POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Streetz Killer

Ile kalorii dac w dni nietreningowe aby sie nie zalac fatem i masa miesniowa szla na sucho?zostawic tyle samo czy jesc na 0?

odswiezam

Wyszło mi mniej więcej podobnie tylko w dwóch :
ok. 3100kcal
B:120 W:440 T:105
natomiast w 3 wyszło :
3376 kcal
Białko: 168 g
Węglowodany: 464 g
Tłuszcze: 93 g
No i tutaj jak widać spora rozbieżność.Bo ogólnie słychać że białko i węgle na masie ważne a w tych 2 pierwszych wychodzi że białka i tłuszczy parktycznie tyle samo.A w 3 wiadać znaczną przewagę białek. Więc jak to widzicie jak jestem na masie to zostawić tak jak mi wyszło w tych 2 pierwszych czy raczej to co w 3?
Pytam tak ogólnie żeby nie było bo wiem żeby najpierw na sobie sprawdzić ale chcę tak mniej wiecej wiedzieć.

Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-02-14 14:06:09

Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-02-14 14:06:30

Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-02-14 14:09:48

Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-02-14 14:37:47

Czy zbicie sobie dwóch schodków z drewna i wchodzenie na nie przez 45 minut będzie dobrą alternatywą aero? :P

bojar33

Czy zbicie sobie dwóch schodków z drewna i wchodzenie na nie przez 45 minut będzie dobrą alternatywą aero? :P

Załóż pulsometr i sprawdź. Jednemu podskoczy do 90 a innemu do 160.

Streetz Killer

Streetz Killer

Ile kalorii dac w dni nietreningowe aby sie nie zalac fatem i masa miesniowa szla na sucho?zostawic tyle samo czy jesc na 0?

odswiezam

Utwierdzam się w przekonaniu, że jesteś ginomenem. Ogarnij się

znowu z tym gino... mam fest niedowaga i chce nabrac suchej masy bez tluszczu. czytalem wiele postow gdzie ekto jedzac duzo kcal nabierali fatu przy duzuch niedowagach. dla pewnosci pytam czy obciac kcal w dni wolne. heh jakbym mial gino na pewno bym 3 tys kcal nie zarl ;p

domer

bojar33

Czy zbicie sobie dwóch schodków z drewna i wchodzenie na nie przez 45 minut będzie dobrą alternatywą aero? :P

Załóż pulsometr i sprawdź. Jednemu podskoczy do 90 a innemu do 160.

http://allegro.pl/bf28-zegarek-pulsometr-stoper-alarm-futeral-okazja-i4922650349.html
taki wystarczy?

Streetz Killer

znowu z tym gino... mam fest niedowaga i chce nabrac suchej masy bez tluszczu. czytalem wiele postow gdzie ekto jedzac duzo kcal nabierali fatu przy duzuch niedowagach. dla pewnosci pytam czy obciac kcal w dni wolne. heh jakbym mial gino na pewno bym 3 tys kcal nie zarl ;p

gino to taki gość, który był tu parę ładnych lat temu i wyskakiwał co chwilę z prowokacjami, a Twoje posty właśnie tak wyglądają.

bojar33

domer

bojar33

Czy zbicie sobie dwóch schodków z drewna i wchodzenie na nie przez 45 minut będzie dobrą alternatywą aero? :P

Załóż pulsometr i sprawdź. Jednemu podskoczy do 90 a innemu do 160.

http://allegro.pl/bf28-zegarek-pulsometr-stoper-alarm-futeral-okazja-i4922650349.html
taki wystarczy?

weź stoper, odpal na 15 sekund i przy okazji mierz puls na szyi w tym czasie - ilość uderzeń, przemnóż x4 i masz wynik.
Co do tego typu aktywności, to często zalecam podopiecznym bieganie/wchodzenie po schodach

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-15 12:45:45

nietypowe pytanie, czy kazdy olej rzepakowy w 100 g zawiera ok 10 g omega 3 , czy tylko tam gdzie jest informacja na etykiecie?