masa miesniowa

obetnij, tzn? ja nie chce chudnac, mam przez jakis czas cisnac na diecie rownej zapotrzebowaniu a po czasie dorzucac, zeby masa miesniowa rosla

nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie jakimiś "odżywkami" .. spal najpierw tłuszcz i skup się na spalaniu możesz do tego dodać jakieś antykataboliki typu BCAA , zwiększone spożycie białka na codzien ,tak żeby masa mięśniowa nie poleciała za bardzo..

Dział odżywianie... Czytaj posty podwieszone. Ułóż dietę, daj do sprawdzenia, ew. później ją poprawisz. A odżywki... Trudno powiedzieć cokolwiek, bo to zależy od Ciebie i jaki masz cel, choć domyślam się że sucha masa mięśniowa?

tak, sucha masa mięsniowa, jednak troszke tluszczu tak jak mam teraz mi absolutnie nie przeszkadza

Ale że jak? Bo z tego co zrozumiałem to oczekujesz wzrostu mięśni tylko na diecie z dodatnim bilansem bez treningu? Nie licz na to że masa MIĘŚNIOWA wzrośnie bez treningu. Jeśli dieta jest ok to przy odpowiednim treningu NA KAŻDĄ PARTIE powinno być wszystko OK.

[...] z jego jestem zbudowany, mysłałem ze jak przejde na diete masowa to powli z treningiem na mase tkanka tłuszczowa bedzie spadała a na miejsce jej beda powstawała czysta masa miesniowa, tłuszcz głownie mam na udach. to moze jednak przejde na redukcje a potem zastosuje diete na mase ? tylko do ilu kg musze schudnac ? czy potem szybciej bede [...]

chcesz miesni to musisz przymasowac chloposzku,brzuchem bedziesz sie pozniej martwil,albo zapisz sie na balet,to ci pojdzie sucha masa miesniowa i brzuch dotego zgubisz.poz.czesc.

[...] pytaniami i z dietą do oceny? To jak nikt nie zgłasza sprzeciwów to wrzucę Mam 25 lat i 90kg. Pracuje raczej lekko trochę przy komputerze i troche w ruchu na hali. Cel:masa mięśniowa,jak najmniej "zalewająca":) Dieta: 1posiłek: mleko 2%-300ml płatki 100g 2 jajka 2posiłek 3bułki grahamki szynka z indyka 100g 3posiłek jogurt nat. 400ml bułka [...]

Kolega Chen wyraźnie napisał, jego celem nie jest przyrost masy mięśniowej... Ofc. Masa mieśniowa jest potrzebna, do każdej sylwetki, ale trzymając jakąś tam dietę bez dodatku kcal też urośnie jeżeli są to jego początki

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące, teraz 3 tygodnie przerwy Uprawiane inne sporty : tylko na WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : staram się dobrze odżywiać, teraz jadam mniej, zaniedbalem troche zywnosc i [...]

1. Istnieje taka dieta, czy sprzyja?? Głównie podczas redukcji właśnie spada masa mięśniowa. 2. Kombinuj, ale mało sprzęciku :( 3. Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzień. Istnieja rownierz inne odmiany splita, w których partie cwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła, masa mięśniową Staż treningowy na siłowni : 6-7 msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Kreatyna , białko Ostatnio przerabiany plan: Split, [...]

jezeli bedziesz wybiegal ponad zapotrzebowanie to bedziesz tyl, a czy to bedzie masa miesniowa czy tluszcz to nikt ci nie powie

Za wcześnie na siłówke. A pozatym źle rozumiesz pojęcie siły. Od tego pójdzie ci siła statyczna np. wycisk itp. To są treningi dla trójboistów. A normalna siłą idzie z masą mięśniową.

zalezy na czym Ci zależy wage masz prawidłowa lub nawet troche za niska. Jesli chcesz byc szczupły to juz to osiągnąłeś , teraz mozesz utrzymywac wage i rzeźbic. Jak chcez urosnac to przytyj z 8 kg - jesli to bedzie sucha masa miesniowa to na sylwetce nie stracisz a zyskasz na wygladzie

w sumie to przez pazdziernik i listopad zrzucilem 10 kg... wiec narazie wole przystopowac, zreszta niewiem , moze sie myle , ale wydaje mi sie ze jak odbije troszke z masa miesniowa to wtedy bedzie nieco latwiej redukowac bo bedzie wiecej miesni ktore potrzeboja energie wiec automatycznie wieksze spalanie... zle zalozenie?? pozdrawiam.

Zbyt dużo czynników o tym decyduje, żeby powiedzieć ile to jest dużo czy mało. Prowadzę różne osoby i w różnym wieku, niektórzy rosną 4 kg w ciągu pierwszego miesiąca, a niektórzy w pół roku, ale np. kwestia siły jest porównywalna. Jest to sprawa wysoce indywidualna związana z kompozycją ciała, endo, mezo, ekto. przemianą materii, dietą, [...]

[...] 'się zakłada ogólnie', aerobów nie ma, w zasadzie to potrenuje przyszły miesiąc robiąc po 12-15 powtórzeń i zobaczymy co z tego wyjdzie bo jeszcze nie wiem co dobrze na mnie działa, więc trzeba próbować tyle, że jak tym sposobem masa mięśniowa (znając mój organizm to będzie to suche wszystko, nie jakieś ulane) to raczej siła nie skoczy w góre ; /

Ja też tak myślę dlatego cały czas próbuje żeby jakoś wyjść na prostą jakoś podświadomie czuje ,że gdybym sobie odpuscila byłoby jeszcze gorzej , pewnie masa mięśniowa spadlaby i siła całkowicie :/ Nie będę już gdybac zobaczę może zrobią mi przeswietlenie to będzie wiadomo czego brak i jak działać ... Dzięki

Zapomniałem dopisać iż moim celem jest masa mięsniowa/siła