SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa miesniowa

  • Zgłupiałem...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sobie, opona piwna dosc szeroka. Co bym chcial osiagnac..? Zbita mase miesniowa- moze byc nawet spora, przy tym gubiac na spokojnie tluszcz. Ale najwazniejsza beztluszczowa masa. Moge poswiecic te 300-400 na mies. na suple. Bardzo prosze o rade fachowcow. Jakie paki na pocz. i co dalej..? Co do tego? Bede naprawde b. zobowiazany za odpowiedz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2006-07-17 23:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz w najbliższych tygodniach planuję zacząć cykl na kreatynie (drugi raz, pierwszy był pół roku temu). Ćwiczyłem z różnymi planami z dość dobrymi efektami siłowymi lecz masa szła i nadal idzie, jak krew z nosa, przez kulejącą dietę. Obecnie ułożyłem coś takiego na plan 3x w tygodniu: A: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 5x5 2. WL 5x5 3. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2011-12-19 17:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Co sadzicie o zakupie Venoma hyperdrive 3.0

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cwicze juz około 15 miesiecy, wydaje mi sie ze troche masy zbudowałem i chiał bym sie rzezbic na lato. Bo od gainerkow poszła masa ale nie tylko miesniowa. Co sadzicie na cykl z ,,venom hyperdrive 3.0,,. Nie za wczesnie? mam 17 lat, waze 69kg, a wzrost 168cm.Oczywiscie diete stosuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 168 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2011-03-08 19:58:02 Liczba szacunów: 0
  • trening 40 latka na masę, dwa razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 40 latków są jakieś specjalne plany, zasady, diety, suplementy? Prosze o poradę i podpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel treningowy: teraz masa Staż treningowy na słowni: teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: ? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia prawie full [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 2009-11-01 17:54:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] konkretnie posiłków, ale jem ich ok 5 dziennie, staram się białko 2,5 węglę 4-5 tłuszcz 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorf->tendencja do tycia 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2012-08-27 17:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Trening - czyli to co zwykle:P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tam urosła:P Czy mogę jechać takim planem przez najbliższe 6-8 tygodni? Staż mój to 5 miesięcy(kiedyś ćwiczyłem ale miałem długą przerwę, dlatego daję bieżacy staż) cel masa:P 1 wariant - czy lecieć planem z posta - Robimy formę na lato 2006 - grupa? 2 - czy może zastosować metodę 10x10?? i oto taki planik sobie zrobiłem Poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2006-04-15 09:53:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie jakoś szczególnie dużo ale trochę więcej mięśni by mi się przydało. Znalazłem taki program treningowy, wydaje mi się dość sensowny. Jest tam suplementacja, ale jest tego masa a nie wiem czy na początek mojej przygody z suplami jest mi to wszystko potrzebne. Staram się jeść zbilansowane posiłki ale nie jem za dużo, jest ot ok 2000 w porywach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2016-03-25 12:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Masa i spalanie tkanki tluszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pewien problem. Otóż mam 16 lat i cwicze na silowni okolo roku. Moim celem jest masa. Wiem ze ciezko mase miesniowa przybrac bez tkanki tluszczowej. Moja waga to 76kg. Obwod tali 91cm. Mysle nad bieganiem na czczo. Czytalem ze dobrze jesc przy tym BCAA czy to prawda ? A moze macie jakies inne sprawdzone pomysly. Prosze o pomoc ! Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2010-01-17 14:49:11 Liczba szacunów: 4
  • fbw czy split???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] normalny split byłby lepszy??? biore mass hard i creatine micronized 200 mesh czy to bedzie dobre??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa ciała , miesniowa i siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2010-06-08 19:35:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] do jednego ćwiczenia na poszczególną grupę mięśniową? Z góry wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 74 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tak (krav maga) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2009-04-13 19:25:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bede 3 x w tygodniu na co dzien pracuje 8 h dziennie 1 zmiana 7-15 i teraz tak.Wyliczylem sobie ze wzoru zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru PPM (mężczyźni) = (10 x masa ciała )+(6, 25 x wzrost )-(5 x ) + 5 . I wyszlo mi 1720 kcal do tego pomnozylem wspolczynnik aktywnosci 1,8 mysle ze bedzie odpowiedni ( praca 8 godzin ciągly ruch np: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2017-10-18 18:57:12 Liczba szacunów: 0
