masa miesniowa

[...] więc w czym się gubisz? no chyba, że jesteś aż do tego stopnia nierozumny, że myślałeś, że chodzi o tłuszcz. Ale gdybyś cokolwiek czytał na tym forum, to byś wiedział, że masa=mięśnie, a tłuszcz można co najwyżej spalać, a nie rzeźbić. 4. Genetyka przy Twoim wytrenowaniu nie ma nic do powiedzenia przez pierwsze 2 lata. Od genetyki zależy czy [...]

masa nie miesniowa? jest sens cos takiego zdobywac?:D wez sie chlopie za diete, uloz ja, staraj sie pilnowac a z czasem urosna ci miesnie, tylko na to potrzeba czasu i cierpliwosci, nie odrazu krakow zbudowano..

Nieważne czy jesteś ekto, endo czy homo jeśli chcesz zbudować masę musisz więcej i zdrowiej jeść, musisz spożywać więcej kalorii niż wynosi Twoje średnie dzienne zapotrzebowanie, unikając słodyczy i ogólnie produktów wysokoprzetworzonych. Jak już masz nadwyżkę kaloryczną, jesz regularnie, dbasz o to by się nie przejadać, nie jeść na noc, wysypiać [...]

[...] podzielone na posilki. w maargarynie jest duzo witaminy D i mam wiecej energii. mam 193 cm i waze 61 kg dodam. chce utrzymac te wage poniewaz jestem sprinterem i skoczkiem, masa jest mi zbedna, a poza tym chce niski fat utrzymac, zeszedlem do 6-7 % lub mniej, i chce to utrzymac jedzac 240g wegli 140g ialka ogolnie i 60 g tluszczy. mas miesniowa [...]

[...] ze zwiększonego magazynowania wody w istniejących komórkach mięśniowych. Wysoki poziom uwodnienia jest wprawdzie bardzo ważny dla przyrostu masy mięśni, ale dodatkowa masa, osiągana w wyniku stosowania kreatyny, nie od razu jest tkanką mięśniową. Ten sam efekt osiągany jest przy zastosowaniu szybko działających sterydów. Również tutaj [...]

[...] przedramie,brzuch środa; klata, biceps,brzuch piątek; plecy, bary, triceps. Przerwy między seriami nie dłużesze niz 3 minuty. Rezultaty takiego treningu - głównie siła, masa bardzo powoli, poprawa wyglądu i zwiększenie ogólnie obwodów mięśni. 3. Chce osiągnąć to co osiągałem do tej pory czyli mase mięśniową przy nie wielkim przyroście [...]

Nie myl masy z masą ;) Masę to masz ale tłuszczową i z mięśniową nie ma to nic wspólnego. Musisz się pozbyć jednaj a zbudować drugą i nie patrz na wskazania wagi. Jakbyś przy niskim poziomie tłuszczu miał 102kg to by ludzie na drugą stronę ulicy przechodzili ;) Nie ćwiczysz na siłę i nie ćwiczysz na lepszy wygląd. Po prostu ćwiczysz siłowo a wynik [...]

[...] wegle to beda one zwiekszone bo zamowilem carbo. Jak zwieksze kalorie to sie nie zaleje? Pokazuje mi w kalorycznosci ze przy treningach jakie mam czyli 4 x w tygodniu z moja masa 95 kg i wzrostem 186 musze dostarczac 3500 kalorii . Ja dziennie dostarczam okolo 3000 nie wiecej. Tylko dodam ze tluszczu nie chce duzo zgubic potrzebuje troche z [...]

Seba_972 TEMAT milion razy wałkowany ( użyj wyszukiwarki) mięśnie brzucha pomimo krążacych opini buduje sie jak każda inna partie mięsniową , a pozniej za pomoca DIETY ( NIEZBĘDNE ) by wpłynąć na skład ciała i treningów wydolnościowych zrzuca sie pokwrywe tłuszczu. PRACUJ NAD MASĄ :-)

Najważniejsze żebyś jadł pełnowartościowe śniadanie, tzn. takie, które dostarczy Ci paliwa na resztę dnia. Jak PS napisał wyżej, rozłóż sobie posiłki na 5-6 mniejszych, niektórzy rozbijają je nawet na 8-9. Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie, metodę znajdziesz w linkach wyżej, potem spróbuj ułożyć jakąś sensowną dietę i podaj ją do skorygowania. [...]

Nie rozumiem pytania. To że jesteś chudy stawia Cię w lepszej pozycji, gdy Twoim celem jest masa, bo nie masz zwiększonej insulinooporności. Przez co łatwiej będzie zdobywać Ci "czystą" masę mięśniową. Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

[...] duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość * To tylko ogólnie przyjęte kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 Jaka powinna być kolejność parti w treningu? Jest [...]

Kuczli jak ćwiczyć , zbudować na początku odpowiednią masę mięśniową , a następnie zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i tyle - zero filozofii . Jaki trening - normalny nie ma tu treningu cudu . czy masa czy redukcja , manipulacją będzie sposobem żywienia . pozdrawiam

Qazar, dlaczego masa ma być po tym "różna" (rozumiem, że nie mięśniowa ) ? Ogólnie trening i odżywanie to nie jest moja mocna strona i kompletnie nie orientuję się co jest tutaj dobre (pewnie jajko) a co złe (pewnie mleko w proszku i lody). PS. fajny avatar - G.I Joe ???

O tym czy masa, czy redukcja decyduje nie pora roku, tylko bf. Tkankę tłuszczową masz na brzuchu, co świdczy o spadku wrażliwości insulinowej, czyli bardzo trudno będzie budować masę mięśniową.

Dzięki zainteresowanie tematem.Zeskanowałem tą diete ponieważ stosowałem ją w wieku 17 lat (teraz 22).Miałem problem z masą ( i bynajmniej nie mięśniową) i od pani endokrynolog dostałem.W ciągu 2 mies udało mi się zrzucić 19 kg , poprostu byłem ciekaw co sądzą o niej osoby z forum bo widze że jest tu wiele osób o sporej wiedzy ..a przynajmniej [...]

Moim zdaniem,masa odpowiednia.Popracuj nad tkanka miesniowa i pozmieniaj proporcje.Kup bcaa,dorzuc ewentualnie hmb/l-karnityne (ktore podobno nie dzialaja,ale pracowalam 2 lata w odzywkach,to sie nasluchalam pochwal na temat tych preparatow).Efedryne sobie odpusc ,chociazby ze wzgledu na mlody wiek.Trenuj konsekwetnie,trzymaj diete i bedzie dobrze

Wrzuć na luz- jeżeli chcesz przyrostów to ćwicz daną grupę mięśniową raz w tygodniu. A jeżeli chcesz plan- użyj wyszukiwarki, na forum jest ich masa...

no najlepsza by była tutaj dieta na mase.. ale śmieszy mnie to co napisałeś "nie ważne jest dla mnie czy to masa tłuszczowa czy mięśniowa" chcesz być zalany tłuszczem? nie wiem czy czułbyś się z tym komfortowo. Jeśli nie masz możliwości na typową diete na mase, to jedz po prostu dużo produktów w których jest duzo białka, przy czym nie zapominając [...]

fakt przytyjesz, ale czy zatysfakconuje Cię masa tłuszczowa czy mięśniowa???