SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa miesniowa

  • Masa mięśniowa jest celem każdego faceta, choć wielu z nich o tym nie wie. Często słyszy się, gdy dany mężczyzna widzi zdjęcia profesjonalnych kulturystów: „ja nie chcę być aż tak wielki”. Problem w tym, iż osoby ze zdjęć poświęciły wiele lat i wcale nie stosują tylko odżywek oraz suplementów, często to ciężka farmakologia. Poza tym w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14795 Data: 8/19/2018 6:10:54 PM Ocena: 4.48
  • [...] i odchodzi, a muskulatura pełni wiele innych przydatnych funkcji m.in. znacząco zwiększa spoczynkowy wydatek energetyczny, a więc ułatwia odchudzanie. Dodatkowo zwiększona masa mięśniowa i regularny trening zapobiegają wielu chorobom cywilizacyjnym, a przecież życie jest bardzo krótkie. Kobiety: w poszukiwaniu idealnego ciała Kobiety były [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10644 Data: 8/31/2018 12:25:19 PM Ocena: 4.9
  • [...] Bo masz inne proporcje bioder, pasa, barków i ramion. BMI, czyli bezsensowny, ale popularny wskaźnik masy ciała Jakie powinno być otłuszczenie sportowca? BMD, czyli masa kostna, też ma wpływ na masę ciała Czy znając poziom tkanki tłuszczowej mogę oszacować masę beztłuszczową? Badanie analizatorem składu ciała Z reguły mężczyźni powyżej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 27138 Data: 8/29/2018 9:15:18 AM Ocena: 4.38
  • Budowa masy mięśniowej (hipertrofia) powinna być celem większości mężczyzn chodzących do klubów. Tkanka mięśniowa pozwala na zachowanie zdrowia, sprawności, zapewnia pożądany wygląd sylwetki oraz jest atrakcyjna wizualnie. W aspekcie wyglądu rozbudowywanie masy jest korzystne tylko do pewnego stopnia, niewielu ludziom podobają się sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5846 Data: 6/8/2019 9:58:26 PM Ocena: 5
  • Powszechnie przyjmuje się, iż trening aerobowy, czyli praca o umiarkowanej intensywności, nie sprzyja hipertrofii( budowaniu masy mięśniowej). Z kolei trening siłowy, bazujący na większych obciążeniach roboczych, ma sprzyjać zwiększaniu objętości masy mięśniowej. Trening aerobowy to jazda na rowerze, bieganie, pływanie, chodzenie. Przyjmuje się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 12/3/2019 9:09:33 AM Ocena: 4.5
  • Najczęstsze problemy często wydają się błahe, ale mogą kryć drugie dno i być bardziej skomplikowane, niż się to początkowo wydaje. Przygotowałem listę rozwiązań typowych, często zgłaszanych bolączek, nie tylko początkujących, dotyczących rozbudowy mięśni, ale też siły. Uwaga: silne, ciężkie i „skoksowane” (sięgające po doping) osoby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 7/9/2019 11:29:38 AM Ocena: 5
  • [...] masy mięśniowej, która jest pozbawiona większych przyrostów tkanki tłuszczowej wymaga nie lada wyczynu. Każdy z nas może przytyć i to dość szybko. Wystarczy sporo kalorii, a masa ciała sukcesywnie będzie wzrastać. Jednak gdy zależy nam na masie mięśniowej, jak i ograniczaniu efektu “podlania”, warto kierować się poniższymi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20153 Data: 1/21/2018 10:56:08 AM Ocena: 5
  • W pierwszej części artykułu przyjrzeliśmy się, jak najczęściej jest pojmowane „robienie masy”, dlaczego takie podejście nie jest optymalne oraz zrobiliśmy pierwszy krok do zbudowania poprawnego spojrzenia na tę kwsetię. Ruszajmy zatem dalej. Jak mądrze ”robić masę”? - Wskazówki Z poprzedniej części dowiedziałeś się, jak ustalić swoje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 7/28/2020 9:57:20 AM Ocena: 0
  • Powodem do napisania tego artykułu ponownie, był komentarz jednego z Czytelników, który zacytuję poniżej: "Masa na stare lata - zastanawiam się, czy warto?” Należy  tutaj dodać, że osoba pytająca ma ciut ponad 45 lat, więc mówienie o „starości” jest zdecydowanie na wyrost. Jednak przyjrzyjmy się temu zagadnieniu, jak zwykle spoglądając na nie pod [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 7/28/2020 9:21:33 AM Ocena: 0
  • Zapewne większość z nas zaczynała swoją przygodę z treningami od wolnych ciężarów. W końcu znacznie łatwiej poprosić rodziców lub, gdy ktoś już zarabia, kupić samemu parę sztangielek. Z czasem, zwłaszcza gdy ktoś nie ma dostępu do klubu, kolejny zakupem staje się sztanga. Oczywiście należy pomyśleć również o obciążnik. Należy jednak pamiętać, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3542 Data: 10/2/2020 8:49:26 PM Ocena: 0
  • BIEGANIE A MASA MIĘŚNIOWA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne. Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć, może będziesz musiał się ograniczać: chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2005 12:33:12 PM Liczba szacunów: 4
  • bieganie a masa mięśniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć Biegam w soboty i niedziele po 50 minut (licząc przerwy między okrążeniami). Mam pytanko, czy biegając spale mięśnie? Tzn, czy masa mięśniowa mi spadnie? Czy spali sie tylko tłuszcz?? Moje wymiary w profilu (jestem cieniutki, a nie chce być jeszcze cieńszy :), chce tylko zyskać kondyche i szybkość.) Chodze na siłke regularnie w tygodniu i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 14236 Data: 4/13/2003 4:15:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Cel masa mięsniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] mi 4472 kcal, B182 T124 W657. Trenuje 4x/tydz siłownia i 2 x intensywny trening boksu. Co myślicie o boksie ? Czy nie przeszkadza on w budowaniu masy miesniowej? cel : masa mięsniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 82 Wzrost : 187 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 11/30/2017 4:24:56 PM Liczba szacunów: 10
  • Kaloryczność posiłków a masa mięśniowa