  • 15-10-5 Pytanie, problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] WYCISKANIE LEZAC 7 PROSTOWANIE NOG 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Ankieta: Płeć : M Wiek : 19 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2012-09-26 10:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Masa mięśniowa + redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój pierwszy post, więc kilka słów o mnie. Nazywam się Dawid i niedawno skończyłem odchudzanie dość hmmm... ciężkimi i mało poprawnymi metodami. W każdym bądź razie z 136+ KG udało mi się osiągnąć 88KG. Ma to też kilka minusów mianowicie razem z tłuszczem popaliłem mięśnie. Chciałbym teraz odbudować tkankę mięśniową, ale również dopalić [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 2012-01-08 20:19:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] g -tłuszcz: zaleznie wedlog zapotrzebowania na kal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na saa i 3 na ph 8. TRENING: masowy 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa z defencja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lajtowy epi+meta 2msc temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2013-03-01 13:19:51 Liczba szacunów: 0
  • aeroby na steperze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jestem pewna i pytam, chodzi mi glownie o opinie trenujacych dziwczyn. Cwicze juz kilka miesiecy, moim celem jest zrzucenie tluszczyku z brzucha, ale tez pracuje nad masa posladkow i ud.Aeroby wykonuje tylko na steperze, wiec moje pytanie brzmi; jak i kiedy(pora dnia) cwiczyc na steprzez aby spalac tluszczyk ale jednoczesnie ocalic mase [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9677 Data: 2006-07-16 22:26:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] aktualnie będzie na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test meta tren master 8. TRENING: 6x split 9. CEL CYKLU: czyściutka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ON 11. POZIOM BF%: 6 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2016-04-20 20:14:15 Liczba szacunów: 4
  • Trening dla młodzika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na brzuchu i udach ale teraz gdy nie trenuje jest ona bardziej widoczna, trzymam diete schudlem mam 174 wzrostu i waze 62 kg. Jednak chcialbym cwiczyc aby wrocila mi moja masa miesnionowa sprzed roku i zeby byla jescze lepsza. Nie ma w moim miescie silowni ani fitness clubu a w domy mam tylko ławeczkę na ktorej orpcz wyciskania mozna robic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2006-03-22 12:46:39 Liczba szacunów: 0
  • Estetyczna sylwetka i wytrzymałość bez siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rok temu 6 miesiecy chodzilem regularnie na silownie wiec sa tam jakies podstawy. Cel treningu to wytrzymalosc miesniowa i ciekawy oraz estetyczny wyglad sylwetki (lekka masa). Chcialbym byc szczuply, robic duzo pompek, podciagac sie wielokrotnie na drazku itd... ogólnie sprawnosc ;) W dni nietreningowe duzo bede plywal/jezdzil na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-05-04 17:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Chce zaczać ćwiczyć- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : głównie masa, troche mięśnie Staż treningowy na słowni : dopiero się zapisalem Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dom/ siłownia Dieta : w przygotowaniu... Przeciwskaznania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2009-01-27 19:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    [...] plecakiem z obciążeniem 8-12 powtórzeń wznosy nóg 1 seria- max spięcia 1 seria- max Trening ten mam zamiar robić 2 razy w tygodniu, czyli w poniedziałki i piątki. Celem jest masa i siła, bo z siłą u mnie bardzo słabiutko i właśnie m.in. dlatego wybrałem trening HIT. Moje prośby i pytania: 1. Proszę o ocenę tego treningu. 2. Proszę o poprawę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2005-10-27 13:20:03 Liczba szacunów: 0