masa miesniowa

na redukcje bardziej polecam interwały niż takie dlugie jazdy na rowerze. Ja bym na twoim miejscu jeszcze chociaż troche zredukował, zawsze to później masa mięśniowa będzie troche lepszej jakości.

3kg do wakacji? 0,5 kg/m-c - to lajtowe tempo przybierania. Ale z doświadczenia radzę Ci nie zapuszczać tłuszczu, ale pilnować, żeby rosła masa mięśniowa. Powodzenia!

Moja waga obecnie 70 kg, zostało mi jeszcze może 2 tygodnie redukcji. Po prostu chce spalić tłuszcz z najbardziej opornych miejsc. Ciężko powiedzieć czy masa mieśniowa spadła, ale siła na pewno. Obecnie jestem bardzo zadowolony z sylwetki tylko po prostu bardzo słaby jestem i chce budowac powoli miesnie aby sie nie zalac i sila wracała.

Uspokuj sie i nad masa miesniowa popracuj ! Wtedy redukcja tluszczu i schodzenie do nizszego poziomu tkanki tluszczowej przyjda Ci latwiej. Najpierw masuj do 70 kg wagi, jednak... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-25 18:52:11

[...] popsulem brzuch nie jest on jakis strasznie zaniedbany bo cwicze go dos czesto ale jednak jest i chcialbym miec lekki kaloryferek. A dodam jescze ze oprucz brzucha reszta ciala nie jest pokryta tluszczem a przynajmiej minimalnie. Wiec interesuje mnie masa miesniowa (bez przesady) z ladnym brzuszkiem i zarysami miesni tyle i dzieki jescze raz :)

czyi musisz ulozyc diete redukacyjna z odpowiednia liczba poszczegolnych makroelementow. spokojnie masa miesniowa na redukcji ci nie urosnie

Nierozumiem co napsiales 60thplace Flex1976 moim celem jest pozbycie sie tego tluszczyku apotem podczas cyklu chce nabrac jak najwiecej suchej masy miesniowej a wiem ze sama oma i meta sama sucha masa miesniowa nieprzybedzie wiec pozniej znow bym chcial zredukowac to co zbedne

[...] , np to , bo chce sie zdrowo odżywiac , i na kolacje moge jeść jajka , bo posiadam ich duzo , i w jakiem postaci są najlepsze , moze inaczej najzdrowsze , zamierzam spalic mała oponkę , drugie pytanie to będzi czy jak będziemy systematycznie jeśc surowe jajka , bo słyszalem ze to białko , czy będzie nam rosła masa mięsniowa , czy tylko brzuch ?

Czyli trening tymi etapami + jakaś dieta białkowa będzie dobra w moim przypadku ? Najbardziej mi zależy, żeby od tej diety rosła masa mięśniowa a nie tłuszcz. Dobrze rozumiem, że w moim wypadku będzie właśnie tak, ponieważ bieganie uniemożliwi "zbierania" tkanki tłuszczowej ? I jak z dietą, tzn. powinna przekraczać ilość potrzebnych kalorii czy [...]

Dzieki kermit za odpowiedz. Ja sam bym wolal przejsc na zwykla diete redukcyjna (bo naprawde lubie robic aeroby: rower, bieganie, plywanie, sw itd.) ale podobno na CKD (i innych ketogenicznych) masa miesniowa prawie nie spada.

1) na masę / redukcję to jest dieta, a nie treningi 2) "w tłuszczu się nie rzeźbi" sam to wiesz, więc Twoje pytanie mija się z celem, najpierw zdobądź masą mięśniową, a potem myśl o pracowaniu nad jej definicją 3) wf liczysz jako sport? z całym szacunkiem do wuefistów, ale jeśli nie chodzisz do jakiejś szkoły mistrzostwa sportowego to ciężko uznać [...]

[...] przynajmniej odpocząć organizmowi od towaru ( chociaz minimalnie %-) ). Libido wróciło do stanu przed cyklem. sam nie wiem, mi na razie taka opcja odpowiada ciekawe jak będzie za kolejne 30+ tygodni, może już będę gadał inaczej, jak masa mięśniowa będzie większa ... Tucio święte słowa %-) Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-09-26 11:19:49

[...] na masę. Wyszło 2917 w mojej diecie czyli chyba ok. Rozkład b/t/w wygląda następująco 2.5/1.4/3.6 Zerknijcie szczególnie na posiłek 2 czy wygląda ok. Mój cel to sucha masa mięśniowa, dieta będzie stosowana na cyklu Kreatynowym Xpand. POSIŁEK 1 - 32/26/18 - 505kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Jaja kurze cale 240g Xpand POSIŁEK 2 - [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy na metanabolu, 2x prohormony 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metanabol, clomid,bialko, creatyna i bcaa. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Endo 2) wiek : 22lata 3) waga/wzrost : 101kg/183 4) staż treningowy 6lat z kawałekiem 5) cel cyklu masa mięśniowa priorytet:) siła pobocznie 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat białko jako uzupełnienie diety na bieżąco. Wcześniej liczne staki kreatynowe i [...]

a pozatym jak masz mase to łatwiej tłuszcz spalić. Możesz wyjaśnić, jaki ma wpływ masa mięśniową na spalanie tkanki tłuszczowej?

witaj...niestety prawda jest taka że mięśnie (masa mięśniowa) składa się z WODY , TŁUSZCZU i MIĘŚNIA....dla normalnie trenujących ludzi takich jak ty ja i większość z tego forum czyli osób nie używających jakiś mocnych środków typu hormony itp. nigdy nie uda się robić redukcji i mięśni....jak chcesz spalić tłuszcz na 100% polecą mięśnie....ale [...]

Pewnie to do mnie, więc jest siła statyczna i dynamiczna, ale masa mięśniowa, też jest ważne w sile statycznej, bo wiekszy mięsień=wieksza mozliwość

[...] 5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu razak+iran norma 250mg, dawniej meta jelfa+tesc chyba 100mg 8. TRENING: 4 dniowy 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: 11-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN [...]

[...] poziomie. Ale jak mówię, warto nogi i barki też ćwiczyć - po prostu inaczej (zmodyfikować program) ale jednak. No i siłownia wcale nie musi oznaczać budowania masy jak wiesz (bilans kaloryczny, trening SW + specyficzny trening pod SW). Też jestem zdania, że duża, nadmiarowa masa mięśniowa może zaszkodzić zawodnikowi. Ale to sprawa indywidualna.