masa miesniowa

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta , tren, prop, wino, meta, tura,npp, deka, clen 8. TRENING: 4 x w tygodniu silowy 3 x aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: kratke lekko widac 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. [...]

[...] PIĄTEK KLATKA,Przód barków, tric Wyciskanie płaska Rampa 8(5serii) Brama 15-12-12 PushPress 8-8-8-8 Podciąganie sztangi do klatki 15-15 Pompki na poręczach 4xmax wyciąg 15-15 W dni nietreningowe jeden trening aero 30 minut, plus w treningowe 2x po siłowni aero 15 min ew 5 min hiit Co myślicie o takim treningu???? Cel to czysta masa mięśniowa

[...] PODCHWYTEM W SIADZIE: 4x12 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 4x12 +BRZUCH oraz mam jeszcze jedno pytanie, mój staż to ponad pół roku i chciałbym w wakacje zrobić lepszą masę, moje pytanie to, czy ten zestaw bedzie odpowiedni? moje cele są uzupelnione w profilu http://www.bcaa.pl/trec/zestaw-wielka-masa-miesniowa-884.html z góry dzięki

Witam! Na początek trochę o mnie :) Wiek -24 Waga -77 kg Wzrost - 178 cm Brak aktywności fizycznej(praca stojąca) Cel do osiągnięcia: Masa mięśniowa Od 6 tygodni trening obwodowy( http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html wersja łatwiejsza) Ćwiczę 3 razy w tygodniu( poniedziałek, środa [...]

Witam proszę o ocenę mojego treningu. Będę ćwiczyć 3 razy w tyg. 3 serie 12-10-8 powtórzeń. co 2 tyg będę zwiększał ciężar. Ćwiczę KB ale przez wakacje nie ma treningów ale mam zamiar w dni bez siłowni rozciągać się ćwiczyć na worku i z bratem KB. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej i poprawa siły. Plan A Nogi: Przysiad tylni Prostowanie [...]

Mam 14lat i ćwiczyłem na siłowni 7 miesiecy od poczatku sierpnia mam przerwe w treningu moim celem była masa mięsniowa ale gram codziennie w pilke a jak mi wiadomo to aeroby i masa to nieidzie w parze i dlatego postanowilem przestac cwiczyc. Czy przestanie cwiczyc w silowni to dobry pomysl

[...] w niepełnym ruchu.Zarówno wyciskanie na skosie czy tez francuskie jak i wiele a wręcz wszystkie ćwiczenia wykonuje z 50 % ruchu.Teraz nie wiem :czy też jego olbrzymiea masa mięśniowa powoduje że nie jest on w stanie wykonać większego ruchu,czy też ćwiczy on po prostu w taki sposób i dzieki nie pełnemu ruchowi stosuje wieksze obciążenie czy [...]

[...] Dwumolekularny jablczan l-argininy (Di-L-Arginine-l-malate): 3g - Tauryna (Taurine): 2g - Betaina bezwodna : 2g - Kwas guanidopropionowy : 500mg - Glikocjamina : 500mg - Anaboliczna mieszanka weglowodanowa : 20g co do tego dodac i jak dawkowac ? to bedzie 3 cykl i cel to sucha masa miesniowa dieta nie pytajcie o to bo wiadomoz e jest SoGi

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tri_Cret_i32843_d380x380.jpg Opis - Ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej - Nie powoduje retencji wody podskórnej - Dobrze rozpuszczalna i stabilna forma Kreatyny TRI CRET jest produktem opartym na czystym jabłczanie tri-kreatyny. Jabłczan tri-kreatyny jest wydajną, bezpieczną i mocną w działaniu [...]

[...] ją właśnie od 10 tyg bo wcześniej bez dity leciałem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To mój pierwszy cykl 8. TRENING:masowy 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Duża masa mięśniowa 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 11. STAN ZDROWIA: zdrowy jak na razie 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysinka się [...]

cześć od połowy września masuję (tak naprawdę pierwszy poważny cykl), mimo że przybrałem po wakacjach kilka zbędnych kilogramów (all inclusive bezpośrednio po redukcji XD). 190cm wzrostu, waga wtedy ok. 85kg, teraz 89kg. niestety wszystko, co jem łatwo mi się odkłada, więc podbiłem tłuszcze. niestety, mimo dwóch miesięcy efektów nie ma absolutnie [...]

Witam wszystkich :) 5 tygodni ćwiczę tym planem FBW : FBW Poniedziałek Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12/10/8 Plecy: -Podciąganie na drążku 9/7/7 Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10 Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (uchwyt średni) 12/10 Triceps: [...]

[...] oczywiscie stara ekipe SFD. Czas na powrót na forum Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Poprawa wydolności organizmu,wzrost wagi ciała, masa mięsniowa. Staż treningowy na słowni: od 2009 z długimi przerwami. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] oraz pomogli z posiłkami pomiędzy śniadaniem, obiadem i kolacja. Moim celem jest bf na poziomie 10% do września. Aktualnie: 180cm/83,2kg, 14,2% tłuszczu - 11,8kg, masa mięśniowa: 68kg - na podstawie tanity. Silowo: 90kg klatka na płaskiej, 125kg martwy ciąg, 140kg pełen przysiad ze sztanga. Dieta: Śniadanie: 1.jajecznica z 4 jaj, [...]

Witam chciałbym zapytać was co mogę zmienić w planie. O mnie; Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa mięśniowa i siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] wygląda następująco: byłam na pomiarach tkanki tłuszczowej oraz beztłuszczowej masy mięśniowej. wyniki:14 kg tłuszczu(powinno być max 5,5 zdrowego tłuszczu w organizmie) masa mięśniowa: 36% jest to niewiele, wg Pani która robiła pomiary mam o 10 kg mięśni za mało. Dodam że pomiary robiłam pół roku temu w grudniu. Przez ten czas nie jadłam [...]

[...] wyrazili swoją opinię na jego temat. Dietę będę dopiero układał. Na masę będę jechał do końca maja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: wrzesień 2008 Uprawiane inne sporty: kick-boxing i taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

poniedzialek klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę : 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. -pompki na poręczach -wyciskanie sztangi na ławce rzymskiej 4 serie 12/10/8/6powt Biceps: - unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 [...]

Witam! Na silowni po 3 latach przerwy cwicze 4 miechy(split) od bardzo dawna mam problem ze stawami - wszystko strzela, niestety jak co zime wysiadaja barki i niestety w ta bardzo mnie bolaly, ale obnizylem obciazenia, troche przerwy i juz nie bola. Czeka na mnie bardzo dobrze rozpisany FBW i kreatyna... Lecz postanowilem zrobic jeszcze 4 [...]

[...] 2x Xmin wybrałem niecodzienny rozklad ale chciałbym sprawdzić coś nowego główne ćwiczenia 5x5 ponieważ dobrze się czuje na niskich powtórzeniach i lepiej progresuję z ciężarem cel treningu to masa mięśniowa Moje pytanie czy jest to odpowiedni podział czy ilości serii się zgadzają i czy ogólnie sprawdzi się to:) Z góry dziekuję za pomoc!:)