SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa miesniowa

  • Trening na mase z dietą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :63 Wzrost :176 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Dostęp do sprzętu : Ławka składana, hantelki, gryf prosty i będzie wyciąg Dieta : Dietę zacznę dopiero gdy zacznę ćwiczyć na masę :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : W diecie mam tylko Carbo po treningu, ale na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2011-12-26 00:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, trzeba poprawic.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaopserowac przyrostu. Ponadto chcialbym poprawic przyrost innych miesni. Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 17 Waga : 55 kg, bylo 52 kg. Wzrost : 168 Cel treningowy : masa miesniowa. Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sztangielki, lawka, gryf prosty, gryf łamany + obciazenia 70 kg. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-01-22 20:51:35 Liczba szacunów: 0
  • biceps - masa (zastój i brak postępów)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się o około 1,5cm. Teraz po dokładnym zmierzeniu 32cm(wyraźny mięsień bez tłuszczu). Wydaje mi się, że genetyke mam odpowiednią. Masy nabieram, nie jestem tłusty, sucha masa mięśniowa, brzuch wyrzeźbiony, dieta nie zawsze. Czy możliwe jest 3cm w 1-1,5roku ????? Oczywiście bez odzywek i supli . [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-23 22:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Wino na ostatnie 6 tyg

    Temat
    Doping

    [...] SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3xweek silownia, 1xinterwaly 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa uzylenie poprawa sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2012-10-26 22:32:43 Liczba szacunów: 0
  • Dalsza redukcja? Nowy cel?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czegoś nowego, w zasadzie to chwile zdecydowany byłem na masowanie z małym dodatnim bilansem (kosztem wiadomo przyjścia masy mięśniowej i fatu, ale w przypadku gdy jednak masa mięśniowa jakaś jest to i ten fat da się przeżyć lub wygląda bardziej estetycznie (? :D) i później kolejną redukcję. Rozmawiałem o tym ze znajmoym, on zaproponował mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2020-03-03 14:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : siłownia "domowa" 12 miesięcy, profesjonalna 3 miesiąceUprawiane inne sporty : Bra Dostęp do sprzętu: Ful Dieta: Brak. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy: Carbo, Białko 80, Przedtreningówka Plutonium Witam. Dotychczas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2011-12-21 11:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jako że wykorzystałem już stary plan i nie daje on efektów postanowiłem go zmienić. Proszę o ocenę planu i ew. korekte Pytania 1 W których ćwiczeniach mam robić 12,10,8,6 a w których 6-8 ? 2 W ćwiczeniach ze sztangielkami też zwiększać ciężar co serie ? Stary plan Poniedziałek: Klatka+Biceps Środa: Plecy+Triceps Piatek: Barki+Kaptury+Nogi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2011-05-31 23:46:02 Liczba szacunów: 0
  • potrzebny nowy plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chociaż jestem typem niejadka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:w zależności 3 lub 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2013-08-16 18:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Hej ! :) Zakładam dziennik w celu dodatkowej motywacji oraz żeby dzielić sie spostrzeżeniami dotyczącymi treningu, diety, etc. Uprzedzam, jestem zwolenniczką diety IF oraz IIFYM. (czym jest IIFYM dowiecie się tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Clean_food_vs_IIFYM_%5Bzdrowe_jedzenie_vs_niezdrowe_jedzenie%5D-t1006473.html) Bardzo proszę o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2015-08-30 02:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3:klatka : tylko sztanga + butterfly dzien wolny dzien 4:nogi dzien 5: barki tak jak wtedy dzien 6:plecy: drazek wyciagi dzien 7:klatka tylko hantle Co wy na to??Czy to sie sprawdzi? CEL:rzezba,brak przeciwskazan med.,172 cm wzrostu/62 kg wagi(moze malo ale masa miesniowa juz jest jak dla mnie wystaczajaca-nie chce byc kabanem:P),staz 13 miesiecy