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Od jakiegoś roku regularnie co 2 dni trenuję mięśnie brzucha jednakże jedyne, co stosowałem to kreatyna i od niedawna do mojej diety weszła większa podaż białka (wcześniej o to nie dbałem). Ćwicząc przez rok sam brzuch, a innymi partiami ciała interesując się dopiero od niedawna, nie patrzyłem się na podaż kalorii i jadłem "tyle ile musiałem" - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 339 Data: 7/8/2020 3:30:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Masa mięśniowa a dynamika i szybkość

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siemano. Na początku napisze że mam 16 lat, 174 cm wzrostu i 63 kg wagi. Na codzień trenuję piłkę nożną (trening 2x w tyg, jakieś gierki na orliku w międzyczasie i mecz w weekend) oraz siłownia z planem fbw 3x w tygodniu. Planuję gdy skończy się runda jesienna w lidze wejść na trening fbw 5x w tygodniu oraz 5-10 % nadwyżki kalorycznej. Planem jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 237 Data: 9/6/2020 10:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa mięśniowa a podaż węglowodanów

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Od 1,5 miesiąca zacząłem cwiczyc po długiej przerwie. Jestem na masie. Przytyłem już ok.3kg. Mam pewne pytanie, które mnie nurtuje. Czy przy takim rozkładzie makroskładników zagwarantuje sobie przyrosty?( oczywiście progres na siłowni musi być) 18 lat 58kg 171cm Ok 2900kcal Makro Białko 2-2,7g/kg Węglowodany 4-4,5g/kg Tluszcze 2g czasem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 256 Data: 8/1/2020 11:08:32 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam, chcę zacząć ćwiczyć i wprowadzić dietę. Tylko na przyrost masy, bo schudnąć nie mam z czego. Od czego mam zacząć swoją przygodę? Jakie suplementy stosować i czy w ogóle na początku coś brać? Proszę mi wyjaśnić na czym polega przedtreningówka, białko itp. Kiedy należy to brać? Jeżeli można to proszę powiedzieć o wszelkich suplementach- Kiedy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 287 Data: 5/22/2020 3:13:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam 18 lat 185cm i ważę 60 kilo chciałbym to polepszyć i przytyć bo szczerze mówiąc już mnie to lekko dołuje jak by mógł ktos mi podać jakoś dietę wysoko białkowa mam ciężka prace fizyczna dźwiganie worków ważą 25 i 50 kg więcej w pewnym sensie to może być trening bo na siłownię nie mam czasu liczę na waszą pomoc dziki.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 236 Data: 3/11/2017 4:15:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa mięśniowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć. Mam 17 lat, 64 kg w 178 cm wzrostu. Chce zbudować masę mięśniową. Prosiłbym o przydatne porady jeśli chodzi treningi i dietę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 413 Data: 7/10/2020 8:24:56 PM Liczba szacunów: 3
  • Masa mięśniowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć waże 56kg mam 16 lat chciałbym ważyć koło 65kg jakie odzywki polecacie itp

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 297 Data: 4/29/2020 12:29:22 PM Liczba szacunów: 0