupłej budowy (wzrost ok 184 cm i waga 70 kg). Ja ćwiczę codziennie, a ostatnio przeczytałem, że przy intensywnych treningach, szczególnie u osób szcupłych masa mięśniowa może nawet zmaleć od zbytniego "przeciążenia". Dlatego proszę o rade: czy powinienem stosować jakieś odżywki (np białko)? Ja szczeże mówiąc wolałbym ćwiczyć, [...]

Witam wszystkich na forum jestem od dziś z siłką miałem od jakiegoś czasu kontakt ale jak wiadomo różnie bywało tym razem od 4 miesięcy stale odwiedzam siłownie,3-4 razy w tygodniu do tego 2-3 razy w tygodniu basen. Może ktoś pomorze ułożyć porządny plan skierowany przede wszystkim na budowanie masy ... z gory dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]

[...] . Moje pytania to po pierwsze czy jest sens brania kreatyny przed operacja ? Jesli tak to jaka i jak długo ? Jest jakiś inny suplement po stosowaniu którego przybędzie mi masa mięśniową ? Nie chce nabrać za duzo tlusznu ponieważ juz go troche mam a na wakacje mam zamiar robić mała redukcje . Mam 18 lat 185 cm wzrostu i wazę 76 kg . Dzieki i [...]

[...] miesięcy splitem. Aktualnie mam niestety przerwę już leci 4 miesiąc ... Wszystko co udało mi się w tym czasie uzyskać straciłem mianowicie ~11 kg, z czego większość to była masa mięsniowa. Chrupło mi w dolnej części kręgosłupa zaczeły się wizyty u lekarzy itd okazało się że mam spłyconą lordozę, dyskopatię oraz nie domknięte kanały kręgowe, [...]

[...] -talia:??? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:ogólna masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:--- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]

[...] + mono,mct 2. SAW 120kaps. + CM3 360kaps. 3. Nitrobolon 300kaps. + Crea9xtreme 240kaps. Pomiędzy brałem Beta alaninę 120kaps z treca, 150 gaspari supermax, parę próbek massacry, noxa, napalmu, I teraz mam już zamówiony StanoFusion z HiTeca i chciałbym się zapytać Was o poradę co do tego dorzucić. Oczywiście cel to w miarę czysta masa mięśniowa.

Panowie szybki trening do oceny i poprawy Licze na pomoc Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 191 Cel treningowy : czysta masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak maszyn na nogi Dieta : redukcja Przeciwwskazania medyczne [...]

[...] cwiczen na 5 dni siłowni i jakie suplementy kupic typu białko aminokwasty za pomoc z góry dziekuje Płeć :facet Wiek :34 Waga :98 Wzrost :177cm Cel treningowy :rzezba + masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni :6 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mała siłownia [...]

[...] je mozna jeszcze łączyć ? czy mógł bym do tego wziąc np ostrowie ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa mieśniowa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, nitrobolon II , masówka Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]

[...] dziennie po 10 gram ( 5 rano 5 po treningu )? ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 lat Waga: 74 kg Wzrost: 174 cm Cel cyklu: masa mieśniowa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny, bialko Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]

[...] ta moja "meznosc" odleci.Mam racje/ myle sie ? I kolejne pytanie... przy rzezbie wiadomo aeroby itp. to sprzyja utracie masy miesniowej, czy aby owej nie zgubic dobrze by bylo zastosowac ( oczywiscie przy treningu na rzezbei i odpowiedniej diecie) polaczenie kreatyna + l-karnityna ? ( aby masa miesniowa nie spadla a tkanka tluszczowa ofszem). Thx

[...] -wspiecia na palce sobota barki+triceps barki -unoszenie sztangi zza karku -unoszenie hantelek w opadzie tułowia -unoszenie hantelek bokiem w góre triceps -prostowanie ramian na wyciagu -wyciskanie francuskie sznatgą -prostowanie ramienia w opadzie tulowia cel czysta masa miesniowa,barki i kaptury 2x w tyg. co o tym sadzicie?i co byscie zmienili?

[...] Malo tego jest w porównaniu z tym co jadłem jakiś miesiąc temu. treningi mam 4x w tygodniu . od razu po siłowni biegam jakieś 20 min. wszystko powinno być dobrze ale nic nie spalam tłuszczu. masa mięśniowa nie spada, sila rośnie a FAT w miejscu. poradźcie mi coś, co robię złe i jak mam spalić ten tłuszcz. 17 lat. waga 71 kilo wzrost 173

Witam. Miałem zrobić mój 3 cykl na PP 100% , mono ale niestety bede musial zmienic na cos innego . Co byście polecali rowniez dobrego do mono ? mysle nad VPX NO Shotgun co myslicie o tym produkcie ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ,,, Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel cyklu: Masa Mięśniowa stosowane już wcześniej [...]

Witam. Mam zamiar ulozyc dietke wiek 21 lat, waga 74,3kg, wzrost 174, masa miesniowa 28,8kg, fat 23,3kg. Probowalem juz ukladac sam ale nie wiedzialem jak sie za to zabrac, poszedlem do dietetyka, wyliczyla mi zapotrzebowanie w dni nietreningowe 3100kcal / 90g bialka a w treningowe 3550kcal / 130g bialka i przed i po treningu po 75g wegli niskie [...]

[...] sobie suple i kiedy juz przuszedł czas zeby zacząć szamać to okazało się że jest problem... CO Z CZYM JEŚĆ?????????????żeby osiągnąć porządany rezultat. Moim celem jest masa mięśniowa i ewentualna redukcja tkanki tłuszczowej.ale wiem że te dwie rzeczy cieżko pogodzić ze sobą... Bardzo prosze o ciekawe propozycje. A więc mam 2*1kg pure whey [...]

[...] to miał? I czy dobrze będzie jeśli białko będę brał 2x30g dziennie, po treningu i przed snem (w ten sposób 1800g starczy na miesiąc) i kreatyne 6 kaps,tak jak zalecają(starczy na 2 miesiące). Cel to masa mięśniowa (chciałbym 1,5kg -2kg w dwa lub trzy miesiące). Linka do aukcji wstawić chyba nie mogę, bo banują za to? Mój staż to pół roku dopiero.

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5/4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 omy, 300 mety 8. TRENING:split 4 dniowy 9. CEL CYKLU:czysta masa mięśniowa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11. POZIOM BF%:I don't know 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:b dobry [...]