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2004-07-27 17:53:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete, chociaz zdaje sobie sprawe że nie jest ona dobra dietą (bo gdyby widzial ze taka jest to by tu nie pisal) Teraz konkrety: Wzrost- 183 Waga- 73 Wiek - 19 Cel - masa, jednak zalezy mi na tym ( jak pewnie kazdemu) aby byla to czysta masa miesniowa. Obawiam sie ze zwiekszajac znacznie liczbe kalori oprocz masy miesniowej dorobie się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2011-06-27 10:14:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2- unoszenie sztangi do szyji 3 razy po 15 powtórzeń 3- unoszenie sztangi sprzed klatki do góry 3 po 15 Triceps: wyciskanie francuskie że sztangą 6 razy po 15 powtórzeń Biceps: unoszenie sztangi 6 razy po 15 powtórzeń Na końcu brzuch. Dodam, że zwracam uwagę na fazę ekscentryczną, a czasami dokładam jeszcze przysiady. Cel: masa mięśniowa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2018-07-04 13:31:43 Liczba szacunów: 0
  • Czy Muscle Meds RX Carnivor może być?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Lat: 17 (ciut nie 18) Waga:(Aktualnie 81 kg, po redukcji ze 102.) Wzrost: 176 cm Staż Treningowy: Lekko ponad rok. Odżywki stosowane wcześniej: TSE, białko serwatkowe sfd, AoL, BCAA. Typ budowy ciała: Endomorfik Cel cyklu: Masa mięśniowa, siła. Muscle Meds RX Carnivor zamierzam brać na wakacje, w celu uzupełnienia diety białkiem wołowym i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2012-05-03 01:53:50 Liczba szacunów: 0
  • Split 4-dniowy do oceny ;) POMOCY :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] może być do bani . planował bym przejść od następnego tygodnia na taki trening. Prosiłbym o ew korektę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: czysta masa mięsniowa bez dużej ilości fatu Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2014-11-08 22:29:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW Trening OCENA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Co myslicie o tym treningu..? cel: glownie masa miesniowa... sila FBW masa równocześnie z sila.. 3 sesje treningowe w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Trening na 1 tydzien I sesja pon A II sesja śr B III sesja pt C SESJA C Klata - wyciskanie lezac na maszynie - rozpietki w siadzie na maszynie Plecy: - ściąganie drazka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2009-03-13 20:03:55 Liczba szacunów: 5
  • [...] że jestem 4 razy w tygodniu na siłowni, a w następnym 3 i tak ciągle. Cel: nie wiem jak to określić, po 2 letniej przerwie trochę nabrałem tłuszczyku, a pospadała mi masa mięśniowa i teraz chciałbym się pozbyć tego tłuszczyku. Bez diety wiem, że mi się nie uda, a to jest moje początki ze zdrowym odżywianiem. Wiek: 21 lat Waga: ok 80 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-05-06 01:22:15 Liczba szacunów: 0
  • Hej! Mam 20 lat. Ważę 59 kg i mierzę 170 cm wzrostu. Moja masa mięśniowa to 24.9 kg, a tłuszczowa to 14.5 kg. Chciałabym spalić tłuszcz i zbudować tkankę mięsniową. W przeszłości miałam problemy z anoreksją i bulimia, więc mój organizm trochę przeszedł. Mam dość spowolniony metabolizm, chociaż jem produkty pełnoziarniste, z dużą zawartością [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2014-05-05 20:39:26 Liczba szacunów: 0
  • masa idzie tam gdzie nie trzeba :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Panowie, otóż problem jest następujący: Do tej pory wszystko rosło w miare ok, ale od około 2 tygodni zauważyłem że masa idzie mi w nogi i w tyłek a w znacznie mniejszym stopniu w górną część ciała. Nóg nie ćwicze bo i tak są one dosyć duże (kilka lat gralem w kosza więc nogi mi przez ten czas urosły). Więc pytanie brzmi, co robić żeby mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2008-04-29 08:27:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan trengowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, od 2 tygodni realizuję plan treningowy, jednak wczoraj zacząłem się zastanawiać, czy aby jest właściwy. Proszę zatem o ocenę. Rozgrzewka przed każdym treningiem - bieg interwałowy na bieżni - 2km - 8 minut. Poniedziałek: Klatka/Tricepsy + Mięśnie brzucha Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 4 serie x 10 powtorzeń Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2010-07-10 13:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem sobie taką dietę i proszę o pomoc czy jest dobra czy trzeba cos zmienić wiek 20 wzrost:172 waga 80 cel:Redukcja tkanki tłusz. i masa mięśniowa Ćwiczenia: siłownia,+ praca fizyczna Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na kalorie i w ten sposób:waga 80x24=1920kcal x 1,3 = 2496kcal x 1,2 bo moim celem jest nadal masa wychodzi w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-10-22 23:43:25 Liczba szacunów: 0