1 .WIEK: 22 lata 2 .WAGA: 96-100 kg 3 .WZROST: 186cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43-45 -Klata: 116 -Udo: -Talia: 96 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sucha masa miesniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyny gainery bialka stacki prohormony wszystko po trochu 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); 2) wiek 17 3) waga/wzrost 60/180 4) staż treningowy 1rok 5) cel cyklu /masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy /żadne 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od /żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny / 0 10) informacje na temat [...]
[...] przejściach z węglami i cukrem w ogólności, to bym trzech groszy za twoją wrażliwość na insulinę nie dał. Sporo w tym racji musiało być, gdyż siła trochę idzie do góry, ale masa mięśniowa zdecydowanie za wolno. Mam plana by w tym miesiącu trochę popracować nad kompozycją i siłą i poprawić wrażliwość na insulinę. Sprawdzę na sobie czy uda mi się [...]
[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa mięśniowa to do tego dodajesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
to sie okaze co zostanie :) wlasnie chce eksperymentować i zobaczyć co bedzie :) to co zrobie to nie bedzie czysta masa miesniowa w wiekszosci tłuszczowa kwestia przepalenia...
to co zrobie to nie bedzie czysta masa miesniowa w wiekszosci tłuszczowa kwestia przepalenia... Ale zdajesz sobie sprawe, ze "przepalenie" moze zajac o wiele wiecej czasu niz zdobywanie tego niepotrzebnego sadla (pomijajac juz kwestie, po co chcesz zdobywac mase tluszczowa)? A druga sprawa, ze stosunek miesni do tluszczu z tych 20kg [...]
jak nie masz genetyki suchej masy mięsniowej nie zrobisz bo "MASA MIĘŚNIOWA" to miesień , woda i tłuszcz...i niestety w kolejności takiej to wszystko przybywa: 1.tłuszcz 2.miesień 3.woda
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wcześniej preparaty : Wczesniej zadnych. Teraz mam 3kg Mass Activatora po bracie ale jeszcze nie uzywalem. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Słaba Możliwosci finansowe: Niewielkie ale mysle ze na diete wystarczy Cel/problem/opis: Przedewszystkim masa miesniowa i sila oraz spalenie tkanki tluszczowej.
[...] SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:wysokowęglowodanowa -białko:210 -węglowodany:280 -tłuszcz:95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:głównie kalistenika 9. CEL CYKLU:masa mięśniową. siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:IDK 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN [...]
[...] ile się uda TLUSZCZ: w normie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. omka 10 st; 2 deka 12st+anabol200tab 8.TRENING: 2-1-2-1 9.CEL CYKLU: teraz czysta masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko mi nabrać mięśnia, fat na brzuchu 13.STAN [...]
mam dość umięśnione, od skakania w dal i biegania przez cały rok. Tłuszcz jest również, ale w małej ilości na nogach, moim celem jest spalenie tłuszczu razem z masą mięśniową, jak to zrobić?
w tym ze jak biore testa to mi rozlewa te sutki i boje sie ze gino sie powiekszy ...narazie tragedii nie ma a nie chce zeby to poszło...celem i tak jest sucha masa mieśniowa ...myślisz ze po samym winstrolu moze sie powiekszyc ?